अनास्तासिया डेनिसोवा अपने बेटे के जन्म के बाद पहली बार बरामद हुईं, और जब उन्होंने "डेफोककी" श्रृंखला में पन्ना की भूमिका के लिए कास्टिंग पारित किया, तो मुझे कुछ किलोग्राम प्राप्त करना पड़ा, क्योंकि नायिका शरीर में होनी चाहिए। हाल ही में टीवी स्क्रीन पर श्रृंखला का एक नया सीजन जारी किया गया था और नास्त्य की छवि को नोटिस करना असंभव है। तब से, लोगों की बड़ी संख्या में रुचि है कि कैसे पन्ना ने "डेफचोनोक" से वजन कम किया है और उसका मुख्य नुस्खा क्या है। एक बार मैं यह कहना चाहूंगा कि एक अभिनेत्री द्वारा विभिन्न दवाओं के उपयोग के बारे में जानकारी झूठ है। अनास्तासिया ने दो मुख्य नियम - पोषण और खेल का उपयोग किया।
"डेफचोनोक" से पन्ना कैसे वजन कम कर दिया गया था?
अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, और, अभिनेत्री के अनुसार, वह 15 किलो से कम पैमाने पर देखना चाहता है, उसने यूक्रेनी आहार विशेषज्ञ मिला ग्रित्सेन्को के लेखक के कार्यक्रम का उपयोग करने का फैसला किया। पोषण विशेषज्ञ हमेशा उन लोगों के साथ संवाद करते हैं जिन्होंने अपनी तकनीक का उपयोग करने का फैसला किया। मिला ने अभिनेत्री के लिए एक व्यक्तिगत आहार बनाया, जिसे वह धीरे-धीरे समायोजित करती है।
श्रृंखला "डेफचोनोक" से कितना पतला अनास्तासिया डेनिसोवा:
- आकृति के लिए हानिकारक मीठे, अर्द्ध तैयार उत्पादों , फैटी, नमकीन, आटा और अन्य उत्पादों को त्यागना जरूरी है।
- हर दिन नास्त्य कम से कम 3 लीटर पानी पीता है, जो पानी की संतुलन को बनाए रखने और शुद्ध करने में मदद करता है
हानिकारक पदार्थों से शरीर। - अनास्तासिया डेनिसोवा ने 6 भोजन वाले एक आंशिक भोजन के कारण वजन कम किया, जिसके बीच आपको तीन बजे ब्रेक लेने की आवश्यकता है। नाश्ता निश्चित रूप से संतोषजनक होना चाहिए, फिर एक हल्का नाश्ता है। लंच में प्रोटीन खाद्य पदार्थ और सब्जियां शामिल होनी चाहिए। उसके बाद, एक नाश्ता, रात का खाना और फिर एक हल्का नाश्ता होता है।
- नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि के कारण "डेफचोनोक" से पन्ना की भूमिका निभाते हुए अभिनेत्री ने वजन कम किया। नास्त्य बिजली भार, खींचने और आकार देने को जोड़ती है। हॉल में, अभिनेत्री सप्ताह में 2-3 बार चलता है।
ये सभी सुझाव हर व्यक्ति को वजन कम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।