विनोदी मजाक के रूप में, पश्चिमी दुनिया में सुशी जापान की तुलना में अधिक बार खाया जाता है। यह नियम काफी स्वाभाविक है और हमारे अक्षांश के लिए - सुशी और जापानी रेस्तरां की आपूर्ति अधिक से अधिक हो रही है, और यह एक स्पष्ट संकेतक है कि मांग उन पर बढ़ रही है। एक प्राकृतिक सवाल है - क्या मैं आहार के साथ सुशी खा सकता हूं?
क्या मैं आहार पर सुशी कर सकता हूं?
यदि आपके पास कड़ाई से निर्धारित आहार वाले कम कैलोरी आहार है, तो इसमें कोई उत्पाद जोड़ा जा सकता है। लेकिन यदि आहार निर्धारित नहीं किया गया है, और आप स्वयं सावधान हैं कि कैलोरी मूल्य (आमतौर पर 1000-1200 कैलोरी की सीमा) से अधिक न हो, तो आप नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए जापानी व्यंजन पर खर्च कर सकते हैं! मुख्य बात यह है कि मेनू में डिलीवरी या रेस्तरां चुनना है, जिसमें से सभी उत्पादों की कैलोरी सामग्री निर्धारित की जाती है।
क्या मैं सुशी पर वजन कम कर सकता हूं?
सुशी पर वजन कम करना काफी सरल है, क्योंकि यह एक सही और संतुलित उत्पाद है जो आपको सभी आवश्यक पदार्थों को प्राप्त करने की अनुमति देता है।
वजन कम करने के लिए, आपको बस एक सही मेनू बनाना होगा। वजन घटाने के लिए सुशी कोई भी हो सकता है: नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए, आप उच्च कैलोरी मछली विकल्प चुन सकते हैं, और रात के खाने के लिए एक सब्जी रोल का प्रबंधन करना बेहतर होता है। एक दिन के लिए लगभग राशन:
- नाश्ते -टेम्पा रोल ईल के साथ;
- दोपहर का भोजन - सैल्मन और किसी भी सब्जी या सलाद (या 5-6 निगिरि) के साथ रोल;
- रात्रिभोज - एक ककड़ी रोल या एक सब्जी असेंबली।
धीरे-धीरे खाना, प्रत्येक टुकड़े का आनंद लेना और 10-15 मिनट के भोजन के लिए खुशी खींचना महत्वपूर्ण है। किसी भी खाद्य सेवन के लिए इसे किसी भी तरह की सलाद पत्तियों को जोड़ने की अनुमति है - रुकोला, जलरोधक इत्यादि। नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए, आप नींबू के रस और थोड़ा तेल से ड्रेसिंग के साथ सलाद बना सकते हैं।
सुशी आहार उन लोगों के लिए contraindicated है जो अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस या एलर्जी से घटकों से पीड़ित हैं। आम तौर पर सुशी सफेद चावल के साथ बनाई जाती है, जिसका मतलब है कि आहार उन लोगों के लिए contraindicated है जो बवासीर से पीड़ित हैं या कब्ज की प्रवृत्ति है।