तीन उत्पादों का आहार

तीन उत्पादों का आहार केवल उन लोगों के लिए बनाया गया है जो जटिल पोषण योजनाओं को याद रखने या कैलोरी सेवन की गणना करने के लिए बहुत आलसी हैं। यहां सबकुछ बेहद सरल है - आपको केवल तीन उत्पादों को खाने की इजाजत है, याद रखें कि यह काफी सरल है: यह दलिया, सेब और कुटीर चीज़ है। इस बात पर संदेह करने के लिए कि ऐसा आहार न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी सुरक्षित है, यह आवश्यक नहीं है - आखिरकार, यह मामूली लेकिन संतुलित आहार प्रदान करता है। आहार "तीन उत्पादों" को शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना सद्भाव मिलेगा!

शरीर को लाभ के साथ वजन कम करना चाहते हैं, फिर तीन उत्पादों का आहार - यह वही है जो आपको चाहिए। इस तकनीक की प्रभावशीलता और उपयोगिता संदेह से परे है।

आहार "तीन उत्पाद"

यह आहार कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए बहुत अच्छा है और केवल एक सप्ताह तक रहता है (अधिकतम - 10 दिन)। 2 सप्ताह के बाद परिणाम को मजबूत करने के लिए, पाठ्यक्रम दोहराया जाना चाहिए। आहार के बाद, आपको उचित पोषण के नियमों का पालन करना होगा, क्योंकि परिणाम बनाए रखने के लिए यह एक आवश्यक शर्त है।

तीन उत्पादों के आहार के लिए मेनू का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है:

1. नाश्ता : दलिया दलिया का एक हिस्सा और कुछ सेब।
2. दोपहर का भोजन : शहद के एक चम्मच के साथ दलिया का एक हिस्सा, आधा कप कुटीर चीज़ और कुछ सेब।
3. रात्रिभोज : आधा कप कुटीर चीज़ और 3 मध्यम आकार के सेब।

असहनीय भूख के मामले में सुबह के स्नैक्स के लिए ताजा सब्जियों के साथ नाश्ता करने की अनुमति दी जाती है। आप पानी और हर्बल चाय को असीमित रूप से पी सकते हैं, लेकिन खाने के एक घंटे से पहले नहीं।

यह सबसे सही और सामंजस्यपूर्ण विकल्प है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आहार उबाऊ नहीं होता है, कभी-कभी दलिया में थोड़ा 1.5% दूध डालते हैं, विभिन्न किस्मों और कुटीर चीज़ों के सेब खरीदते हैं, संरचना में अलग होते हैं।

तीन चरणों में आहार

तीन उत्पादों पर एक लोकप्रिय आहार विकल्प अधिक जटिल है, लेकिन काफी प्रभावी है। में इस मामले में, आहार में खाद्य पदार्थों का एक विकल्प होता है - तीन दिन केफिर (या कुटीर चीज़), तीन दिन दलिया और तीन दिन - सेब। उत्पादों को 3-5 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए और पूरे दिन समान रूप से खाना चाहिए। भोजन की अधिकतम संख्या:

• कॉटेज पनीर के 3 पैकेट या एक दिन में 1% केफिर के 1.5 लीटर;
• एक चम्मच शहद के साथ पानी पर दलिया की 3-4 प्लेटें;
• प्रति दिन 1 किलो सेब (लगभग 5 टुकड़े)।

इस विधि के आधार पर, एक तीन दिवसीय आहार होता है, जो एक संक्षिप्त संस्करण में इसे दोहराता है। इनमें से प्रत्येक प्रणाली फाइबर के साथ हमारे शरीर को समृद्ध करती है, जो आपको पूरे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ़ करने, चयापचय को सामान्य करने की अनुमति देती है, और आपको वसा के कारण वजन कम करने की अनुमति देती है, न कि मांसपेशियों और पानी के कारण।