आहार चुनते समय, आपको परिणाम न केवल कई पहलुओं पर विचार करना होगा। हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपनी प्राथमिकता को उचित आहार दें। इसके लिए धन्यवाद, आप भूखे नहीं होंगे, खुद को बहुत नकारें, लेकिन आप वजन कम करने की प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं। वजन घटाने के लिए प्रभावी और हानिरहित आहार सही और संतुलित आहार पर आधारित होना चाहिए। वजन कम करने के इस तरीके के मुख्य फायदे यह है कि आहार के बाद आप खोए पाउंड वापस नहीं लौटते हैं, और भूख की हमलों के सभी प्रकार आपके स्वास्थ्य और मानसिकता को खराब कर देंगे। खैर और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस आहार में कोई विरोधाभास नहीं है। आइए सबसे प्रभावी और हानिरहित आहार के नियमों पर विचार करें:
- पीने के संतुलन के लिए देखो। प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम 2 लीटर शुद्ध, गैर-वाष्पित पानी पीना चाहिए। कभी-कभी निर्जलीकरण के कारण कई लोग खाना शुरू करते हैं। कॉफी के बाद पानी संतुलन को भरना याद रखें।
- आपको अक्सर खाना चाहिए, लेकिन भाग छोटे होना चाहिए। वजन घटाने के लिए उचित आहार का मतलब है कि दैनिक आहार कम से कम 6 रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको भूख नहीं लगती है। यह आपके लिए अच्छा है कि आप अपनी पसंद की हर चीज खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, समुद्री भोजन के साथ अपने पसंदीदा पास्ता, लेकिन केवल इसका हिस्सा छोटा होना चाहिए। वैसे, भोजन के बीच आपको ब्रेक लेने की जरूरत है, इस तरह: सबसे पहले हम सूप खाते हैं, कुछ घंटों के बाद, सलाद के बाद, मांस के बाद और 3 घंटे के बाद, मैश किए हुए आलू। कुछ दिनों में शरीर को इस मोड में खाने के लिए उपयोग किया जाएगा।
- अपने आहार सब्जियों और फलों में लाओ। वजन घटाने के लिए हानिरहित आहार के लिए यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्थिति है। किसी भी पकवान को कम से कम एक सब्जी या फल में जोड़ने की कोशिश करें, और उन्हें मुख्य भोजन के बीच एक स्नैक्स चाहिए।
- वसा की मात्रा कम करें। भोजन तैयार करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, उन्हें सेंकना या एक जोड़े के लिए खाना बनाना।