अंडे आहार के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों की श्रेणी में शामिल होते हैं, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आज कई आहार उनके आधार पर ज्ञात हैं। वजन कम करने के लिए सामान्य तरीकों में से एक नाश्ते के लिए दो yolks का उपयोग है। अपने कच्चे रूप में, उन्हें अनुशंसित नहीं किया जाता है, क्योंकि उनमें सैल्मोनेला हो सकता है। अंडे उबालने के लिए सबसे अच्छा है, और फिर, योल को अलग करने के लिए।
वजन घटाने के लिए आहार - नाश्ते के लिए दो yolks
आरंभ करने के लिए, हम योल के लाभों पर विचार करते हैं, और सबसे पहले यह चयापचय पर उनके सकारात्मक प्रभाव को ध्यान देने योग्य है। इस तथ्य के कारण कि यौगिक पूरी तरह से अवशोषित हो जाते हैं, वे लंबे समय तक संतृप्ति रहते हैं, और दैनिक कार्य करने के लिए शरीर की ऊर्जा भी देते हैं। जर्दी में बायोटिन होता है, जो वसा जलने की प्रक्रिया में भाग लेता है।
वजन घटाने के लिए दो yolks खाने के नियम:
- शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त हुए, अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सिफारिश की जाती है।
- यदि चिकन अंडे के लिए एलर्जी है, तो आप 1: 2 के अनुपात को ध्यान में रखते हुए बटेर का उपयोग कर सकते हैं।
- आहार के दौरान, बहुत सारे पानी पीना महत्वपूर्ण है, अन्यथा शरीर ठीक से काम नहीं करेगा। दैनिक दर कम से कम 2 लीटर है।
- यदि वजन घटाने के लिए खाली पेट पर दो yolks का उपयोग, अनिवार्य हैं, तो प्रस्तुत पद्धति को त्याग दिया जाना चाहिए।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि परिणाम अच्छा है, आहार और नियमित अभ्यास को गठबंधन करने की अनुशंसा की जाती है।
यदि कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो वजन कम करने से पहले आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
सुबह में दो yolks के उपयोग के आधार पर वजन घटाने के लिए एक आहार, दो दिन से अधिक नहीं देखना महत्वपूर्ण है। मेनू इस तरह दिखता है:
- नाश्ता : नींबू के साथ दो yolks, 1 चम्मच शहद और चाय।
- दोपहर का खाना : दो yolks, 1 चम्मच शहद, हार्ड पनीर के 100 ग्राम और नींबू के साथ चाय ।
- रात का खाना : 1 बड़ा चम्मच। चिकन शोरबा, जर्दी, 1 चम्मच शहद, सेब और नींबू के साथ चाय।