जल आहार - पानी पर आहार पर आप कितना और कितना वजन कम कर सकते हैं?

यदि आपको वज़न कम करने में बहुत अधिक कठिनाई की आवश्यकता है, तो पानी के आहार अच्छे नतीजे हासिल करने में मदद करेंगे। यह सख्त है और सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए मौजूदा contraindications को जानना महत्वपूर्ण है। नियमों की एक निश्चित सूची है जिसे वजन कम करने और स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचाया जाना चाहिए।

जल आहार - निर्देश

पानी के बिना किसी व्यक्ति के जीवन की कल्पना करें और नियमित रूप से तरल पदार्थ की मौजूदा आपूर्ति को भरना महत्वपूर्ण है। जल आहार के नियम हैं:

1. प्रत्येक दिन के लिए तरल की आवश्यक मात्रा की गणना निम्नानुसार की जानी चाहिए: अपना वजन 20 तक विभाजित करें।
2. पानी के अलावा, आप चाय, कॉफी और प्राकृतिक रस पी सकते हैं, लेकिन इन पेय पदार्थों को थोड़ी सी मात्रा लेनी चाहिए।
3. जापानी पानी के आहार या किसी भी अन्य प्रकार तरल में नींबू या पुदीना के अलावा स्वाद में बदलाव की अनुमति देता है।
4. यह महत्वपूर्ण है कि पानी ठंडा न हो, क्योंकि यह चयापचय को धीमा कर देता है। कमरे के तापमान पर तरल का प्रयोग करें।
5. पानी का आहार आलसी लोगों के लिए है, क्योंकि आपको कैलोरी गिनने या खाद्य पदार्थों के वजन की जांच करने की आवश्यकता नहीं है।
6. ध्यान दें कि शरीर न केवल विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को फहराता है, बल्कि महत्वपूर्ण खनिज भी। स्वास्थ्य समस्याओं की घटना से बचने के लिए, आपको अतिरिक्त मल्टीविटामिन लेना चाहिए।
7. एक महीने से अधिक समय तक पानी के आहार का निरीक्षण करना असंभव है, और इसके बाद आपको निश्चित रूप से कई हफ्तों तक ब्रेक लेना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि अत्यधिक तरल पदार्थ सेवन गुर्दे को खराब करता है।

पानी के आहार पर आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

वजन कम करने का नतीजा इस बात पर निर्भर करता है कि आहार का कितना दिन पालन किया जाएगा और क्या सभी नियमों को ध्यान में रखा जाएगा। सबसे अच्छे मामले में, इसमें सप्ताह में 2-3 किलो लगते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि न केवल पानी के आहार पर वजन कम कैसे करें, बल्कि इसके साथ आप क्या प्राप्त कर सकते हैं:

1. क्षय उत्पादों को हटाने, शरीर की एक प्रभावी सफाई करता है। इसके लिए धन्यवाद, पूरे पाचन तंत्र का काम और शरीर के कामकाज में पूरी तरह से सुधार होता है।
2. दबाव सामान्यीकृत होता है, क्योंकि बूंदों को तरल पदार्थ की कमी से अक्सर ट्रिगर किया जा सकता है।
3. पानी पर आहार शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो गर्म मौसम में उपयोगी होता है।
4. आंतरिक अंगों और जोड़ों के कामकाज में सुधार होता है और शरीर को फिर से जीवंत करता है, जो कल्याण और त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है।

वजन घटाने के लिए पानी आहार

तरल की बड़ी मात्रा के उपयोग के आधार पर बड़ी संख्या में तकनीकें हैं। मोनोडीट तीन दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए, अन्यथा गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। पानी पर आहार, जो एक हफ्ते या उससे अधिक रहता है, स्वस्थ भोजन के उपयोग पर आधारित होता है, जो वजन कम करने में भी मदद करता है। यदि कोई बीमारी है, तो आहार को रोकने और डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

3 दिनों के लिए पानी आहार

यदि आपको कुछ किलोग्राम जल्दी से ड्रॉप करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, एक महत्वपूर्ण घटना से पहले, तो इस विकल्प का उपयोग करें। तीन दिनों के लिए पानी का आहार सभी के लिए व्यवहार्य नहीं है, क्योंकि इस बार आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं, लेकिन केवल पानी पीते हैं। इसके दौरान, चक्कर आना, कमजोरी और माला महसूस किया जा सकता है। यदि भूख बुरी तरह से यातना दी जाती है, तो आप एक हरा सेब खा सकते हैं, लेकिन ऐसा करने की कोशिश करना बेहतर है, तो परिणाम बेहतर होगा। ध्यान दें कि पानी के आहार के अंत के बाद और सामान्य आहार पर लौटने पर, पाउंड वापस आ जाएंगे, इसलिए लंबे विकल्पों का उपयोग करना बेहतर है।

7 दिनों के लिए पानी आहार

अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए सबसे इष्टतम विकल्प एक सप्ताह के लिए एक आहार है। परिणाम कम कैलोरी खाद्य पदार्थों और पानी की बड़ी मात्रा के उपयोग के माध्यम से हासिल किया जाता है। नमकीन, मीठे, कॉफी और अन्य कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से बाहर करना महत्वपूर्ण है। 7 दिनों के लिए, पानी पर एक आहार का मतलब है 1 बड़ा चम्मच का उपयोग। खाने से पहले और बाद में जागने के बाद पानी। इन दिनों के लिए मेनू इस तरह दिखता है:

• नाश्ता : कम वसा वाले पनीर, कुटीर चीज़ या अंडे;
• नाश्ता : unsweet फल;
• दोपहर का भोजन : सब्जियों का एक शोरबा, उबला हुआ पट्टिका का एक टुकड़ा और कुछ सब्जियां ;
• नाश्ता : unsweet फल;
• रात्रिभोज : सब्जियों के साथ उबला हुआ मछली या मांस।

30 दिनों के लिए पानी आहार

एक महीने के लिए, आप एक बहुत सख्त आहार का पालन नहीं कर सकते हैं, अन्यथा इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो जाएंगी। मिठाई, पेस्ट्री, फैटी, डिब्बाबंद, मसालेदार, तला हुआ और धूम्रपान करने के लिए पूरी तरह से बाहर निकालना आवश्यक है। एक महीने के लिए जल आहार इस योजना के अनुसार तरल के उपयोग का तात्पर्य है: 1 बड़ा चम्मच। जागने के तुरंत बाद गर्म पानी, 1 बड़ा चम्मच। 30 मिनट के लिए। प्रत्येक भोजन से पहले और उनके बाद एक घंटा। लगभग दैनिक मेनू:

• नाश्ता : तला हुआ अंडे और कच्ची सब्जियां;
• नाश्ता : फल;
• दोपहर का खाना : सूप, आहार मांस और सलाद की एक सेवा;
• नाश्ता : जामुन या पागल;
• रात का खाना : सब्जियों के साथ बेक्ड मछली।

पानी के आहार से कैसे बाहर निकलना है?

आहार से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है, यानी सामान्य मेनू पर वापस जाना महत्वपूर्ण है। आहार में नए खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे शामिल करने की सिफारिश की जाती है, जिससे शरीर को उपयोग करने का मौका मिलता है। यदि पानी के आहार से बाहर निकलना तेज है और एक व्यक्ति तुरंत प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों पर दुबला होना शुरू कर देता है, तो एक उच्च जोखिम है कि खोए पाउंड जल्दी वापस आ जाएंगे। परिणाम को बचाने और इसे सुधारने के लिए, सही भोजन पर स्विच करने की अनुशंसा की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान पानी-नमक आहार

कई महिलाओं, एक स्थिति में होने, आराम और अपने भोजन का पालन नहीं करते हैं, जो अक्सर विभिन्न समस्याओं का कारण बनता है। पानी के नमक आहार उतना कठिन नहीं है जितना कि सामान्य लोग जो वजन कम करना चाहते हैं। गर्भावस्था के पहले भाग में एक महिला को तरल पदार्थ की कमी और विषाक्तता से निपटने के लिए बहुत कुछ पीना चाहिए। दिन में तरल के 1,5-2 एल पीना आवश्यक है। बाद के शब्दों में, पानी की मात्रा कम होनी चाहिए। इस मामले में, गर्भवती महिलाओं को नमक की मात्रा को कम करना चाहिए, जिससे सूजन हो जाती है।

जल आहार - contraindications

वजन घटाने की इस विधि का उपयोग शुरू करने से पहले, स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम से बचने के लिए डॉक्टर से मिलने की सिफारिश की जाती है। मुख्य contraindications में शामिल हैं:

1. जल आहार, जिसके परिणाम नियमों के निर्दोष पालन पर निर्भर करते हैं, महिलाओं को स्थिति में और स्तनपान कराने वालों के लिए मना किया जाता है।
2. आप अतिसंवेदनशील मरीजों को बहुत अधिक पानी नहीं पी सकते हैं, क्योंकि इससे सूजन हो सकती है और कैल्शियम और मैग्नीशियम से धोया जा सकता है ।
3. उपवास को किडनी रोगों की उपस्थिति में स्पष्ट रूप से contraindicated है, अन्यथा शरीर अपने प्रोटीन का उपभोग शुरू कर देगा, कई विषाक्त पदार्थों को जारी करेगा जो कि गुर्दे पर बोझ बढ़ाएंगे।
4. मूत्र पथ की बीमारियों की उपस्थिति में प्रदूषित जल आहार।