कई महिलाएं जो वजन कम करना चाहते हैं, इस बात में रुचि रखते हैं कि आप कितने आहार या बदतर भूख से पीड़ित नहीं हो सकते हैं, जबकि आप 5 किलो खो सकते हैं। इस समस्या से निपटने के लिए लगभग हर महिला सिर्फ एक महीने में ऐसा कर सकती है, इसलिए आज हम इस बात के बारे में बात करेंगे कि इस अवधि के लिए 5 किलोग्राम आसानी से कैसे खोना संभव है।
प्रति माह 5 किलो कैसे खोना है?
तो, आप एक महीने अतिरिक्त 5 किलो कैसे खो सकते हैं और इस वजन को और अधिक नहीं प्राप्त करने का प्रयास करें:
- खाने के दौरान, जल्दी से खाना चबाओ, जल्दी मत करो।
- दिन में 4 या 5 बार छोटे भोजन खाएं, लेकिन अंतिम भोजन शाम को छः से अधिक नहीं होना चाहिए।
- शाम को छह के बाद मत खाओ, अगर यह आपके लिए बहुत मुश्किल है, तो आप एक सेब खा सकते हैं या केफिर का गिलास पी सकते हैं, इससे आपको भूख की भावना दूर करने में मदद मिलेगी।
- नींद से कुछ घंटों के लिए, आप व्यायाम कर सकते हैं या ताजा हवा में चल सकते हैं, ताकि आप पूरे दिन के लिए प्राप्त अतिरिक्त कैलोरी जला सकें।
- एक दिन एक सप्ताह अनलोडिंग किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, पहला सोमवार, इसे "सेब", दूसरा "केफिर" इत्यादि दें, अपनी वरीयताओं और संभावनाओं से आगे बढ़ें।
- खेल, एरोबिक्स , तैराकी के लिए जाओ, क्योंकि शारीरिक गतिविधियां न केवल वजन कम करने में मदद करती हैं, बल्कि मांसपेशियों को भी खींचती हैं, उन्हें एक टोनस में लाती हैं।
- उदाहरण के लिए, अपने मेनू को थोड़ा संशोधित करें, उदाहरण के लिए, मेयोनेज़ के बजाय, जैतून का तेल का उपयोग करें, गोमांस या चिकन के साथ सूअर का मांस बदलें, तला हुआ भोजन के बजाय स्टू का उपयोग करें। अधिक फल, सब्जियां और हिरन खाएं।
- आटा उत्पादों और मिठाई की खपत कम करें। जरूरी नहीं कि अपने पसंदीदा व्यवहारों को पूरी तरह से छोड़ दें, आप नाश्ते पर कुछ चॉकलेट या एक छोटे से बुन खा सकते हैं।
- घबराहट न करने की कोशिश करें, क्योंकि अक्सर अत्यधिक वजन, मजबूत भावनाओं, तनाव और अवसाद में दोष होता है।