उबचिनी पर आहार

दुनिया में ऐसी कुछ सब्जियां हैं जो उबचिनी से अधिक उपयोगी होंगी। मरो एक उत्कृष्ट सब्जी है! और स्वादिष्ट, और उपयोगी और कम कैलोरी ... शायद, उपस्थिति में यह विशेष रूप से आकर्षक नहीं है, लेकिन यदि आप अपने सभी गुणों को गिनते हैं, तो आप केवल गिनती खो सकते हैं।

शुरू करने के लिए, 90% से अधिक एक उबचिनी में पानी होता है, और यह शरीर में पूरी तरह से अवशोषित होता है। "लेकिन फिर पानी को छोड़कर क्या रहता है?" - आप पूछते हैं, लेकिन कितनी चीजें! सबसे पहले, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम , तांबा, लौह, और हर कोई माइक्रोप्रैक्टिकल की बड़ी मात्रा जानता है कि वे कुंजी के स्वास्थ्य के लिए कितने आवश्यक हैं, लेकिन दिल और यकृत जैसी कमजोर अंग, और मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र का समर्थन करना कितना महत्वपूर्ण है।

ज़ुचिनी में एक काफी मानक है, लेकिन विटामिन की अत्यंत महत्वपूर्ण और उपयोगी संरचना, अर्थात् बी 1, बी 3 और सी, जो हमारे लिए बहुत उपयोगी हैं, खासकर सर्दी में। इसलिए, शीतकालीन छुट्टियों के दौरान ज़ुचिनी पर एक आहार बहुत लोकप्रिय है, और नए साल के स्नैक्स बनाने के लिए एक बहुत ही प्रशंसनीय उपक्रम है।

Zucchini पर आहार - हाइलाइट्स

हॉलीवुड में सबसे लोकप्रिय आहार में से एक अभी भी स्क्वैश माना जाता है। और कुछ भी नहीं - इस तरह के आहार की मदद से आप दो सप्ताह में 3-4 किलोग्राम खो सकते हैं, और साथ ही, शरीर में सभी आवश्यक उपयोगी पदार्थों को भी रख सकते हैं।

आहार का रहस्य मुश्किल नहीं है - आपको हर दिन खाने के लिए कई ज़ुचिनी (सबसे अच्छा, केवल एक किलोग्राम) खाने की जरूरत है। इस मामले में, उबचिनी को अपने सभी उपयोगी गुणों को रखने के लिए, इसे कच्चे खाने के लिए सबसे अच्छा है।

हम एक आहार के साथ उबचिनी पकाने के बारे में पता लगाएंगे । चूंकि हर कोई कच्ची सब्जियों को पसंद नहीं करता है, इसलिए आप कम गर्मी पर थोड़ा बर्तन स्क्वैश कर सकते हैं या यहां तक ​​कि अन्य सब्जियों के साथ भी खा सकते हैं। सफेद चिकन या मछली के साथ उत्कृष्ट व्यंजन हैं। विभिन्न प्रकार के सलाद तैयार करना हमेशा संभव होता है, जिसमें ज्यूचिनी और पूरी तरह से स्वाद का पूरक होता है, खासकर अगर टमाटर या खीरे होते हैं। गर्म व्यंजन, जैसे कि कैसरोल या प्यूरीज़ हमेशा इस तरह के आहार पर स्वागत करते हैं। मुख्य बात यह है कि किसी भी पकवान का आधार हमेशा उबचिनी होता है, अन्यथा आहार प्रभावशाली परिणाम नहीं दिखाएगा।

आहार आहार के लिए यह संभव है?

और यदि आहार उबचिनी नहीं है? क्या यह एक और आहार उबचिनी पर संभव है - बेशक, यह सब आपके ऊपर निर्भर करता है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, और कुछ अन्य आहार से "दूर ले जाएं", समय-समय पर उबचिनी खाने से डरो मत, क्योंकि वे उच्च कैलोरी नहीं हैं, और इसलिए वजन घटाने की किसी भी प्रणाली के संदर्भ में डर के बिना इसका उपयोग किया जा सकता है।

आहार के साथ उबचिनी कैसे पकाना है?

आहार अक्सर कई पसंदीदा खाद्य पदार्थ छोड़ने का मतलब है। लेकिन उबचिनी की मदद से आप उन्हें अपने आहार में वापस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कैसे उबचिनी, चॉकलेट और कुटीर चीज़ के संयोजन के साथ एक आहार करते हैं? कॉटेज पनीर वजन बढ़ाने के लिए विशेष रूप से प्रोटीन आहार के साथ प्रयोग किया जाता है। लेकिन कम वसा वाले कुटीर चीज़ के साथ उबचिनी एक बहुत उपयोगी मिश्रण बनाती है, कई नाश्ते के लिए प्यार करते हैं। खैर, मनोदशा के लिए, हम चॉकलेट (अधिमानतः 70% से अधिक कोको) जोड़ते हैं। चॉकलेट पिघला जाना चाहिए और उबचिनी के स्लाइस के लिए एक सॉस के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। यह पकवान, मध्य यूरोप के देशों में आम है और आहार संबंधी शौकीन के सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक है।