दूध से उपयोगी उम्र सामान्य जीवन के रखरखाव में जन्म से वृद्धावस्था में योगदान देती है। यह पेय मानव उत्पादों के लिए सबसे पौष्टिक और आवश्यक की सूची में शामिल है।
गाय के दूध के उपयोगी गुण
इस पेय की संरचना में बड़ी मात्रा में पदार्थ शामिल हैं जो कई फायदे प्रदान करते हैं:
- यह साबित होता है कि दूध प्रोटीन अधिक मूल्यवान होते हैं और शरीर और मांस में पाए जाने वाले शरीर की तुलना में शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं।
- खट्टे-दूध उत्पाद आंतों और इसके माइक्रोफ्लोरा की गतिविधि में सुधार करने में मदद करते हैं।
- वजन घटाने के लिए दूध और डेयरी उत्पादों के उपयोगी गुण कम कैलोरी सामग्री के कारण होते हैं। इसके अलावा, यह पेय भूख से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- दूध में कैल्शियम है, जो शरीर में वसा की मात्रा को कम करता है। इस उत्पाद में शामिल एसिड हैं, जो वसा की नई जमा की घटना को रोकते हैं।
- इस उत्पाद की संरचना में विटामिन बी 2 शामिल है, जो एक पूर्ण ऊर्जा विनिमय के लिए आवश्यक है। इसे ध्यान में रखते हुए, वजन कम करते समय अपने आहार में स्किम्ड दूध जोड़ने की सिफारिश की जाती है।
- नियमित रूप से उन लोगों के लिए दूध पीएं जो खेल में लगे हुए हैं, खासकर यदि वर्कआउट्स मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाने के उद्देश्य से हैं।
संभावित नुकसान
उपयोगी गुणों के बावजूद, दूध में भी contraindications हैं। एंजाइम लैक्टेज की कमी के साथ इस पेय को पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। कैल्शियम नमक के जहाजों में जमा करने के लिए प्रवण लोगों को दूध नशे की मात्रा सीमित करें। डेयरी उत्पादों के एलर्जी के बारे में भी मत भूलना।
उपयोग करने के लिए कितनी सही है?
उपयोगी गाय के दूध की अधिकतम मात्रा प्राप्त करने के लिए
- इस उत्पाद में मौजूद पदार्थों के लिए, जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी और पूरी तरह से पचा जाता है, छोटे सिप्स में भोजन से कम से कम आधा घंटे खाली दूध पर दूध पीना अनुशंसा की जाती है।
- उपयोगी पदार्थों की मात्रा बढ़ाने के लिए, ताजा जामुन, फल, नट, हिरन, आदि के साथ पेय को मिलाएं।
- विभिन्न प्रकार के अनाज के साथ संयोजन में दूध, शरीर को भी बहुत लाभ देगा। इसके अलावा, इस उत्पाद के आधार पर, आप कई अलग-अलग व्यंजन तैयार कर सकते हैं।
- मुख्य भोजन के तुरंत बाद दूध न पीएं।
- सब्जियों, प्लम, मछली, और सॉसेज उत्पादों के साथ इस पेय को गठबंधन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।