"अगर वजन बढ़ गया है, तो शरीर को फिर से वजन कम करने के लिए कैसे करें" कई लोगों को परेशान करने के लिए ऐसा सवाल है। सबसे पहले, किसी को निराशा नहीं करना चाहिए, वज़न कम करने के कई तरीके हैं "फिर से जाएं"।
एक जगह पर वजन बढ़ गया है, क्या करना है?
- ताकत प्रशिक्षण । सवाल उठाने के लिए क्या करना है, अगर वजन बढ़ गया है, तो सबसे पहले जो किया जाना चाहिए वह बल प्रशिक्षण का सहारा लेना है। यदि हाल ही में आपने बल में प्रशिक्षित नहीं किया है, तो अब समय है। यह ताकत प्रशिक्षण है जो तेजी से चयापचय में वृद्धि कर सकता है और वजन घटाने का कारण बनता है ।
- कार्डियो यदि वजन कम करते समय आप वजन कम करते हैं, तो प्रशिक्षण के प्रकार को बदलने की सिफारिश की जाती है। यदि आखिरी पल तक आपका मुख्य प्रशिक्षण चल रहा था या चल रहा था, तो उन्हें तैराकी या बाइकिंग के साथ बदलने का प्रयास करें। इस मामले में अपने आप को और अपने शरीर को उसके लिए एक अलग, नए शासन में जाने के लिए मजबूर करना महत्वपूर्ण है। यदि आप कम तीव्रता वाले कार्डियो भार का उपयोग करते हैं और वजन अचानक बंद हो जाता है, तो आप एक और खेल को मास्टर करना शुरू कर सकते हैं जिसके लिए बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
- फ्रैक्शनल पावर यदि वजन घटाने के दौरान वजन कम हो रहा है, तो अक्सर अधिक खाना शुरू करने की सिफारिश की जाती है। आदत दिन में तीन बार तंग होती है, बुरा नहीं है, लेकिन आप मुख्य भोजन पर भागों को कम करते हुए छोटे स्नैक्स बनाना शुरू कर सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ अक्सर और धीरे-धीरे खाने की सलाह देते हैं, जो आपको चयापचय फैलाने और जमीन से वजन कम करने की अनुमति देता है।
- जल शासन अभी भी बहुत सारे पानी पीना जरूरी है, खासकर यदि आपने पहले ऐसा नहीं किया था। रोजाना कम से कम दो लीटर पीने के लिए नियम लें।
अस्थायी शक्ति का अभ्यास शुरू करने की भी सिफारिश की जाती है। इस मामले में, आपको अलग-अलग दिनों में कैलोरी के साथ वैकल्पिक दिनों की आवश्यकता होती है। मुख्य कार्य आपको अपने शरीर से ऊबने नहीं देना है, जिससे आप कुछ मात्रा में कैलोरी अनुकूलित कर सकते हैं।