उन लोगों के लिए जो उबाऊ और नीरस कसरत पसंद नहीं करते हैं, नृत्य फिटनेस आदर्श है। उनके लिए धन्यवाद आप उन अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं और खुद को खुश कर सकते हैं। दिलचस्प बात यह है कि आप एक अलग भार देने वाली सभी शैलियों को नृत्य करना सीख सकते हैं। दाराय लिस्चिकाया केंद्र बहुत लोकप्रिय हैं जहां वह नृत्य फिटनेस सिखाती हैं।
बेली नृत्य
इस तरह के वर्ग ऐसी बीमारियों में मदद करेंगे: गठिया, उच्च रक्तचाप और मधुमेह। ऐसी ट्रेनिंग पर आप कूल्हों, पेट, हाथों के साथ काम करते हैं। चलो सीखें कि एक लहर कैसे बनाना है जिससे आपका पेट सपाट और सुंदर हो जाए। सीधे खड़े हो जाओ और अधिकतम रूप से अपने पेट में खींचें, जितना संभव हो सके इस राज्य में रहें, फिर आराम करें, ताकि पेट भी थोड़ा आगे निकल जाए। अब आपको एक स्थिर स्थिति में कूल्हों को ठीक करने की ज़रूरत है और पेट को आसानी से कसने और सुचारू रूप से आराम करने लगते हैं।
बॉडी बैले
वजन घटाने के लिए इस तरह की नृत्य फिटनेस आपको रीढ़ को मजबूत करने और एक अद्भुत खिंचाव पाने में मदद करेगी। इस प्रकार का प्रशिक्षण उन लोगों के लिए आदर्श है जो उच्च तीव्रता में संलग्न नहीं हो सकते हैं। अभ्यासों में से एक पर विचार करें, लूम (कुर्सी) पर खड़े हो जाओ, मशीन पर एक पैर डालें, और इसे खींचें ताकि यह पूरी तरह से सीधा हो। अब, थोड़ा सा अपने शरीर को झुकाएं, अपना हाथ ऊपर उठाएं और उठाए गए पैर की ओर खींचें। शुरुआती लोगों के लिए यह एक बहुत अच्छा अभ्यास है।
नृत्य फिटनेस जुम्बा
यहां सभी नृत्य एक साथ लाए गए हैं। सक्रिय आंदोलनों के लिए धन्यवाद आप बहुत सी कैलोरी खो सकते हैं। आप ध्यान नहीं देंगे कि ये प्रशिक्षण कैसे चल रहे हैं, क्योंकि आप मनोरंजन करेंगे, और ऊब नहीं पाएंगे और सिमुलेटर पर एकान्त रूप से "पसीना" नहीं करेंगे। डारिया लिस्चिकिना के साथ नृत्य फिटनेस के स्कूलों में आप उपरोक्त सभी प्रकार के प्रशिक्षण में भाग ले सकते हैं।