आदर्श आकृति कैसे प्राप्त करें?

आदर्श आकृति ... यही वह है जो हर महिला किशोरावस्था के बाद से सपना देखना शुरू कर देती है, क्योंकि यह आदर्श आकृति और सही शरीर के पैरामीटर हैं जो उन्हें सुंदर और आकर्षक श्रेणी में एक स्थान प्रदान करते हैं।

विभिन्न समाजों और सभ्यताओं के लिए, आदर्श शरीर संबंध अलग हैं। आज, पश्चिमी मॉडल आदर्श पतली और लचीली महिला निकाय को मानता है, हालांकि इतिहास की कुछ अवधि में लश महिला रूपों की पूजा की जाती थी। पूर्व में, सौंदर्य का आदर्श लगभग हमेशा पूर्ण महिला थी।

हालांकि, समाज के सांस्कृतिक और सामाजिक मतभेद जो कुछ भी आदर्श मादा आकृति निर्धारित करने के लिए हर जगह प्रयोग किया जाता है। यह एक महिला के कमर और कूल्हों के बीच अनुपात है।

यूरोपीय सभ्यताओं में, आदर्श महिला आकृति वह है जिसका अनुपात इस अनुपात में 0.7 है - यानी, कमर महिला के कूल्हों का 70% है। इस तरह के अनुपात में सोफिया लोरेन और मिलोस का शुक्र है, वही अनुपात मैरिलन मोनरो में था।

पूर्वी सभ्यताओं में, आदर्श को एक आंकड़ा माना जाता है जिसमें ये पैरामीटर दक्षिण अमेरिका की 0.88 और अफ्रीका में 0.9 के अनुपात का अनुपात देते हैं।

आज, ब्रुकलिन डेकर हमारे साथ एक आदर्श आकृति प्राप्त करने के तरीके के बारे में अपने रहस्य साझा करते हैं। "स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड" का कवर, जिसके लिए वह एक बिकनी में उभरी, उसे हॉलीवुड के एक साधारण स्टार्टलेट से एक सेलिब्रिटी में बदल दिया।

1. याद रखें कि आप एक आदर्श आंकड़ा क्यों चाहते हैं

"जिम जाने के लिए सबसे अच्छा प्रोत्साहन यह याद रखना है कि आप बाद में कितनी अच्छी तरह महसूस करेंगे। वांछित लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें, और अपने आकृति को आदर्श बनाने के तरीके पर विचार, अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेने में मदद करेंगे। डेकर ने कहा, ट्रैक पर या एरोबिक कमरे में गहन प्रशिक्षण का एक घंटे आपको पूर्ण संतुष्टि की भावना देगा।

2. विविधता के लिए "हाँ" कहें

ब्रुकलिन बताते हैं, "अभ्यास के विभिन्न रूपों को संयोजित करके, आप ऊबड़ को दूर करते हैं, और शरीर अधिक कैलोरी जलता है, क्योंकि विविधता चयापचय को धोखा देती है।" एक आदर्श आकृति प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है, वह 30 मिनट के लिए हर दिन सुझाव देती है, योग से लेकर मुक्केबाजी तक सबकुछ जोड़ती है।

3. जो आपको सबसे अच्छा लगता है वह करें

डेकर चलाने के लिए प्यार करता है। उसने मुझे बताया कि वह लगभग 6 किमी के लिए सप्ताह में दो या तीन बार दौड़ बनाती है - लेकिन एक थकाऊ लय में नहीं। "जिस तरह से आप चाहें ट्रेन करें - लेकिन बिना अतिरिक्त, ताकि आपके पास हर दिन सौदा करने की ताकत और मनोदशा हो। जो भी आपको सबसे अच्छा लगता है, और आदर्श व्यक्ति को प्राप्त करने के लक्ष्य के रूप में अपनी व्यक्तिगत बार सेट करें। यदि, उदाहरण के लिए, आपके पास रोजाना केवल 15 मिनट चलाने या तैरने की ताकत है - बस यही करें। समय के साथ, आपका धीरज बढ़ जाएगा, और आप एक हफ्ते में 5 मिनट का प्रशिक्षण जोड़ सकते हैं, "डेकर ने कहा।

4. खाने वाले भोजन पर जोर दें

"यदि आप फास्ट फूड जैसे भोजन खाते हैं, तो आप आदर्श आकृति हासिल नहीं करेंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना करते हैं। यदि आप एक आदर्श आकृति चाहते हैं, तो आपका पेट सब ईर्ष्या होना चाहिए! प्राकृतिक फाइबर में समृद्ध भोजन खाएं जो आसानी से पच जाएंगे। प्राकृतिक प्रोबियोटिक के साथ उत्पादों को वरीयता दें - जैसे कम वसा वाले दही। इसके अलावा, यह मत भूलना कि आदर्श त्वचा की एक ही डिग्री में आदर्श आकृति को हासिल करना कितना महत्वपूर्ण है। आपकी त्वचा अधिक नम और लोचदार दिखती है, बेहतर। अपने शरीर को पानी पीने के लिए पीओ! "- ब्रुकलिन की सिफारिश करता है।

दुनिया में सबसे आदर्श आंकड़ा

यद्यपि आदर्श आकृति और उसके मुख्य मानकों का आकार युग से युग, और समाज से समाज तक भिन्न होता है, और हालांकि पश्चिमी सभ्यताओं में हर साल बढ़ रहे हैं पूर्ण हो जाएं, कमर-हिप पैरामीटर का उनका आदर्श (और छाती, अगर हम सवाल को पूरी तरह से मानते हैं), लगातार अपरिवर्तित और दुबला रहता है! इस कालातीत आदर्श अनुपात से शुरू, जिसे हर किसी के लिए 90 - 60 - 9 0 के रूप में जाना जाता है, हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि आज दुनिया में सबसे आदर्श व्यक्ति कौन है। या, कम से कम, यह कौन आ रहा है। यह कोई और नहीं होगा, जैसे गिज़ेल बुंडेन - एक पूर्ण सुपरमॉडल। इसमें, ब्राजील के जीन ने खुद को अपने सभी गौरव में दिखाया। इसके आकार:

• छाती 81.3 - 86.4 सेमी
• कमर 61 सेमी
• हिप 87.6 सेंटीमीटर
• ऊंचाई 1.80 मीटर

आप इसमें क्या जोड़ सकते हैं? यह कहने के लिए पर्याप्त है कि गिज़ेल एकमात्र Űbermodel है। यह शब्द सुपरमॉडल से काफी मजबूत है। क्या हम उसे ईर्ष्या देते हैं? आप पूर्णता की ईर्ष्या कैसे कर सकते हैं? आप केवल इसके लिए प्रयास कर सकते हैं!