आहार का सबसे अच्छा विज्ञापन, साथ ही साथ विभिन्न खेल व्यापार सितारों को दिखाते हैं। और सब इसलिए क्योंकि वे लगातार वजन कम करने के लिए नए और अधिक प्रभावी तरीकों की तलाश में हैं और हर किसी को अपनी सद्भाव से आश्चर्यचकित करते हैं। जेनिफर एनिस्टन और विक्टोरिया बेकहम जैसे सितारों द्वारा आनंदित नई धाराओं में से एक योगलॉसॉफी है।
यह क्या है
योगलसोफिया ताकत प्रशिक्षण के लिए एक शानदार विकल्प है। पहले परिणाम देखने के लिए, सप्ताह में केवल 3 बार निपटने के लिए पर्याप्त महीना। इस दिशा का आविष्कार मंडी इंगबर ने किया था, जो एक लोकप्रिय स्टार कोच है। ऐसी गतिविधियों का प्रभाव मंडी पर खुद को देखा जा सकता है, क्योंकि 50 साल की उम्र में वह बहुत अच्छी लगती है। योग शारीरिक गतिविधि और भावनात्मक ऊर्जा को जोड़ने में मदद करता है। इसके लिए धन्यवाद आप न केवल अपनी आकृति, बल्कि आपके मनोवैज्ञानिक स्थिति में भी सुधार करेंगे। कोई भी इस खेल को कर सकता है, यहां तक कि वह भी जो योग प्रशिक्षण में कभी नहीं गया है।
योगलोसोफी के बुनियादी सिद्धांत
इस दिशा का मुख्य विचार अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करना है, जिसे धीरे-धीरे संपर्क किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण में, अपने शरीर को सुनना और समझना सीखें, और यह महसूस करने वाली संवेदनाओं को भी समझें।
व्यायाम जो प्रशिक्षित प्रशिक्षक काफी जटिल हैं, क्योंकि उन्हें भारी शारीरिक शक्ति की लागत की आवश्यकता होती है। इसलिए, शुरुआती छोटे से शुरू करने के लिए सबसे अच्छे हैं और कई पुनरावृत्ति नहीं करते हैं। योग दर्शन योग के poses (आसन) पर आधारित है।
प्रत्येक प्रशिक्षण जरूरी है कि सूर्य को अभिवादन के साथ शुरू किया जाए, जिसे "सूर्य नमस्कार" कहा जाता है। अभ्यास के प्रत्येक सेट के अंत में, खींचने के लिए आवश्यक है। प्रशिक्षण की अवधि महत्वहीन है - केवल आधे घंटे। लेकिन इस समय के दौरान आप सभी मांसपेशी समूहों पर एक भार मिलेगा। कक्षाएं शांत, आरामदायक संगीत के तहत आयोजित की जाती हैं। योगालोसोफिया आदर्श आकृति, सही मुद्रा और अच्छी लचीलापन हासिल करने में मदद करेगा। प्रशिक्षण के बाद, आप दिन के दौरान प्राप्त होने वाले सभी भावनात्मक अनुभवों से छुटकारा पायेंगे।
योगलोसोफी क्या करती है?
कुछ पाठों के बाद, पहले परिणाम दिखाई देंगे। आप ऊर्जा से भरे जाएंगे, मूड एक ऊंचाई पर होगा, और मांसपेशियों को और अधिक तंग हो जाएगा। इसके अलावा, आप अतिरिक्त पाउंड खो देंगे, वजन जल्दी नहीं चलेगा, लेकिन परिणाम ध्यान देने योग्य होगा। जो लोग योगलासॉफी का अभ्यास करते हैं, वे कम से कम विभिन्न तनाव और बाहरी उत्तेजना का अनुभव कर सकते हैं।
उदाहरण अभ्यास
- इस अभ्यास में, आपको तनाव में अपने हाथ और triceps लगातार रखना चाहिए। सभी चारों ओर, "टेबल टॉप पॉज़" में खड़े हो जाओ, ताकि शरीर फर्श के समानांतर हो। इस स्थिति में 8 श्वास बनाएं, फिर 8 पुश-अप बनाएं। या पल्स को बहाल करने के लिए उन्हें अन्य अभ्यासों के साथ बदलें। 4-5 दोहराव करो।
- निम्नलिखित अभ्यास नितंबों को लोचदार और सुंदर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐसा करने के लिए, आपको "ब्रिज" स्थिति में खड़े होने की जरूरत है - फर्श पर झूठ बोलें, अपने हाथों को शरीर के समानांतर रखें, अपने घुटनों को झुकाएं और शरीर को ऊपर उठाएं। बस 8 सांस सोखें। इसके बाद, कूल्हों को उठाएं, यहां तक कि ऊंचे और 8 सांसों के लिए बाहर रखें। 8 पुनरावृत्ति करना जरूरी है।
- अब हम पैरों पर ध्यान देंगे, क्योंकि वे पतले और सुंदर होना चाहिए। "चेयर" स्थिति को स्वीकार करें - सीधे खड़े हो जाओ, और फिर बैठ जाओ ताकि नितंबों और पैरों के बीच एक सही कोण हो, शरीर के ऊपरी हिस्से को आगे बढ़ना चाहिए, और हाथों को उसी दिशा में ऊपर खींचा जाना चाहिए। इस स्थिति में, वास्तव में 8 सांसें हैं। इसके बाद, 8 आधा-स्क्वाट और पूर्ण स्क्वाट करें।
इसके बाद, आपको कुछ stretching अभ्यास करने और जटिल खत्म करने की जरूरत है। यह योगलोसोफी है - लड़कियों के लिए फिटनेस जो पतली आकृति का सपना देखते हैं।