बहुत से लोग खुद से पूछते हैं: सख्त आहार और थकाऊ खेल के बिना वजन कम करना संभव है। आप कर सकते हैं इसका एक ज्वलंत उदाहरण - वजन घटाने के लिए स्वयं मालिश । इसका मुख्य लाभ शरीर की लसीका प्रणाली की बहाली है, जो बदले में, उपकरणीय वसा को बहाल करता है और चयापचय में सुधार करता है।
वजन घटाने के लिए मालिश कैसे करें?
वजन घटाने के लिए स्व-मालिश में 7 से कम सत्र नहीं होना चाहिए। और उनके बीच का ब्रेक एक दिन से अधिक नहीं होना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि अधिक प्रभाव के लिए मालिश हाथों से सबसे अच्छा किया जाता है, बिना सुधारित साधनों का उपयोग किए, उदाहरण के लिए, एक कठोर कपड़े धोने या विशेष मालिश।
शरीर के विभिन्न हिस्सों को मालिश करते समय, कई नियमों को याद रखना उचित है।
उदाहरण के लिए, कूल्हों में वजन घटाने के लिए मैन्युअल मालिश को बैठे स्थान पर किया जाना चाहिए। हमने एक पैर फर्श पर रखा, सोफे के साथ दूसरे को रख दिया और मालिश किया। एक पतला कमर के लिए मालिश केवल एक स्थायी स्थिति में बनाया जाता है, ताकि तेज आंदोलनों वाले महत्वपूर्ण अंगों को छू न सके।
लेकिन सीने में वजन घटाने के लिए मालिश करने के सवाल पर - यह विचार करने लायक है। स्तन ग्रंथियां बहुत निविदाएं होती हैं, और इसलिए उन पर कोई मजबूत दबाव यांत्रिक चोटों और चोटों का कारण बन सकता है। सही स्थिति - कुर्सी पर बैठकर और उसकी ठोड़ी को सीधा करना। मालिश ऊपर से नीचे शुरू होता है - clavicles से ठोड़ी तक। लेकिन इसे अधिक न करें - एक सत्र के लिए 4-5 से अधिक दोहराव वाले आंदोलनों से अधिक नहीं।
वजन घटाने के लिए स्वयं मालिश के प्रकार
पेट के वजन घटाने के लिए शहद मालिश एक बहुत ही आम और सरल प्रक्रिया है। शहद के उपयोगी गुण इसकी "आवश्यकता" पर संदेह करने की अनुमति नहीं देते हैं: यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है और जल्दी से हटा देता है और अतिरिक्त वसा को हटा देता है, छिद्रों को साफ करता है। इसलिए इस तरह की मालिश के बाद त्वचा चिकनी और सभ्य हो जाती है। यह सत्र 10 मिनट तक सीमित है। मुख्य कार्य पथपाकर और झुकाव कर रहे हैं। और शहद के लिए अतिरिक्त सामग्री के रूप में, आप विभिन्न आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए ड्रेनेज मालिश 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में जाना जाता था। यह तीन तरीकों से किया जाता है: सतही, गहरा और भीतरी। यह सब शरीर में अतिरिक्त वजन की मात्रा पर निर्भर करता है। 8 सत्रों के बाद, आप सकारात्मक गतिशीलता देख सकते हैं: सेल्युलाईट गायब होने लगती है, त्वचा चिकनी होती है और वैरिकाज़ नसों गायब हो जाती है। लेकिन इस तरह की मालिश के पाठ्यक्रम को 2 महीने बाद पहले दोहराया नहीं जा सकता है।
वजन कम करने के लिए सबसे अच्छी मालिश नियमित है। अपने स्वास्थ्य के बारे में मत भूलना और आदर्श के लिए प्रयास करें!