वज़न कम करना उन लोगों का मानक सपना है जो अधिक मात्रा में खाना पसंद करते हैं, ऐसा कुछ नहीं है जो रात में खाया जाना चाहिए, लेकिन मोटापा के लिए भी प्रवण होना चाहिए। हां, आम तौर पर जो लोग उपयोगी होंगे वे धीरे-धीरे वजन कम करते हैं और धीरे-धीरे वजन कम करते हैं, धीरे-धीरे अपने जीवन के तरीके को बदलते हैं। सबसे तेज़ आहार पकौड़ी का मुकुट है जो पूरे समुद्र तट को अपनी पतलीपन से जीतना चाहता है। खैर, आइए आपको अपने सपने सच होने का मौका दें।
सप्ताहांत के लिए आहार
लंबे समय तक अतिरक्षण के बाद एकमात्र मौका प्रतिबंधों के एक दिन तक भी तोड़ना नहीं है, यह प्रलोभन से खुद को ढालना है। वजन घटाने के लिए सबसे तेज़ आहार के दौरान, जिस तरह से, एक दिन तक रहता है, आप बेहतर घर छोड़ नहीं सकते हैं, या यदि आप लोगों के पास जाते हैं, तो घर पर अपना वॉलेट भूल जाओ, ताकि आप कुछ स्वादिष्ट नहीं खरीद सकें।
आपका सबसे तेज़ और सरल आहार एक उपवास दिन के समान होगा, इसलिए अपनी मोटर गतिविधि को सीमित करें, साथ ही साथ अपनी कार्य गतिविधि को बाहर कर दें।
राशन
सबसे आसान और तेज़ आहार के लिए मेनू के लिए, यहां सबकुछ बेहद सरल है:
- आधे घंटे के लिए नाश्ते से पहले आप एक गिलास गर्म पानी पीते हैं;
- नाश्ते के लिए काले रोटी के 2 स्लाइस, 1 अंगूर, शहद के साथ हरी चाय का एक कप;
- दोपहर के भोजन के लिए 100 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस, उबले हुए सब्जियों से सलाद, 1 नारंगी;
- दोपहर के भोजन में हर्बल चाय होती है;
- और रात के खाने के लिए आपको नींबू के रस के साथ अनुभवी उबले हुए मछली या फल सलाद के 100 ग्राम का स्वाद लेना होगा।
साइड इफेक्ट्स
यह सबसे तेज़ और सुरक्षित आहार है, क्योंकि सिद्धांत रूप में, कोई भी आपको भूखा नहीं कर रहा है, और उपर्युक्त सभी जीवन के लिए पर्याप्त हैं।
लेकिन यदि आप बहुत अधिक खाने के लिए उपयोग किया जाता है, यदि आप लगातार चबाने और स्नैक्स के लिए आदी हो गए हैं, तो आप इसे एक दिन भी बहुत मुश्किल पाएंगे। संभावित उनींदापन, चक्कर आना, ताकत का नुकसान और निराशावाद के हमलों। इस आहार दिवस में सभी तनावों को पहले से सीमित करने का प्रयास करें।