कुछ दिनों के लिए वजन कम करें, जैसा कि हम सभी समझते हैं, यह एक आसान बात नहीं है। कई लोगों के लिए, वजन घटाने एक ऐसी प्रक्रिया है जो महीनों और वर्षों तक चलती है। अंत में, कम से कम, सख्त भोजन स्वास्थ्य के लिए उपयोगी नहीं हैं, और अधिकतम के रूप में - वे उन्हें गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं। हालांकि, जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, भले ही 2 दिनों तक नहीं, फिर भी आशा है। यदि आप अपने शरीर को बदलने के बारे में गंभीर हैं और अधिकतम एक सप्ताह में इन परिवर्तनों के परिणाम देखना चाहते हैं, तो कुछ उपयोगी टिप्स का पालन करें।
"मैं 2 दिनों में वजन कम करना चाहता हूं!"
बिजली की आपूर्ति
- स्टार्च, चीनी, कार्बोहाइड्रेट और पशु वसा की सबसे कम सामग्री के साथ एक आहार तैयार करें।
- जितना संभव हो सके सब्जियां, फाइबर और दुबला प्रोटीन खाएं। इस अवधि में आदर्श उत्पाद हरी पत्तेदार सब्जियां हैं जैसे पालक, गोभी, सरसों के साग; अंडा सफेद, सोया उत्पाद, और एक पक्षी के स्तन (हमेशा त्वचा के बिना!); rhubarb, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी (मान्यता प्राप्त "अतिरिक्त वजन के साथ सेनानियों"); मछली और शेलफिश; कम वसा वाले दही।
- चीनी के बिना पानी और हरी चाय पीएं। पानी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य मोड में काम करने में मदद करेगा, आपकी त्वचा का रंग बनाए रखेगा और ताकत देगा। हरी चाय में बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हमें मुक्त कणों से बचाते हैं।
- उन उत्पादों को लें जो आपको घर से लुभाते हैं। अपने पति या अन्य घरेलू सदस्यों से दुकान में जाने के लिए कहें और केवल सूची में क्या होगा।
- रेफ्रिजरेटर पर मत जाओ। केवल अपनी प्लेट पर जो रखा जाता है, खाएं और अधिक नहीं।
- केवल इसलिए न खाएं क्योंकि आपके पास कुछ और करने के लिए नहीं है। भोजन के बारे में सोचने में लगातार व्यस्त रहें।
अभ्यास
- गंभीर रूप से शारीरिक अभ्यास में संलग्न हों। खिंचाव और बहुत ध्यान तैयार करते हैं। आपको लगता है कि आगे प्रशिक्षण से बचने के लिए 2 दिनों में वजन कम कैसे करें, और खुद को चोट पहुंचाने के लिए और इस बहस के तहत कैसे नहीं।
- जितना हो सके उतना पसीना। भागो, गर्म कपड़े, अतिरिक्त भार बनाएँ।
- यदि कार्ड आपके लिए मुश्किल है, तो दिन में कम से कम एक घंटे कार्डियोऑनलोड करें, बस धीमी रफ्तार का उपयोग करें। अगर आपको कुछ भी नहीं मिलता है, तो बस जाओ। लंबे समय तक चलने (अधिमानतः चढ़ाई) वजन को कम करने के लिए स्वास्थ्य (और आहार के साथ) को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है, भले ही 2 दिनों तक न हो, लेकिन वास्तव में तेज़ और आत्मविश्वास की गति पर।