3-5 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए एक सप्ताह से भी कम समय में मक्का आहार में मदद मिलेगी। मकई के बीज में एंजाइम होते हैं जो वसा जलते हैं, हानिकारक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करते हैं। सभी आहारों की तरह, मक्का पर एक आहार सही दृष्टिकोण और कोई contraindications के साथ प्रभावी है।
मकई - वजन कम करने के लिए अच्छा और नुकसान
कई पोषण विशेषज्ञ बहस कर रहे हैं कि वजन कम करने के दौरान मक्का खाने के लिए संभव है, या आहार के अन्य रूपों का सहारा लेना बेहतर है। हालांकि, वजन घटाने के साथ मक्का की प्रभावशीलता साबित हुई है, यह मक्का के कई गुणों के कारण है:
- संरचना में फाइबर और मोटे फाइबर आंतों के काम, झंडे को साफ़ करने, गैस गठन को कम करने पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं;
- विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से आंत का शुद्धिकरण एक सामान्य पानी-नमक संतुलन की ओर जाता है, जिससे सूजन कम हो जाती है;
- संरचना में कई विटामिन और खनिज चयापचय में सुधार करते हैं;
- cornstarch स्थायी रूप से भूख की भावना से राहत देता है।
मकई पर सभी प्रकार के आहार सख्त हैं। यदि इस तरह के आहार मनाए जाते हैं, तो निम्नलिखित आहार से बाहर रखा जाता है:
- कोई मांस, समुद्री भोजन;
- चीनी, नमक और मसालों;
- रोटी समेत कोई पेस्ट्री;
- मसालेदार और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ;
- अर्द्ध तैयार उत्पादों;
- कार्बोनेटेड पेय;
- शराब।
मकई में सब्जी प्रोटीन की उच्च सामग्री के कारण मछली और मांस को बाहर रखा जाता है। उनके साथ, महत्वपूर्ण एमिनो एसिड को बाहर रखा गया है। आहार में पशु प्रोटीन की कमी मांसपेशियों की चपेट में आती है, मस्तिष्क के लिए ग्लूकोज की कमी खराब होती है। इन कारणों से, मकई पर अधिकांश आहार एक सप्ताह से अधिक नहीं रहता है, अधिकतर - 3-4 दिन, आहार की पुनरावृत्ति केवल छह महीने के बाद ही संभव है।
महत्वपूर्ण! मकई में चिकित्सा contraindications है:
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियां;
- खून बह रहा विकार;
- घनास्त्रता;
- एलर्जी।
वजन घटाने के लिए मकई आहार
यदि कोई विरोधाभास नहीं है, तो आप डर के बिना आहार के साथ मकई खा सकते हैं। स्लिमिंग में मकई का प्रयोग विभिन्न रूपों में किया जाता है: उबला हुआ, डिब्बाबंद, अनाज, अनाज और यहां तक कि छड़ें। यदि आहार आहार में ताजा कटा हुआ अनाज शामिल है, तो "मकई के मौसम" में गर्मियों की गर्मियों में बेहतर भोजन पर जाएं।
उबला हुआ मकई पर आहार
यह विकल्प देर से गर्मियों के लिए बिल्कुल सही है, जब कॉब्स वास्तव में ताजा होते हैं। इस तरह के एक साधारण एक्सप्रेस आहार में वजन घटाने के लिए उबला हुआ मकई का उपयोग करें (3-दिन, 4 किलो वजन घटाना)। दैनिक दोहराएं:
- नाश्ता: उबला हुआ मकई का 1 कप।
- दोपहर का भोजन: 1 टमाटर, 1 ककड़ी, 1 गाजर से सब्जी सलाद, नींबू के रस के एक चम्मच के साथ अनुभवी।
- रात्रिभोज: उबला हुआ मक्का का 1 कान।
- पानी, हरी या हर्बल चाय पीएं।
मकई दलिया पर आहार
आहार के लिए, अनाज को मकई अनाज से बेहतर पकाएं, पहले उबलते पानी में रात के लिए भिगो दें। खाना पकाने से पहले, रंप को धोने की जरूरत होती है (स्टार्च सामग्री कम हो जाएगी, और कैलोरी सामग्री कम हो जाएगी), पानी पर 1: 4 अनुपात में पकाएं। मकई और वजन घटाने - तो आप मक्का दलिया पर 3-दिन मोनो-डाइट कॉल कर सकते हैं। लगातार 3 दिनों में तेल और चीनी के बिना पानी में 600 ग्राम से अधिक अनाज खाने की अनुमति नहीं है। आप समुद्री नमक जोड़ सकते हैं और आपको एक गर्म और सूखे फ्राइंग पैन में तला हुआ तिल जोड़ने की जरूरत है। नतीजा 5 किलो वजन कम है।
डिब्बाबंद मकई पर आहार
आहार में मक्का और मक्का मकई। इसकी कैलोरी सामग्री ताजा से कम है, प्रति 100 ग्राम केवल 58 किलोग्राम है, और यह पूरे वर्ष दौर में उपलब्ध है। संरक्षण के दौरान सभी उपयोगी पदार्थ संरक्षित नहीं होते हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए आहार में आवश्यक है। इस प्रकार का एक सरल और प्रभावी मकई आहार 4 दिनों तक रहता है:
- दिन 1 और 2: नाश्ता, दोपहर के भोजन, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए मक्का का 100 ग्राम। सब्जी सलाद , हमेशा हरी प्याज और तेल के बिना, 1 सेब।
- दिन 3 और 4: हर भोजन के लिए पहले से ही 50 ग्राम। एक ही सब्जी सलाद, आप उबले हुए चैंपियनों को जोड़ सकते हैं, लेकिन 150 ग्राम से अधिक नहीं।
मक्का फ्लेक्स पर आहार
वजन घटाने के साथ मकई के गुच्छे से दलिया पाचन प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण की ओर जाता है, गैस उत्पादन में उल्लेखनीय कमी। मकई पर इस तरह के आहार के साथ, आप चीनी या शहद के अलावा, केवल शुद्ध फ्लेक्स का उपयोग कर सकते हैं। फ्लेक्स से दलिया न केवल तेजी से तैयार किया जाता है, बल्कि शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है।
मक्का फ्लेक्स पर एक्सप्रेस आहार 4 दिनों तक रहता है, और दिन में 4 भोजन पर आधारित होता है: दोपहर का खाना, दोपहर का खाना, दोपहर का खाना (अनिवार्य), रात का खाना। पूरी तरह से मसाले, चीनी, नमक, आप केवल हरी चाय पी सकते हैं। प्रत्येक भोजन में शामिल हैं:
- सूखे फल (सूखे खुबानी, किशमिश, prunes) के साथ मक्का फ्लेक्स से 100 ग्राम दलिया;
- 1 फल या सब्जी।
मकई पर आहार के प्रकार भरपूर मात्रा में हैं, लेकिन प्रत्येक महत्वपूर्ण से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, परिणाम थोड़े समय के लिए संरक्षित किया जाएगा। मकई आहार से बाहर निकलने पर मूलता मुख्य नियम है। दैनिक राशन में 100 कैलोरी जोड़ें, पहले सब्जियों और फलों की मात्रा में वृद्धि करें, फिर उबला हुआ मांस और बेक्ड दुबला मछली जोड़ें। धीरे-धीरे आप वजन कम किए बिना अपने सामान्य आहार पर वापस आ जाएंगे।