लाइपाजा आहार

हम सभी इस तथ्य के लिए उपयोग किए जाते हैं कि आहार सभी सबसे स्वादिष्ट और कम वसा वाले, हल्के खाद्य पदार्थों पर रोक लगाने की पेशकश करता है। लीपाजा के आहार डॉ। हज़ान का नाम है, जिसका नाम लातविया शहर के नाम पर रखा गया है, यह आपको आश्चर्यचकित करेगा कि यह अन्य सभी ज्ञात वजन घटाने प्रणालियों की तरह नहीं दिखता है। चिकन स्तन और उबला हुआ मछली में कोई संक्रमण नहीं है - आप जो चाहें खा सकते हैं, लेकिन छोटे हिस्सों में।

लाइपाजा आहार: मूल बातें

आहार में 3 महीने का कोर्स शामिल है। इस चरण में पहले से ही, जो लोग वजन कम करने की जरूरत रखते हैं, साथ ही जिनके पास कमज़ोर है, वे इस प्रणाली से इनकार करते हैं। बाकी सभी आगे बढ़ें और उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करें। तो, आइए बुनियादी सिद्धांतों पर विचार करें:

• यह आहार नमक मुक्त है, यानी। खाना पकाने में सामान्य रूप से नमक का उपयोग नहीं किया जा सकता है। हालांकि, चीनी की तरह;
• सख्त प्रतिबंध है: 135 ग्राम मांस, मछली या चिकन प्रति दिन। मुझे खुशी है कि इस हिस्से को किसी भी रूप में बिल्कुल खाने की अनुमति है;
• आपको दिन में तीन बार सख्ती से खाने की ज़रूरत है (आधे घंटे तक उतार-चढ़ाव की अनुमति है)। यदि आप भोजन चूक गए हैं, तो आपको अगले के लिए इंतजार करना होगा;
• भोजन के बीच 5-5.5 घंटे होना चाहिए;
• आरामदायक नाश्ता और भोजन पूरी तरह से बाहर रखा गया है! यदि आप बहुत भूख लगी हैं, तो आप चीनी के बिना एक गिलास पानी या हरी चाय पी सकते हैं;
• आहार से रोटी को बाहर रखा गया है;
• हर दिन आपको 1.5 लीटर पानी पीना पड़ता है;
• सप्ताह में दो बार यह 20 मिनट के लिए एक शंकु स्नान करने के लिए वांछनीय है (निकास फार्मेसियों में बेचा जाता है)।

ऐसी किताबें हैं जहां लिपाजा आहार को सबसे छोटे विवरण में अलग किया जाता है। उदाहरण के लिए, लिपाजा डाइट एलेक्सी बोगोमोलोव आपको उस व्यक्ति के व्यक्तिगत अनुभव के बारे में बताएगा, जिसने इस खाद्य प्रणाली की मदद से वजन कम करने में सक्षम था। Bogomolov Liepaja आहार पूरी तरह से बाहर निकलता है, जो उन लोगों के लिए बहुत सुविधाजनक है जो जल्दी से अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ना चाहते हैं।

लाइपाजा आहार का मेनू

दीपाजा आहार प्रस्तावित मेनू के लिए बहुत सख्त अनुपालन मानता है। भ्रमित न होने के लिए (इस तरह के लंबे समय तक तीन महीने के रूप में, आप स्पष्ट रूप से अपने सिर में सभी नियमों को नहीं रखते हैं), यह लाइपाजा आहार की एक तालिका बनाने के लायक है, जो आपको शेड्यूल के अनुसार बिल्कुल खाने में मदद करेगा। आहार के पहले महीने में, आपका मेनू निम्नानुसार होगा।

सोमवार और गुरुवार को मेनू:

• नाश्ता - एक कप चाय (कॉफी), मक्खन की पतली परत और कम वसा वाले पनीर के साथ एक सैंडविच;
• रात्रिभोज - कच्चे सब्जियों के 6 चम्मच, किसी भी मांस के 135 ग्राम + आपकी पसंद पर रस का गिलास;
• रात्रिभोज - सूरजमुखी के तेल के साथ विनीग्रेटे के 6 चम्मच, कम वसा वाले दूध या केफिर का गिलास।

टुडेडे, शुक्रवार और पुनरुत्थान पर मेनू:

• नाश्ता - एक कप चाय (कॉफी), सॉसेज या मांस के साथ एक सैंडविच;
• रात्रिभोज - कच्चे सब्जियों के 6 चम्मच, किसी भी मछली का 135 ग्राम + आपके स्वाद के लिए रस का गिलास;
• रात्रिभोज - मेयोनेज़ के साथ किसी भी मांस सलाद के 5-6 चम्मच, दूध का एक गिलास या केफिर से चुनने के लिए।

बुधवार को मेनू (अनलोडिंग दिन):

• नाश्ता - एक सेब, कुटीर चीज़ के 100 ग्राम, 4 अखरोट;
• दोपहर का भोजन नाश्ते के समान ही है;
• रात का खाना - दो चश्मा दूध या केफिर + शहद के कुछ चम्मच।

शनिवार:

• नाश्ता - एक कप चाय (कॉफी) + 2 उबले हुए अंडे;
• रात का खाना - कच्चे सब्जियों के 6 चम्मच, 135 ग्राम। किसी भी मांस + आपके स्वाद के लिए रस का गिलास;
• रात्रिभोज - सूरजमुखी के तेल के साथ विनीग्रेटे के 6 चम्मच, कम वसा वाले दूध या केफिर का गिलास।

लाइपाजा आहार सभी तीन महीनों के लिए एक समान आहार मानता है। मतभेद काफी महत्वहीन हैं:

• दूसरे महीने में सामान्य रूप से शुक्रवार रात के खाने पर मीठा होगा: यह चॉकलेट पनीर और पांच पेकान होना चाहिए;
• तीसरे महीने में, सोमवार राशन में परिवर्तन होता है: सभी तीन भोजनों के लिए आपको किसी भी फल के 1 किलो और 1.5 लीटर केफिर को समान रूप से वितरित करने की आवश्यकता होती है।

यह आहार, कई अन्य लोगों के विपरीत, पत्तियां और फैटी खाद्य पदार्थ, और मेयोनेज़ के साथ मीट सलाद, लेकिन फिर भी, आपको प्रभावी रूप से वजन कम करने की अनुमति देता है।