खूबसूरत महिलाओं में से कौन चमकदार पत्रिका से सुंदरता की तरह दिखने का सपना नहीं देखता है? एक पतला आंकड़ा सपने देखने के लिए पर्याप्त नहीं है। ज्यादातर लड़कियां और बुजुर्ग महिलाएं वजन घटाने के विभिन्न तरीकों का प्रयास करती हैं। उनमें से एक गोभी आहार है।
गोभी आहार - आप कितना खो सकते हैं?
इस विधि के लिए, किसी भी तरह की एक सब्जी बदल दी जाएगी, लेकिन डॉक्टर एक सफेद परिधान चुनने की सलाह देते हैं। यह इस सब्जी को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इसमें हर मानव शरीर के लिए सभी महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं। उनके लिए धन्यवाद, आंतों को शुद्ध किया जाएगा, जो वजन कम करने की प्रक्रिया को अनुकूल रूप से प्रभावित करेगा।
यदि एक महिला एक सब्जी के साथ एक लक्ष्य का पीछा करती है, तो हमेशा अतिरिक्त पाउंड के साथ अलविदा कहने के लिए, फिर सभी नियमों का पालन करते हुए, यह प्रति माह बीस किलोग्राम से अधिक वजन कम करने के लिए काफी यथार्थवादी है। कई गोभी आहार हैं। शीर्ष में सबसे प्रभावी - एक सब्जी पर मेनू, या केफिर के साथ। तीन, पांच, सात और दस दिनों के लिए आहार हैं। गोभी आहार शून्य प्रति माह 24 किलोग्राम उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो मूल रूप से बदलते हैं।
वजन घटाने के लिए गोभी आहार
इस सब्जी के प्रेमियों के लिए, बदलने और पतला बनने का यह तरीका बहुत मोहक प्रस्ताव प्रतीत होता है। इसके साथ आप स्वादिष्ट सलाद बना सकते हैं या इसे शुद्ध रूप में खा सकते हैं। यदि आप उसे स्पष्ट रूप से पसंद नहीं करते हैं, तो वजन कम करने और एक और विकल्प चुनने के लिए इस तरह से बेहतर तरीके से इनकार करें। गोभी आहार मेनू में विविधता है:
- नाश्ता - अनचाहे चाय। हाइपोटोनिक्स कॉफी या काले चाय की बजाय हरी चाय पीना बेहतर है।
- लंच जैतून के तेल के साथ अनुभवी गाजर के साथ एक ताजा सलाद है। आप दुबला मांस या चिकन का एक टुकड़ा खा सकते हैं। मांस, अगर वांछित है, तो मछली के साथ बदल दिया जा सकता है, लेकिन इसे उबला हुआ या पकाया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, कम वसा वाली मछली चुनें। मछली, मांस का एक हिस्सा - दो सौ ग्राम से अधिक नहीं।
- रात्रिभोज - ताजा या सायरक्राट से सलाद। मेनू को बटेर अंडे, या आधा चिकन और फल से चुनने के लिए पूरक किया जा सकता है। नींद से कुछ घंटे पहले, आपको एक ग्लास केफिर पीना होगा।
स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण नुकसान के बिना वजन घटाने की इस विधि को दोहराएं केवल 2 महीने के बाद ही। एक गोभी आहार के रूप में वजन कम करने की इस विधि को बाहर रखा जाना चाहिए:
- बेकरी उत्पादों;
- मिठाई;
- मादक पेय पदार्थ;
- चीनी।
7 दिनों के लिए गोभी आहार
यदि लक्ष्य तीन किलोग्राम वजन कम करना है, तो 7 दिनों के लिए गोभी आहार स्वीकार्य होगा, जो मेनू बहुत विविध है, जिसका अर्थ है कि आपको भूखा नहीं होना चाहिए:
- सोमवार : गाजर और गोभी का दही-भरा पकवान; अनाज दलिया; सेब; कॉफी या चाय
- मंगलवार : वनस्पति तेल में सफेद गोभी, खीरे और टमाटर का सलाद; उबला हुआ चिकन; दो कप चाय
- बुधवार : गोभी, सलाद के पत्तों, वनस्पति तेल में हरी मटर का एक पकवान; खट्टा क्रीम में बेक्ड नीली सफेद; एक कप काली कॉफी या चाय।
- गुरुवार : सफेद गोभी, गाजर, सेब के दही से भरे सलाद; उबला हुआ तुर्की; दो कप चाय
- शुक्रवार : गोभी, सलाद के पत्तों, शतावरी सेम, दही पर हरी मटर से सलाद; पनीर (जुड़े); कॉफी।
- शनिवार : सफेद द्विपक्षीय, बल्गेरियाई काली मिर्च, टमाटर से प्राकृतिक दही से भरा पकवान; 2 अंडे, कम वसा वाले कॉटेज पनीर से पुलाव; एक कप चाय या कॉफी।
- रविवार : ताजा गाजर, सफेद गोभी और सेब का सलाद, दही के साथ तैयार; बेक्ड गोमांस; अंगूर; एक कप कॉफी
गोभी सूप पर आहार
एक आकर्षक आकृति के मालिक बनने का सपना, महिलाएं वजन कम करने के विभिन्न तरीकों का प्रयास करती हैं। उनमें से कुछ सुखद आश्चर्यचकित हैं। इन तरीकों में से एक गोभी मोनो-डाइट है। यह कई महिलाओं के लिए सबसे ज्यादा प्यार करता है, क्योंकि यह कैलोरी में कम है और फाइबर में समृद्ध है। एक सप्ताह के लिए निर्देशों का पालन करें। इस अवधि के दौरान, पांच अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहने का मौका है।
पूरे हफ्ते सूप को खाने की अनुमति होती है जब वह चाहती है और किसी भी राशि में। इसके कारण, भूख की भावना का पीछा नहीं करेंगे, क्योंकि यह अक्सर अन्य आहारों पर होता है। गोभी का सूप पूरे आहार का आधार है, लेकिन आहार में अन्य खाद्य पदार्थ होते हैं जो वसा जलने के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। वजन कम करने की यह विधि आदर्श होगी जब आपको दिनों के मामले में वजन कम करने की आवश्यकता होती है।
वजन घटाने के लिए sauerkraut पर आहार
अगर कुछ लोग सब्जियों के बगीचों की ताजा रानी खाने से वजन कम करना पसंद करते हैं, तो अन्य लोग सायरक्राट पर वजन घटाने का विकल्प चुनते हैं, जिसके परिणाम महिलाओं को भी प्रसन्न करते हैं। Sauerkraut के लिए धन्यवाद, पाचन तंत्र में सुधार होता है। यह सब्जी पूरे शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती है, कोलेस्ट्रॉल को कम करती है ।
वजन कम करने की इस विधि का मुख्य नियम छोटे हिस्से और अक्सर भोजन होते हैं। इस शासन के लिए धन्यवाद, केवल एक सप्ताह में दो या तीन किलोग्राम अलविदा कहना संभव है। आहार मेनू:
- नाश्ता - पानी पर दलिया, चीनी के बिना एक पेय।
- दोपहर का खाना - खट्टा गोभी से सलाद के साथ एक जोड़े के लिए मांस, कुक्कुट या मछली।
- दोपहर का भोजन - गोभी सलाद, रोटी का एक टुकड़ा।
- रात्रिभोज - अंडे से सलाद (1 या 2)।
गोभी आहार - पेशेवरों और विपक्ष
परिवर्तन की इस विधि के कई फायदे हैं। उनमें से एक उच्च दक्षता है। हालांकि, गोभी आहार में भी contraindications है। परिवर्तन की इस विधि का नुकसान असंतुलन है। अक्सर, एक परहेज़ करने वाले व्यक्ति को कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर आना पड़ सकता है। ऐसे मेनू में पर्याप्त विटामिन और खनिज नहीं हैं। इसलिए, जो भी वजन कम करने की इस विधि को आजमाने का फैसला करता है, जैविक रूप से सक्रिय दवाओं को लेना महत्वपूर्ण है।