स्वीडिश आहार एक संतुलित, अच्छी तरह से अनुकूलित आहार में वजन कम करने का एक अनोखा तरीका है, और बहुत जल्दी: एक सप्ताह में आप केवल सात किलोग्राम खो सकते हैं, और यह भूख और अन्य परेशानियों के बिना। हालांकि, यह विधि पतली पुरुषों के लिए अच्छी नहीं है, जो वजन लगभग 50 किग्रा है, लेकिन महिलाओं के लिए 65-70 किलोग्राम वजन है।
भोजन की संख्या मानक है - तीन प्रति दिन। भोजन के बीच अंतराल आपके द्वारा निर्धारित किया जाता है, लेकिन यह बेहतर है कि यह वही हो।
पहला दिन
- नाश्ता। दूध के साथ बकवास या अलग से एक गिलास दूध पीते हैं।
- दोपहर के भोजन के। 100 ग्राम कम वसा वाले पनीर, सलाद (टमाटर, बल्गेरियाई काली मिर्च, प्याज), दूध का गिलास।
- रात का खाना। 3 बेक्ड आलू, 200 ग्राम उबले हुए बीट्स और खट्टा क्रीम, राई ब्रेड का एक टुकड़ा से सलाद।
दूसरा दिन
- नाश्ता। दूध के साथ बकवास या अनाज से अलग से एक गिलास दूध पीते हैं।
- दोपहर के भोजन के। एक वर्दी में 2 आलू, उबले हुए रूप में 250 ग्राम मछली, वनस्पति तेल के साथ हिरन से सलाद।
- रात का खाना। गोभी से प्याज का प्याज और जैतून का तेल, हार्ड उबले अंडे की एक जोड़ी, दूध की 2.5% वसा सामग्री का एक गिलास।
तीसरा दिन
- नाश्ता। एक गिलास दूध, रोटी और पनीर का एक सैंडविच।
- दोपहर के भोजन के। 250 ग्राम चिकन (आप भी तला हुआ जा सकता है), ताजा सब्जियों का एक सलाद, सेब का रस का गिलास।
- रात का खाना। एक पनीर परत के नीचे मसालेदार आलू, राई की रोटी का एक टुकड़ा, दूध का गिलास।
चौथा दिन
- नाश्ता। एक सूखा फ्राइंग पैन में सूखा रस (सेब), 2 टोस्ट का गिलास।
- दोपहर के भोजन के। अनाज के साथ उबला हुआ मांस का एक टुकड़ा, एक बड़ा सेब।
- रात का खाना। थोड़ा उबला हुआ चावल, टमाटर और प्याज का एक सलाद, दूध का गिलास।
पांचवां दिन
- नाश्ता। ऑरेंज और दही का गिलास।
- दोपहर के भोजन के। कटलेट और चाय के साथ मसालेदार आलू।
- रात का खाना। ऑरेंज, कोई फल, सेब का रस का गिलास।
छठा दिन
- नाश्ता। दूध के साथ बकवास।
- दोपहर के भोजन के। बेक्ड आलू और थोड़ा उबला हुआ मांस, एक छोटा सेब और एक नारंगी।
- रात का खाना। थोड़ा उबला हुआ चावल, खीरे, गोभी और प्याज का सलाद।
सातवां दिन
- नाश्ता। थोड़ा उबला हुआ चावल और गर्म दूध का गिलास।
- दोपहर के भोजन के। बेक्ड आलू और किसी भी मछली, सेब, नारंगी का औसत हिस्सा, रस का एक गिलास (नारंगी)।
- रात का खाना। बीफ काट, सब्जी सलाद (टमाटर, ककड़ी), सेब, राई की रोटी का एक टुकड़ा, सेब का रस का गिलास।
आदर्श रूप में, भोजन का समय हर दिन एक जैसा होना चाहिए। भोजन के घंटे को समान रूप से वितरित करना बेहतर है: उदाहरण के लिए, 9:00 बजे नाश्ता, 13:30 बजे दोपहर का भोजन, रात्रिभोज 18:00 बजे। निषिद्ध खाद्य पदार्थ वे सभी हैं जो आहार में सूचीबद्ध नहीं हैं।