उपयोगी घटकों की उच्च सामग्री के बावजूद फल और जामुन, वजन घटाने के दौरान मेनू में शामिल करने की हमेशा अनुशंसा नहीं की जाती है, टीके। उनमें शर्करा की एक बड़ी मात्रा होती है। एक खरबूजे से वजन कम करने के लिए लाभ या हानि - यह प्रश्न आहार विशेषज्ञों के लिए जाना जाता है।
क्या खरबूजे वजन कम करने में आपकी मदद करता है?
प्रश्न का उत्तर देने के लिए, क्या खरबूजे वजन कम करने में आपकी सहायता करती है, आपको इसकी कैलोरी सामग्री और फल में निहित कार्बोहाइड्रेट की मात्रा जाननी चाहिए। तरबूज की कैलोरी सामग्री कम है - केवल 100 किलो प्रति 100 ग्राम है, जो इसे कम कैलोरी खाद्य पदार्थों के लिए जिम्मेदार ठहराती है। जो लोग उचित आहार या कम कैलोरी आहार का पालन करते हैं, उनमें आहार में एक तरबूज, स्वाभाविक रूप से उचित सीमाओं के भीतर शामिल हो सकता है। वजन कम करना सबसे अच्छा है, नाश्ते के लिए तरबूज है - दूसरे छमाही में प्रोटीन खाद्य पदार्थों और सब्ज़ियों तक सीमित होना चाहिए।
तरबूज में कार्बोहाइड्रेट सामग्री 7.5 ग्राम है। जो लोग वजन घटाने के लिए कम कार्बोहाइड्रेट रेजिमेंट देखते हैं उन्हें राशन में शामिल नहीं किया जाना चाहिए, चरम मामले में इसे सुबह में एक छोटा सा हिस्सा खाने की अनुमति है (100 ग्राम से अधिक नहीं)। कम कार्ब आहार के लिए अधिक उपयोगी मेनू गोभी, खीरे और उबचिनी में शामिल हैं, जो आवश्यक फाइबर में समृद्ध हैं, लेकिन उनमें से कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
वजन घटाने के लिए तरबूज के लिए क्या उपयोगी है?
वजन घटाने के दौरान एक तरबूज का मुख्य लाभ फाइबर और एंजाइमों की एक उच्च सामग्री है जो शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं। तरबूज का उपयोग microflora में सुधार करने और आंतों के कामकाज में सुधार करने के साथ-साथ शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करता है।
आहार में तरबूज सहित, आपको एक चीज़ याद रखना चाहिए: यह फल किसी भी अन्य उत्पादों (मिठाई के रूप में नहीं) से अलग से खाया जाता है, तब तक तोड़ें जब तक कि अगले भोजन कम से कम 2 घंटे न हो। इस प्रतिबंध का कारण यह है कि, अन्य उत्पादों के संयोजन में, तरबूज किण्वन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है।
पिघलने वाले गुणवत्ता तरबूज के लिए इसकी सभी गुणवत्ता मोनो के साथ दिखाती है। इस भ्रूण की सहायता से, अनलोडिंग दिनों को खर्च करना संभव है, और यदि अच्छी इच्छाशक्ति है - 7 दिनों के लिए तरबूज पर मोनो-डाइट का निरीक्षण करना। इस अवधि में अनुमत उत्पादों तरबूज, पानी और हर्बल या हरी चाय हैं। एक सप्ताह के लिए खोने के लिए ऐसा आहार 5-7 किलोग्राम तक हो सकता है। यह मोनो-डाइट मधुमेह मेलिटस के रोगियों और पुरानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों के उत्तेजना के साथ प्रतिबंधित है।
खरबूजे के साथ वजन कम करने का एक नरम तरीका - इस फल के सुगंधित स्लाइस के साथ सामान्य रात के खाने को प्रतिस्थापित करने के लिए। यदि आप इस तरह के आहार का पालन करते हैं, तो आपको कैलोरी सेवन की निगरानी करनी चाहिए और प्रति दिन 1300 कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए। नियमित शारीरिक गतिविधि भी आवश्यक है।