वजन कम करने के लिए उपयोगी नाश्ता

नाश्ता - यह निश्चित रूप से सबसे रचनात्मक और दिलचस्प भोजन है। केवल वे लोग जो सुबह में नाश्ता खाते हैं, इस कथन को समझ सकते हैं। दूसरी तरफ, नाश्ते भी नहीं, शायद, इस बात से सहमत होंगे कि नाश्ते (या इसकी अनुपस्थिति) किसी व्यक्ति की पूर्ण विशेषता देता है।

यदि आप वजन घटाने के लिए उपयोगी नाश्ते के बारे में सभी नैतिकता छोड़ देते हैं, तो केवल वही तथ्य होगा कि वजन घटाने के नाश्ते के लिए बस जरूरी है। हम इस तथ्य की व्याख्या के साथ शुरू करते हैं।

मुझे नाश्ता क्यों करना चाहिए?

ऐसा लगता है कि यदि आप वास्तव में नाश्ते नहीं करना चाहते हैं, तो इसे याद करना बेहतर होगा। भोजन के एक अतिरिक्त हिस्से से इनकार करना निश्चित रूप से कमर पर कम से कम जाना चाहिए। आह, और ओह! हां, सबकुछ इतना आसान नहीं है!

जब हम सोते हैं, शरीर दिन के लिए खाए गए सब कुछ पचाने में व्यस्त होता है, जहां उन जगहों पर "पैच" को ऊर्जा भेजती है जहां काम में असफलता होती है, कुछ सामान्य कोशिकाओं का निपटान करते हुए "सामान्य सफाई" का संचालन किया जाता है। आम तौर पर, वह सोने के लिए नहीं है।

हमारी कोशिकाओं में सुबह से, इतनी सारी प्रक्रियाओं के बाद, बहुत सारे विषाक्त पदार्थ जमा होते हैं - क्षय उत्पादों और बहुत कम पानी। यही कारण है कि वजन घटाने के लिए सबसे उपयोगी नाश्ता एक गिलास पानी से शुरू होना चाहिए।

मुझे नाश्ता कब करना चाहिए?

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि यदि आप जागने के एक घंटे बाद नाश्ते करते थे, तो आप पहले से ही देर हो चुकी थीं। पहले छमाही घंटे में चयापचय तुरंत शुरू किया जाना चाहिए।

मुझे नाश्ते के लिए क्या खाना चाहिए?

और यह प्रश्नों में सबसे कठिन है, भले ही आप नाश्ते की आवश्यकता को स्वीकार करने के लिए पहले ही नैतिक रूप से तैयार हैं।

सुबह, चयापचय, और विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट चयापचय, बहुत अच्छी तरह से काम करता है। इस कारण से, उपयोगी आहार नाश्ते "भुखमरी" नहीं होना चाहिए। उन्हें सबकुछ थोड़ा रखना चाहिए:

• कार्बोहाइड्रेट - अनाज, अनाज, अनाज, ब्रान;
• प्रोटीन - दूध उत्पाद, आहार मांस, पनीर, मछली;
• वसा - मध्यम वसा सामग्री के साथ मक्खन, क्रीम, दूध उत्पाद;
• विटामिन और फाइबर - सब्जी और फल सलाद, सूखे फल और पागल।

इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ "अंग्रेजी नाश्ते" के प्रशंसकों को आश्वस्त करते हैं: एक संतोषजनक और स्वस्थ नाश्ता - यदि आप महसूस करते हैं कि आप सुबह में गंभीर भोजन के लिए तैयार हैं और यह आपको बोझ नहीं देता है तो यह समान अवधारणाएं हो सकती है। इसलिए, बेकन के साथ "नर" तला हुआ अंडे और दही के साथ "मादा" जौ फ्लेक्स की लड़ाई में, एक विशेष पेट की आवश्यकता होती है।

परियोजना "10 नाश्ता"

जीवित पत्रिका में "10 नाश्ते" नामक एक रोचक परियोजना आयोजित की गई थी। वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ नाश्ते के लिए अपनी व्यक्तिगत नुस्खा प्रकाशित करने के लिए, नीचे की रेखा को अपने सुबह के डिश को प्रतिदिन फोटोग्राफ करना है, और इस तरह स्वयं को विविधता में उत्तेजित करना है। आप अपने दैनिक सैंडविच को सॉसेज के साथ सार्वजनिक रूप से प्रदर्शित नहीं करेंगे?