कई महिलाएं जो वजन कम करना चाहते हैं और कई आहारों की कोशिश की है, वे बार-बार सवाल पूछते हैं - क्या टमाटर वजन कम करने के लिए उपयोगी हैं? आहारविदों ने मानव शरीर के लिए इस सब्जी के उपयोग को लंबे समय से देखा है। टमाटर में विटामिन, खनिजों और लाइकोपीन होते हैं, जो लिपिड को तोड़ सकते हैं और उन्हें हटा सकते हैं। मानव शरीर में भूख महसूस करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन ग्रीनिन होता है। टमाटर अपने स्तर को कम कर सकते हैं। टमाटर के आधार पर वजन घटाने के लिए आहार, न केवल अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पा सकता है, बल्कि शरीर की समग्र स्थिति में भी सुधार कर सकता है।
टमाटर के आधार पर आहार
वजन कम करते समय टमाटर सिर्फ मेनू में प्रवेश नहीं करते हैं। प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको टमाटर आहार का पालन करने की आवश्यकता है। 2-3 दिनों तक बैठना उचित है, और आप 3-4 किलोग्राम खो सकते हैं।
नमूना मेनू:
- नाश्ता एक उबला अंडे, एक टमाटर और टमाटर का रस का गिलास।
- दोपहर का खाना उबले हुए चावल के 200 ग्राम, टमाटर का रस का गिलास।
- रात्रिभोज उबला हुआ चिकन का एक टुकड़ा, दो टमाटर।
इस समय जितना संभव हो उतना पानी पीना आवश्यक है, हरी चाय या हर्बल डेकोक्शन।
टॉगर विकल्प - 2-3 दिन केवल टमाटर होते हैं। हर दिन आपको 1.5 किलोग्राम टमाटर खाने की जरूरत होती है, जिससे उन्हें 4 भागों में विभाजित किया जाता है। अन्य खाद्य पदार्थ खाने से निषिद्ध है। आप केवल पानी और हरी चाय पी सकते हैं। उन लोगों के लिए जिन्हें 2-3 दिनों के लिए इस तरह के आहार का पालन करना मुश्किल लगता है, एक पर्याप्त होगा, बस हर महीने इस अनलोडिंग दिन को दोहराएं।
यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि कुछ बीमारियों वाले लोगों के लिए एक समान आहार, विशेष रूप से पाचन तंत्र।
हल्का आहार
वजन कम करते समय, टमाटर को अन्य उत्पादों के साथ जोड़ा जा सकता है। यह आहार का एक नरम संस्करण है, जिसमें आप 2 सप्ताह में 5 किलो से छुटकारा पा सकते हैं।
- नाश्ता। 100 ग्राम कम वसा वाले कुटीर चीज़, रोटी का एक टुकड़ा, टमाटर का रस का गिलास।
- दोपहर के भोजन के। उबला चावल, रोटी, टमाटर के रस का एक गिलास, फल।
- रात का खाना। भाप मछली, उबले हुए चावल, टमाटर के रस का एक गिलास।
वजन कम करने के लिए उपयोगी व्यंजन - खीरे और टमाटर का एक सलाद , टमाटर के साथ अनाज। तैयारी के लिए
शाम को वजन कम करते समय टमाटर खाने के लिए संभव है?
पोषण विशेषज्ञ 6 बजे के बाद सलाह देते हैं कि वे कई कार्बोहाइड्रेट और वसा वाले भोजन न खाएं। टमाटर के 100 ग्राम में केवल 20 किलोग्राम होता है। इसलिए, आप शाम को बिना किसी प्रतिबंध के उन्हें खा सकते हैं। यहां टमाटर और खीरे का सलाद है, जो कम कैलोरी भी हैं। और आप टमाटर के सूप की प्लेट के साथ सोने के समय से पहले खुद को परेशान कर सकते हैं - इस से आंकड़े को कोई नुकसान नहीं होगा।