उचित स्वस्थ भोजन हर व्यक्ति के लिए एक खुशहाल जीवन की गारंटी है। साथ ही, विटामिन और सूक्ष्मजीवों में समृद्ध खाद्य पदार्थों का संतुलित उपयोग महत्वपूर्ण है। उनमें एमिनो एसिड की उपस्थिति महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है। टॉरिन यह क्या है, इसका लाभ और हानि जानने के लिए क्या नुकसान है।
टॉरिन क्या है?
हर कोई नहीं जानता कि टॉरिन क्या है। यह एक एमिनो एसिड है जिसे मानव शरीर द्वारा जरूरी है। उसके लिए धन्यवाद, कोशिकाओं को बहाल और उगाया जाता है। यह जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ लिपिड चयापचय और तंत्रिका संकेतों के संचरण जैसी प्रक्रियाओं के लिए ज़िम्मेदार होना है। इसे सल्फर युक्त एमिनो एसिड - सिस्टीन और मेथियोनीन के आधार पर शरीर में संश्लेषित किया जा सकता है।
टॉरिन के मुख्य अंतर को मुक्त रूप में ऊतकों में होने की क्षमता कहा जा सकता है। पदार्थ की उच्चतम एकाग्रता में:
- दिल की मांसपेशी;
- रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क;
- गुर्दे;
- आंख की रेटिना;
- कंकाल musculature।
इस सक्रिय पदार्थ के लाभों के बारे में कोई संदेह नहीं है। टॉरिन एक एमिनो एसिड है जो तरल में उत्कृष्ट रूप से घुल जाता है और लगभग हर अंग के सामान्य प्रदर्शन को बहाल कर सकता है। इस घटक की कमी स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप मानसिक क्षति, चयापचय विकार, और यहां तक कि बिजली का प्रदर्शन भी हो सकता है। यह एमिनो एसिड पोटेशियम, सोडियम और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण तत्वों में समृद्ध है।
टॉरिन में क्या खाद्य पदार्थ होते हैं?
इस घटक के बारे में बहुत सकारात्मक प्रतिक्रिया सुनकर, कई इसे जल्दी से हासिल करना चाहते हैं। जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ नियमित फार्मेसी में या खाद्य पूरक के रूप में लोकप्रिय ऑनलाइन स्टोर में से एक में खरीदा जा सकता है। हालांकि, प्राकृतिक अनुरूप हैं। हमारे दैनिक आहार में टॉरिन युक्त उत्पाद मौजूद हैं। यदि वांछित है, तो आप एक विशेष मेनू बना सकते हैं, जिसमें आपके पसंदीदा और बहुत उपयोगी भोजन में भाग लिया जाएगा। यह घटक यहां पाया जा सकता है:
- मछली;
- सीपी;
- केकड़ों;
- अंडे;
- दूध;
- झींगा;
- बीफ;
- खरगोश;
- कॉड;
- सूअर का मांस,
- कॉटेज पनीर
टॉरिन - अच्छा और बुरा
बहुत से लोग जानते हैं कि टॉरिन क्या है और किस प्रकार का एमिनो एसिड मानव शरीर के लिए अच्छा और हानिकारक है। टॉरिन महिलाओं और विभिन्न उम्र के पुरुषों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पदार्थ के महत्वपूर्ण फायदों में से:
- वजन को नियंत्रित करने और चयापचय को स्थिर करने की क्षमता;
- आंखों की बीमारियों, मधुमेह, दिल की विफलता की रोकथाम;
- कैंसर की रोकथाम;
- पूरे शरीर पर एक लाभकारी प्रभाव।
इस घटक के minuses के बीच:
- दिल की मांसपेशियों का अधिभार हो सकता है;
- दबाव कम करने में मदद करता है;
- पित्त के अत्यधिक उत्पादन का कारण बनता है।
टॉरिन एक अच्छा है
इस एमिनो एसिड के बारे में आप सकारात्मक और नकारात्मक दोनों को बहुत कुछ सुन सकते हैं। हालांकि, उन सभी लोगों से अभी भी अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया जो एक बार अपने आहार में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ लागू करते हैं, हालांकि सभी को पता नहीं है कि टॉरिन क्या है। इस जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ का उपयोग निर्विवाद है:
- यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट है जो कैंसर की शुरुआत को रोक सकता है।
- ग्लूकोज के स्तर को कम करता है, जो मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।
- आंख की रेटिना के गठन में भाग लेता है और चोट के बाद इसकी वसूली में योगदान देता है।
- यह रक्तचाप को कम कर सकता है, जिसका मतलब है कि एथेरोस्क्लेरोसिस होने का जोखिम न्यूनतम है।
- दिल के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
- तनावपूर्ण और चरम स्थितियों में अतिरिक्त ऊर्जा आवंटित करने में शरीर की सहायता करता है।
टॉरिन - नुकसान
एथलीटों के वातावरण में लोकप्रिय और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ को कम करने के औसत व्यक्ति के लिए कई उपयोगी गुण हैं। हालांकि, हर किसी के लिए यह एमिनो एसिड उपयोगी नहीं है। अक्सर, इसका उपयोग करने से पहले, वे रुचि रखते हैं कि टॉरिन कितना नुकसान पहुंचाता है। इस तरह के डर खगोलीय हैं, क्योंकि पदार्थ की अत्यधिक गतिविधि के कारण कार्डियक गतिविधि को अधिभारित करने, दबाव को कम करने और पित्त के अत्यधिक उत्पादन के जोखिम होते हैं। इस घटक के साथ उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है:
- जिगर की बीमारी;
- पित्ताश्मरता;
- पेट अल्सर और डुओडनल अल्सर;
- हाइपोटेंशन;
- दिल की विफलता;
- गर्भावस्था का
इस जैविक घटक का दुरुपयोग मत करो। अन्यथा, शरीर पहनने और फाड़ने पर काम करेगा, एमिनो एसिड शरीर पर लाभकारी प्रभाव नहीं डाल सकता है, लेकिन केवल इसे नुकसान पहुंचाएगा। टॉरिन दिल, मस्तिष्क के लिए खतरनाक हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कम ध्यान, तनाव प्रतिरोध और प्रदर्शन होता है। डॉक्टर अल्कोहल और कॉफी के साथ सक्रिय पदार्थ को जोड़ने की सलाह नहीं देते हैं। इस तरह के संयोजन परिसंचरण तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
खेल में टॉरिन
खेल पोषण की संरचना में जैविक रूप से सक्रिय additives हैं, जिनमें से इस घटक है। बॉडीबिल्डिंग में टॉरिन इस कारण के लिए जरूरी है कि वह एथलीट के कंकाल को अनुकूल ढंग से प्रभावित कर सके, इसे मजबूत करे और तनाव की घटना को रोक सके, और मांसपेशियों के द्रव्यमान के निर्माण में भी योगदान देता है। अक्सर, सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने वाले लोग सचमुच अपने शरीर को नियमित प्रशिक्षण के साथ निकाल देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे महत्वपूर्ण तत्वों के बिना रहते हैं। पोषण में एथलीटों के लिए टॉरिन की खुराक की उपस्थिति सबसे अच्छा समाधान होगा।
पावर इंजीनियरिंग में टॉरिन क्या है?
ऊर्जा पेय में टॉरिन है। यहां इसकी कई उपयोगी गुण हैं। यदि एमिनो एसिड का अतिरिक्त उपयोग किया जाता है, तो रक्त शर्करा का स्तर कम करना संभव है , जो मधुमेह से ग्रस्त लोगों और हर किसी के लिए अपनी आकृति देखकर उपयोगी होगा। हालांकि पदार्थ मौजूदा वसा जलाने में सक्षम नहीं है, यह एक नए के जमाव को रोक सकता है। हालांकि, पावर इंजीनियरिंग में इसका सबसे महत्वपूर्ण कार्य एंटीऑक्सिडेंट का कार्य है।
वजन घटाने के लिए टॉरिन
इस तथ्य के बारे में जानकारी है कि यह जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ वजन घटाने में योगदान देता है और इसलिए महिलाओं को टॉरिन लेने में रुचि है। हालांकि, हकीकत में कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है जो पुष्टि कर सकता है कि एमिनो एसिड वास्तव में वसा जलने और चयापचय को तेज करने में सक्षम है। यदि आप एक उच्च कैलोरी आहार में एमिनो एसिड जोड़ते हैं, तो किसी व्यक्ति की स्थिति में वृद्धि की संभावना है। सकारात्मक परिणाम एक महत्वहीन डिग्री पर देखा जा सकता है जब कोई व्यक्ति वजन कम करने की इच्छा रखता है न केवल आहार देखता है, बल्कि एक स्पोर्टी सक्रिय सक्रिय जीवनशैली भी लेता है।
टॉरिन - contraindications
न केवल एथलीटों और जो वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें पता है कि टॉरिन क्या है और इसके प्लस क्या हैं। उच्च रक्तचाप में टॉरिन विशेष रूप से उपयोगी है। हालांकि, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के आधार पर दवाओं का उपयोग करना, याद रखना और contraindications के बारे में महत्वपूर्ण है। तो इस घटक का उपयोग उन लोगों के लिए संभव नहीं है जिनके पास अतिसंवेदनशीलता है, या एलर्जी प्रतिक्रियाएं हैं, या बाधित स्वास्थ्य है। गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं के लिए एमिनो एसिड सामग्री के साथ विशेष रूप से सतर्क दवाओं का उपयोग किया जाना चाहिए।