केफिर सर्वश्रेष्ठ आहार उत्पादों में से एक है, जो उत्कृष्ट परिणामों को हासिल करना आसान बनाता है। स्पष्टीकरण सरल है: इसमें बहुत कम कैलोरी सामग्री होती है और साथ ही यह अच्छी तरह से बैठती है, आपको अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पूरी तरह से प्रभावित करने की अनुमति देती है। बहुत से लोग वजन घटाने के लिए केफिर कॉकटेल का उपयोग करते हैं, जो भूख और अन्य पीड़ितों के बिना उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।
वजन घटाने के लिए दही से कॉकटेल
आप इस असामान्य उपचार का अलग-अलग उपयोग कर सकते हैं: आप इसे अनलोडिंग दिनों के लिए उपयोग कर सकते हैं, उन्हें रात के खाने के साथ बदल सकते हैं या इसके आधार पर विकसित आहारों में से एक को आजमा सकते हैं।
प्रति सप्ताह लगभग 0.8-1 किलोग्राम की दर के साथ दीर्घकालिक वजन घटाने और लगातार परिणामों के लिए, पोषक स्लिमिंग कॉकटेल के साथ एक या कई भोजन को प्रतिस्थापित करने की अनुशंसा की जाती है। यदि शेष भोजन उचित पोषण की मूल बातें पूरी करते हैं, तो परिणाम आपको सुखद आश्चर्यचकित करेंगे। लगभग इस तरह के आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है:
- नाश्ता : केले के साथ कुटीर चीज़ के आधा कप, या सब्जियों के साथ अंडे के टुकड़े, या एक सेब और एक बेरी के साथ दलिया।
- दूसरा नाश्ता : कोई फल, या रस का गिलास, या दूध के साथ चाय / कॉफी का गिलास।
- दोपहर का भोजन : हल्की सब्जी सलाद, कोई सूप और रोटी का एक टुकड़ा या हल्का सलाद और दुबला मांस / कुक्कुट / गार्निश के साथ मछली।
- स्नैक : दही पनीर, या लुगदी, या जेली, या फल के साथ रस का गिलास।
- रात्रिभोज : वजन घटाने के लिए केफिर कॉकटेल।
कभी-कभी आप वजन घटाने के लिए दूध हिला सकते हैं, लेकिन इस दूध के साथ 1.5% से अधिक वसा नहीं होना चाहिए।
एक slimming कॉकटेल तैयार करने के लिए कैसे?
कॉकटेल के लिए कई प्रकार के व्यंजन हैं। उनकी तैयारी के लिए आपको या तो ब्लेंडर की आवश्यकता होगी, या एक विशेष कटोरे, या एक मिक्सर के साथ गठबंधन की आवश्यकता होगी। चरम मामलों में, आप सामग्री को एक व्हिस्क के साथ मिश्रित कर सकते हैं। आप सभी प्रस्तावित विकल्पों को वैकल्पिक कर सकते हैं, उनकी कैलोरी सामग्री आमतौर पर 100 कैलोरी के निशान से अधिक नहीं होती है, जो कोका-कोला के आधा कप से कम है। इस मामले में, लंबे समय तक सभी कॉकटेल आपको पूर्ण महसूस करेंगे।
तो, वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा कॉकटेल:
- केफिर-दालचीनी मिश्रण । कम वसा वाले केफिर या केफिर 1% वसा का गिलास लें। इसमें जमीन के दालचीनी के आधे चम्मच, जितना जमीन अदरक और लाल मिर्च का स्पर्श जोड़ें। एक मिनट के लिए मिलाएं। खाना पकाने के तुरंत बाद आप पी सकते हैं।
- ग्रीन केफिर कॉकटेल । एक गिलास वसा मुक्त दही या केफिर 1% वसा लें, इसमें तटस्थ स्वाद के खनिज पानी का तीसरा कप जोड़ें। आधा ककड़ी, अजमोद और डिल का एक छोटा गुच्छा में गिरना। लगभग एक मिनट के लिए ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह सबसे संतोषजनक विकल्प है।
- फल और केफिर कॉकटेल । एक गिलास मुक्त दही या केफिर 1% वसा लें, इसे एक आड़ू या दो खुबानी, एक विकल्प के रूप में - आधा केला। एक मिनट के लिए ब्लेंडर में सबकुछ पीस लें।
- दूध और सेब कॉकटेल । कम वसा वाले दूध या 1% वसा वाले दूध का गिलास लें। इसमें एक grated सेब और दालचीनी का एक चुटकी जोड़ें। एक मिनट के लिए ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएं।
- बेरी-केफिर कॉकटेल । कम वसा वाले केफिर या केफिर 1% वसा का गिलास लें। इसमें किसी भी जामुन के आधे गिलास (गड्ढे और उपजी के बिना) जोड़ें। एक ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएं, तैयारी के तुरंत बाद पीएं।
- मिल्की-चाय संस्करण । आधे गिलास स्कीम दूध या 1% वसा दूध लें। इसमें मजबूत हरी चाय का गिलास और थोड़ा सा चमकदार खनिज पानी जोड़ें। थोड़ा मिश्रण और पीते हैं।
ये कॉकटेल न केवल सरल हैं, बल्कि स्वादिष्ट हैं, उन पर वजन कम करना एक खुशी है। उन्हें एक दिन में 1-2 भोजन बदलें, और आप पतला और अधिक आकर्षक बन जाएंगे। कृपया ध्यान दें! अपने नियमित आहार में प्रोटीन कोक्टेल्स जोड़ने से वजन कम करने में मदद नहीं मिलती है। भोजन के कैलोरी सेवन को और अधिक आसान के साथ प्रतिस्थापित करना आवश्यक है।