प्रोटीन स्लिमिंग कॉकटेल का अपेक्षा हाल ही में किया जाना शुरू हुआ, क्योंकि शुरुआत में उनकी मदद से मांसपेशियों के विकास के कारण शरीर के वजन में वृद्धि हासिल की गई थी। हालांकि, प्रस्तावित मिश्रणों में आम तौर पर उच्च पोषक सामग्री के साथ पर्याप्त मात्रा में कैलोरी सामग्री होती है। यही कारण है कि आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने और वजन कम करने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए प्रोटीन कॉकटेल के साथ एक या कई भोजन को बदलने का विचार उठ गया।
प्रोटीन Slimming कॉकटेल
सिस्टम की सभी प्रतीत सादगी के बावजूद, वास्तव में, प्रोटीन कॉकटेल की मदद से वजन कम करना बहुत आसान नहीं है। एक आदमी को न केवल तरल भोजन की आवश्यकता होती है, बल्कि एक मलाईदार, कुरकुरा, ठोस भी होती है। जब आपको खाने के बजाय लगातार पीना पड़ता है, तो आप चबाने से जुड़ी संवेदनाओं को याद कर सकते हैं, हालांकि आमतौर पर यह इतना ठोस नहीं होता है, लेकिन ऐसा लगता है कि आप कुछ और चाहते हैं।
हालांकि, यदि आप पर्याप्त व्यक्ति हैं, तो आपके लिए नाश्ते के लिए और प्रशिक्षण के बाद पेय पीना मुश्किल नहीं होगा; इस मामले में प्रोटीन कॉकटेल या तो एक ही या थोड़ा अलग हो सकता है। अपने आहार की कैलोरी सामग्री को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है - इसके अलावा आपके पास एक और नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन और देर रात का खाना होगा, जिसके लिए आप बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट भोजन खाते हैं, जिससे प्रभाव न केवल खुश हो सकता है, बल्कि आपको परेशान भी कर सकता है।
प्रोटीन कॉकटेल के व्यंजनों
प्रोटीन कॉकटेल तैयार करने के कई तरीके हैं। यह खरीदे गए प्रोटीन, और सुधारित उत्पादों के उपयोग के साथ किया जा सकता है। हालांकि, शुद्ध प्रोटीन कॉकटेल को अभी भी केवल खेल पोषण माना जा सकता है, क्योंकि अधिकांश उत्पादों का उपयोग आप घर संस्करण बनाने के लिए कर सकते हैं, इसमें वसा और कार्बोहाइड्रेट भी शामिल हैं।
तो, व्यंजनों पर विचार करें:
- स्कीम दूध पर प्रोटीन कॉकटेल । एक ब्लेंडर 1/3 कप तत्काल, त्वरित स्कीम दूध, प्रोटीन पाउडर के 2 चम्मच, 1 में मिलाएं
स्वाद के लिए सूरजमुखी के तेल का एक चम्मच - मिठाई, उदाहरण के लिए, स्टेविया, ठंडा पानी का एक कप और कुछ बर्फ क्यूब्स। यदि आप एक मोटी कॉकटेल चाहते हैं, तो 1/4 चम्मच ग्वार गम जोड़ें (आपको स्वास्थ्य खाद्य भंडार या खेल पोषण में सभी अवयव मिलेंगे)। - अंडे से प्रोटीन कॉकटेल । ब्लेंडर में 5 अंडे का सफेद और ताजा निचोड़ा नारंगी का रस का गिलास मिलाएं। इस नुस्खा के लिए एक प्राकृतिक प्रोटीन कॉकटेल में नरम, सुखद स्वाद होता है।
प्रोटीन कॉकटेल कब पीते हैं? यदि आप खेल में शामिल हैं, तो प्रशिक्षण के बाद ऐसा उत्पाद लेना सबसे अच्छा है। यदि नहीं, तो सुबह में या सोने के खाने से 2-3 घंटे पहले रात के खाने के बजाय।