चलाना सबसे उपयोगी खेल स्थलों में से एक माना जाता है। उनके पास कई फायदे हैं, इसलिए दौड़ने वाले लोगों की संख्या बढ़ जाती है। वास्तविक विषय है - महिलाओं के लिए सुबह में चलने का क्या उपयोग है। बहुत से संदेह है कि शाम को दौड़ने के लिए दौड़ने या बेहतर चलने के लिए जल्दी उठना उचित है या नहीं।
सुबह में क्या चल रहा है?
ताकि हर कोई यह सुनिश्चित कर सके कि जॉगिंग उपयोगी है, फायदे पर विचार करें:
- शरीर स्वर में आता है, और एथलीट जीवंतता और एक अच्छा मूड महसूस करता है।
- खराब भूख गायब हो जाती है , क्योंकि दौड़ के बाद कुछ खाने की मजबूत इच्छा होती है।
- सुबह में महिलाओं के लिए दौड़ने का लाभ सक्रिय रूप से संग्रहीत वसा से छुटकारा पाने के लिए है। सुबह में, शरीर ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा का उपभोग शुरू कर देता है। वजन कम करने में इसकी प्रभावशीलता में चलने के लिए अन्य अभ्यासों की तुलना नहीं की जा सकती है।
- चूंकि चलना एक एरोबिक व्यायाम है, यह श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- सुबह में चलने के जीव के लिए लाभ परिसंचरण की गति में वृद्धि करना है, जिसका सामान्य रूप से प्रतिरक्षा और जीवन प्रत्याशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- मनोवैज्ञानिक स्थिति में एक सुधार है। शरीर में दौड़ के दौरान, खुशी का एक हार्मोन उत्पन्न होता है, जो किसी व्यक्ति को तनाव को सहन करने और अवसाद से लड़ने में मदद करता है ।
यह कहा जाना चाहिए कि थके हुए शरीर के लिए दौड़ना contraindicated है, तो शाम के रन contraindicated हैं।
सुबह में चल रहे नियम
सुबह के रन से लाभ उठाने के लिए, आपको कई नियमों पर विचार करने की आवश्यकता है। प्रशिक्षण शुरू करने के लिए जोड़ों से बाहर काम करने के लिए गर्मजोशी से जरूरी है। खाली पेट पर चलाने की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन भोजन खाया जाना आसान होना चाहिए। सुबह जॉगिंग थकाऊ नहीं होना चाहिए। आपको सप्ताह में 2-4 बार ट्रेन करने की जरूरत है। अच्छी हवा के साथ जगहों का चयन, सड़क से चलना बेहतर है।