वजन कम करने के संबंध में भूख की भावना सबसे दोस्ताना नहीं है। भूख से निपटने के लिए, महिलाओं ने काफी समय से सीखा है, क्योंकि जो भी वजन कम करना चाहते हैं, वे इस भावना को जानते हैं। भूख को शांत करने के लिए, कई प्रभावी और सुरक्षित तरीके हैं।
कम कैलोरी भोजन खाओ:
- खीरे;
- टमाटर;
- अंगूर;
- मूली;
- प्याज;
- गोभी;
- सेब।
भूख को कम करने के लिए ऐसे उत्पाद हैं जो किसी भी मात्रा में और जितनी बार संभव हो सके उतने बार हो सकते हैं, क्योंकि वे फाइबर में समृद्ध होते हैं और शरीर में पदार्थों के तेज़ी से अवशोषण में मदद करते हैं।
ताजा हवा में चल रहा है । चल रहा है और चलना बहुत सकारात्मक रूप से पूरे जीव की स्थिति को प्रभावित करता है। यदि आप भूख से संघर्ष करते हैं तो बहुत मुश्किल है, आपको बाहर जाने और हल्के भागने की आवश्यकता होती है या बस कुछ मील की दूरी तय होती है। ताजा हवा में चलना बहुत उपयोगी है क्योंकि शरीर बहुत सारी ऊर्जा खर्च करता है।
उबला हुआ गर्म पानी पीएं । प्रत्येक भोजन से पहले, चयापचय को तेज करने के लिए एक गिलास गर्म पानी पीएं। पानी पेट की दीवारों के मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे ऐंठन शांत हो जाती है और भूख की भावना कम हो जाती है।
भूख को हराते हुए जड़ी बूटी पीएं:
- सौंफ़;
- बिच्छू;
- समुद्री घास की राख;
- वन-संजली;
- सन;
- अल्फाल्फा;
- मग।
इन जड़ी बूटियों से पेय न केवल भूख को कम करने के लिए प्रभावी साधन हैं, बल्कि एड्रेनल ग्रंथियों के काम में भी सुधार करते हैं, थायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, स्वर बढ़ाते हैं, और परिसंचरण तंत्र को मजबूत करते हैं।
भूख को कम करने का एक और माध्यम अक्सर भोजन होता है । आपके द्वारा उठाए जाने वाले भोजन को छोटे टुकड़ों में मुंह में रखा जाना चाहिए और अच्छी तरह से चबाना चाहिए। यदि आप दिन में कम से कम पांच बार खाते हैं, तो आप आसानी से अपनी भूख कम कर सकते हैं और, ज़ाहिर है, भूख से छुटकारा पाएं।
भूख से भूख की भावना को भ्रमित करना बहुत आसान है।
भूख की भावना सुखद गंध, खाद्य उत्पादों के सुंदर विज्ञापन या यहां तक कि स्वादिष्ट भोजन की यादें भी हो सकती है। भूख कम बारिश करने के लिए, आप बाहर होने की अधिक संभावना रखते हैं, रेफ्रिजरेटर से बचने की कोशिश करें और रसोईघर में जितना संभव हो सके।
यदि आप भूख महसूस करते समय केवल शरीर को खाने के लिए आदी करते हैं, तो आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं और लगातार भूख से छुटकारा पा सकते हैं।