पीठ से वसा को कैसे हटाया जाए?

पीठ मादा शरीर के सबसे खूबसूरत हिस्सों में से एक है। लेकिन, दुर्भाग्यवश, अक्सर यह सुंदरता फैटी परत द्वारा सावधानी से छुपाया जाता है। यह समस्या काफी आम है और ऐसी कई महिलाएं हैं। क्या आप उनमें से एक हैं? खैर, यह दुनिया का अंत नहीं है, और आप वास्तव में मदद कर सकते हैं। चलो देखते हैं कि कैसे।

शायद, आपको एक बार से अधिक बार इस पीठ पर इस वसा को हटाने के बारे में सोचना पड़ा था। लेकिन विशिष्ट स्थान और वितरण के कारण, पीठ पर वसा से छुटकारा पाने से शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में थोड़ा अधिक कठिन होता है।

हर महिला शारीरिक व्यायाम के लिए समय और ऊर्जा देने के लिए तैयार नहीं होती है, जबकि लंबे समय तक लिपोसक्शन की प्रक्रिया हर किसी के लिए जानी जाती है। और इसके साथ, आप पीठ से वसा को जल्दी और प्रभावी ढंग से हटा सकते हैं। लेकिन यह न भूलें कि रिकवरी अवधि कितनी मुश्किल है, ऑपरेशन के पहले महीने बाद आपका जीवन पूरी तरह अलग होगा। और फिर, कोई भी इस समस्या की पुनरावृत्ति के खिलाफ आपको बीमा नहीं करेगा। क्योंकि आप केवल पूर्णता और अनुसरण करने वाले परिणामों के इच्छुक हो सकते हैं।

इसलिए, हम केवल चरम मामलों में शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप का सहारा लेने की सलाह देते हैं, जब शारीरिक गतिविधियां, मालिश और आहार वांछित परिणाम नहीं लाएंगे।

तो आप अपनी पीठ से वसा कैसे हटाते हैं?

अपनी जीवन शैली के बारे में कुछ शब्द कहो। यदि आप पीठ से वसा को हटाना चाहते हैं, तो विभिन्न अभ्यासों के अतिरिक्त, आपको अपने दैनिक जीवन को थोड़ा समायोजित करने की आवश्यकता होगी। दिन के दौरान अधिक सक्रिय रूप से व्यवहार करने की कोशिश करें। सार्वजनिक परिवहन पर कुछ स्टॉप चलाने के बजाए - पैर पर चलें, और लिफ्ट के बजाय कार्यालय या घर में चढ़ना, सीढ़ियों को प्राथमिकता दें। क्या सिद्धांत स्पष्ट है? बहुत बढ़िया।

इसके अलावा हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप पूल में नामांकन करें। इसमें सप्ताह में कम से कम 2 बार अनुशंसा की जाती है। यह आपकी पीठ पर वसा को हटाने में मदद करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। और इसके अलावा, तैराकी आपके मुद्रा पर एक अनुकूल प्रभाव डालती है, जो कृपा और स्त्रीत्व को जोड़ती है।

अभ्यास के साथ अपनी पीठ पर वसा कैसे निकालें?

व्यायाम 1

शुरू करने की स्थिति: कंधों की चौड़ाई पर सभी चौकों, हाथों और घुटनों पर खड़े होकर, और शरीर के साथ सीधे कोनों का निर्माण करें। एक ही समय में दाएं हाथ और बाएं पैर को सीधा करें, और पीछे की ओर थोड़ा मोड़ लें। शुरुआती स्थिति पर वापस जाएं। प्रत्येक पक्ष के लिए 8-10 बार दोहराएं।

व्यायाम 2

शुरू करने की स्थिति: मंजिल पर बैठे, सीधे बाहों के पीछे दुबला, पैर सीधे। फिर फर्श से नितंबों को फाड़ें और उन्हें उठाओ, इस समय सिर वापस आ गया। कुछ सेकंड के लिए अपनी स्थिति को लॉक करें। मूल पर वापस जाओ। 8-10 बार दोहराएं।

व्यायाम 3

शुरू करने की स्थिति: एक कुर्सी पर बैठे, शरीर लगभग 45 डिग्री के कोण पर झुका हुआ, पैर पूरी तरह से मंजिल पर खड़ा है। हाथों में वज़न एजेंट (डंबेल) वजन लगभग 1 किलोग्राम लेते हैं। फिर, कोहनी में अपनी बाहों को झुकाएं और उन्हें वापस खींचें (कंधे के ब्लेड को एक साथ खींचने का प्रयास करें)। 8-10 बार प्रदर्शन करें। यदि यह आपके लिए कठिन है, तो आप पुनरावृत्ति की संख्या को तीन से तीन तक सीमित कर सकते हैं।

व्यायाम 4

शुरू करने की स्थिति: मंजिल पर झूठ बोलना, पेट पर, हाथ आगे खींचें, पैर सीधे। साथ ही, बाहों और ऊपरी शरीर और पैरों को ऊपर उठाना। अपनी स्थिति को 10 सेकंड के लिए लॉक करें। मूल पर वापस जाओ। 8-10 बार दोहराएं। इस अभ्यास को करते समय, आप वज़न एजेंटों, जैसे डंबेल और अभ्यास के लिए एक छड़ी का उपयोग कर सकते हैं। और नाव की स्थिति में भी, आप आगे और पीछे स्विंग कर सकते हैं।

व्यायाम 5

शुरू करने की स्थिति: शरीर के दाहिने कोण पर सभी चौकों, हाथों और घुटनों पर खड़े हो जाओ। एक "बिल्ली", यानी पीछे की तरफ और आगे की तरफ प्रदर्शन करें। प्रत्येक बार कुछ सेकंड के लिए अपनी स्थिति तय करने के लिए 10 बार प्रदर्शन करें।