गर्मियों में वजन कम कैसे करें?

महिलाओं की केवल दो श्रेणियां हैं। पहला वे हैं जो गर्मी से वजन कम करते हैं। इसका मतलब है कि वजन घटाने की मुख्य अवधि बसंत में, पूरे वर्ष के लिए है, या सिर्फ अपनी आकृति के बारे में शिकायत है। गर्मियों में ऐसी महिलाएं, वज़न कम नहीं करती हैं, वे पुरस्कार काटते हैं।

दूसरा - ये वे हैं जो गर्मी में वजन कम करते हैं, काफी सही राय से निर्देशित करते हैं कि गर्मियों में वजन कम करना आसान होता है। फल , सब्जियां बहुतायत में - गर्मी में वजन कम करना मुश्किल नहीं है।

पूरे वर्ष के दौर से हम पहली श्रेणी की महिलाओं के लिए विकल्पों पर विचार कर रहे हैं, गर्मी में वजन कम करने की मांग करने वाली महिलाएं अंततः हमारे ध्यान और सहायता के लायक हैं।

सबसे पहले, चलो गर्मी के वजन घटाने में क्या योगदान देता है, लेकिन क्या बाधाओं में योगदान देता है।

गर्मियों में वजन कम क्यों करें?

गर्मियों में यह गर्म होता है, लेकिन जब यह गर्म होता है और आप जितना चाहते हैं उतना नहीं है। और यदि आप चाहते हैं, तो फल और हिरन पर खींचता है। कैलोरी सामग्री स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है, हम बहुत पीते हैं, और सभी "मक" शरीर से धोया जाता है।

गर्मी में मैं वजन क्यों नहीं खो सकता?

गर्मी में पतले होने से हमें क्या रोकता है इसकी एक सूची यहां दी गई है:

• हम बहुत पीते हैं, लेकिन - सोडा (मीठा और बहुत नहीं), क्वस, ठंडा "चाय" (ठीक है, यह किस तरह की चाय है?!), आदि;
• आइसक्रीम - जब, गर्मियों में नहीं, तो आइसक्रीम होता है, लेकिन भरने में बहुत अधिक वसा होती है, और फल संयोजन में भरने की तुलना में 30% अधिक चीनी होती है;
• सबसे मुश्किल बात गर्मियों में वजन कम करना है, जबकि होटल में छुट्टी पर सभी समावेशी, अच्छी तरह से, कोई व्यक्ति खुद को इनकार नहीं कर सकता कि "शामिल" क्या है।

भाग्य की इन चालों को दूर करने के लिए कैसे?

बिना आहार के गर्मियों में वजन कम करने का सरल तरीका उपर्युक्त बुराई के खिलाफ लड़ना शामिल है। और इसका मतलब है:

• बहुत पीते हैं, ताकि आप खाना नहीं चाहते हैं, लेकिन जिन पेय पदार्थों के बारे में आप बात कर रहे हैं, और अभी भी पानी नहीं है, जो हमेशा आपके सबसे छोटे पर्स में छिपे रहना चाहिए;
• क्रीम, दही, प्राकृतिक जामुन से आइसक्रीम आसानी से तैयार किया जा सकता है, यह भी स्वादपूर्ण हो जाएगा, और आप इसे अक्सर नहीं खाएंगे (आखिरकार, अक्सर इसे पकाए जाने के लिए बहुत आलसी हो जाएगा);
• बुफे के साथ वाउचर न लें, मनोरंजन क्षेत्र के राष्ट्रीय व्यंजनों को जानने के लिए छुट्टी पर क्या होगा, और इसलिए, छोटे रेस्तरां में जाने के लिए, जहां आप आदेश देने से पहले, कीमतों को देखें।

ग्रीष्मकालीन आहार

खैर, यदि आप आहार संबंधी कार्यक्रमों, योजनाओं और दिनचर्या के अनुसार शास्त्रीय वजन घटाने के प्रशंसक हैं, गर्मी में प्रोटीन आहार पर वजन कम न करें - आपको मांस, पनीर, मछली, दूध की बहुतायत में क्यों आवश्यकता है? ऐसे कई आहार हैं जो गर्मियों में वजन कम करने के रहस्यों को प्रकट करते हैं और यह ऐसे आहार हैं, किसी अन्य की तरह, न केवल गर्मी में वजन कम करने में आपकी मदद करेगा, बल्कि हमारे शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ संतृप्त करेगा:

• बेरी आहार - आपके आहार की कैलोरी सामग्री दैनिक ½ किलो बेरीज के ऊर्जा मूल्य को ध्यान में रखते हुए 1500 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• एक हरा आहार एक हफ्ते के लिए सब्जियों और हिरन का एक आधा किलो होता है, जिसमें चिकन और टर्की के दोपहर के भोजन के साथ-साथ सलाद के लिए जैतून का तेल होता है;
• सब्जियों पर आहार - सब्जियों, फलों और जड़ी बूटियों से विभिन्न कॉकटेल के साथ नाश्ते, दोपहर चाय और रात का खाना बदलें।