एक सुखद छुट्टी - नींद का दिन, 2008 में अंतरराष्ट्रीय घोषित किया गया था। यह स्वास्थ्य और नींद पर डब्ल्यूएचओ परियोजना के ढांचे में सालाना मनाया जाता है। हर साल एक या दूसरी समस्या पर चर्चा की जाती है, यानी, सभी घटनाएं एक निश्चित विषय के प्रति समर्पित होती हैं।
सोने का विश्व दिवस क्या है: उत्सव की निरंतर तारीख मौजूद नहीं है, यह शुक्रवार को मार्च के दूसरे सप्ताह में गिरती है। लगभग अंतराल मार्च, 13 से मार्च, 20 वीं तक के दिनों को कवर करता है।
सोने का विश्व दिवस - छुट्टी इतिहास
हाल ही में 2008 में, अंतर्राष्ट्रीय स्लीप मेडिसिन एसोसिएशन ने नींद विकारों से संबंधित वैश्विक समस्या पर लोगों का ध्यान आकर्षित करने का फैसला किया - मानव शरीर का सबसे महत्वपूर्ण कार्य।
पहली बड़े पैमाने पर घटना के बाद, यह पारंपरिक हो गया, और मार्च के मध्य में हर साल, वैज्ञानिक, डॉक्टर, विशेषज्ञ नींद विकारों के कारणों के साथ-साथ जीव के अस्तित्व के इस विशेष रूप के महत्व के बारे में बात करते हैं।
अंतर्राष्ट्रीय दिवस की नींद से संबंधित गतिविधियां
इस दिन, सम्मेलनों और संगोष्ठियों के अलावा, नींद के महत्व के बारे में बड़े पैमाने पर सामाजिक विज्ञापन, इसके उल्लंघन से जुड़े विकारों का प्रभाव।
इसका उद्देश्य नींद की समस्याओं, उसके चिकित्सा, सामाजिक और शैक्षणिक पहलुओं पर सार्वजनिक ध्यान आकर्षित करने, मजबूत, स्वस्थ और पर्याप्त नींद के लाभों को बढ़ावा देने के उद्देश्य से है।
लोगों को चेतावनी देने के अलावा, उत्सव विषय के ढांचे के भीतर सालाना अंतर्राष्ट्रीय संघ, सलाह देता है जो लोगों को गरीब नींद के हानिकारक प्रभाव से बचने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
हमें सपने की ज़रूरत क्यों है?
आज हम सभी समझते हैं कि एक सपने में हमारी आत्माएं दूर नहीं होतीं और हमारे पूर्वजों के विचार के रूप में अन्य दुनिया तक नहीं उड़तीं। वास्तव में, एक सपना जीवित प्राणियों की एक प्राकृतिक अवस्था है, जिसके दौरान संचित जानकारी का एक प्रकार होता है, मस्तिष्क बलों की बहाली, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का उत्पादन जो हमारी सुरक्षा प्रणाली और अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को मजबूत करता है।
और हालांकि अंत तक नींद की व्यवस्था का अध्ययन नहीं किया गया है, यह स्पष्ट है कि इस राज्य के महत्व को अतिसंवेदनशील नहीं किया जा सकता है। सोने के लिए एक मजबूत और पर्याप्त समय के बाद, हमारा शरीर फिर से सतर्क हो सकता है, और हमारी मानसिकता को स्वस्थ और संतुलित रखा जाता है।
हम सभी ने सुना है कि एक सपने में एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई खर्च करता है। और जब कोई इस समय के लिए खेद हो जाता है और वह अधिक प्रबंधन के लिए और अधिक जागने की कोशिश करता है, अंततः वह नींद की नियमित कमी के परिणामों से मुकाबला करता है।
इस तरह के परिणाम हास्य की भावना में कमी, चिड़चिड़ापन में वृद्धि, स्मृति हानि, प्रतिक्रिया गति में कमी, अलगाव और समस्याओं पर चारों ओर एक लूपिंग है। इसके अलावा, पुरानी बीमारियां बढ़ सकती हैं।
एक बुरा सपना स्ट्रोक, दिल के दौरे और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के साथ अन्य समस्याओं का सीधा तरीका है। नींद की कमी न केवल काम करने की क्षमता में कमी, बल्कि तंत्रिका विकारों के कारण भी होती है। केवल एक सपने में हमारे दिमाग अनावश्यक प्रोटीन के रूप में "कचरा" से छुटकारा पा सकता है।
पर्याप्त नींद पाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?
दैनिक सामान्य नींद के लिए आपको सरल नियमों का पालन करना होगा:
- सोने से पहले चलो मत;
- बिस्तर पर जाने से पहले कुछ सरल शारीरिक व्यायाम करें;
- शराब और कॉफी न पीएं;
- बिस्तर में "जलने" काम खत्म न करें, लेकिन लैपटॉप को सोने की जगह से बाहर छोड़ दें।
Peresyp, साथ ही nedosyp, एक जीव की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, दिन में 7-8 घंटे से कम नहीं सोने की कोशिश करें। महिलाओं को एक और घंटे जोड़ने की अनुमति है, क्योंकि वे अधिक भावनात्मक हैं। बच्चों के लिए, अति सक्रियता के सिंड्रोम से बचने और ध्यान कम करने के लिए 10 घंटे की नींद का सामना करना आवश्यक है।