यदि आपको लगता है कि आप एक या दो सप्ताह के लिए 30 किलो वजन कम कर सकते हैं, तो यह लेख आपके लिए नहीं है, आपको इसमें कोई दिलचस्पी नहीं होगी। लिपोसक्शन और पेट की सिलाई के लिए पैसे उधार लेना बेहतर है, हालांकि यह संभावना नहीं है कि दोनों थोड़े समय में इस तरह के विशाल प्रभाव देंगे। यदि आप 30 किलो वजन कम करने के बारे में जानना चाहते हैं, तो इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपको सबसे ज्यादा बुरी आदतों को अलविदा कहने और पूरी तरह से अलग जीवनशैली शुरू करने की आवश्यकता होगी।
कारण निर्धारित करना
यदि आप इस बिंदु पर पहुंच गए हैं कि आपको 30 किग्रा खोना है, तो आपके जीवन में कुछ कारक हैं जो वजन बढ़ाने में स्पष्ट रूप से योगदान देते हैं।
अस्वीकरण - वजन बढ़ाने के लिए प्रसव का बहाना नहीं है। आपका पोस्टपर्टम वजन अस्थायी है, यदि आप संतुलित भोजन कर रहे हैं, और बुनियादी शारीरिक अभ्यास करते हैं तो यह नीचे आ जाएगा।
आप खुद को अच्छी तरह से जानते हैं कि वजन बढ़ाने के कारण क्या हुआ। चलो इसका सामना करते हैं।
कारण संख्या 1 - गलत भोजन खाने और खाने
यदि आपके मेनू में तला हुआ, फैटी, स्मोक्ड, आटा शामिल है, तो एक दर्जन या दो अतिरिक्त पाउंड से आश्चर्यचकित न हों - यह इस तथ्य का तार्किक परिणाम है कि आपका आहार उन उत्पादों से बेहतर है जो आसानी से त्वचीय वसा में बदल सकते हैं। इसके अलावा, इन उत्पादों को भूख लगी है - आप उन्हें अधिक से अधिक चाहते हैं। इस तरह के भोजन में खाली कैलोरी होती है - आप विटामिन, खनिजों, तेलों, एसिड के शरीर की आवश्यकता को बुझाते नहीं हैं, आप बस खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए खाते हैं।
इस मामले में, 30 किलो वजन कम करने के लिए आपको एक आहार की आवश्यकता है, भूख हड़ताल नहीं, बल्कि एक पूर्ण आहार जो पूरे शरीर को उपयोगी पदार्थों के साथ प्रदान करेगा ताकि वह अंततः चयापचय के साथ आदेश बहाल कर सके।
समस्या संख्या 2 - शारीरिक निष्क्रियता
यहां तक कि यदि आप थोड़ा, विनम्र और विशेष रूप से "घास" खाते हैं, तो आपके शरीर में सबसे आकर्षक रूप नहीं हो सकते हैं। Hypodinamy - आंदोलन की कमी, इस तथ्य की ओर जाता है कि मांसपेशियों में अनावश्यक अनावश्यक, वसा बढ़ना, sag।
मेनू के साथ अपने मामलों को समायोजित करने के बाद, किसी प्रकार के खेल में शामिल हों (शतरंज नहीं!)। आपको किसी भी गतिशीलता की आवश्यकता है जो मांसपेशियों को जागृत करने में मदद करेगी और उन्हें विश्वास दिलाएगी कि आपको अभी भी उनकी आवश्यकता है। सिमुलेटर पर जॉगिंग या भारी प्रशिक्षण का दुरुपयोग न करें, 30 किलो वजन के साथ - यह दिल पर बहुत अधिक तनाव होगा। आप तैराकी में बहुत अधिक उपयोगी हैं, क्योंकि पानी वजन बचाता है, जोड़ों से इसे हटाता है और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है।