वजन घटाने के दौरान, शरीर में पानी की शेष राशि की निगरानी करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको वजन कम करने के लिए क्या पीना है, यह जानने की जरूरत है।
महत्वपूर्ण नियम:
- आवश्यक तरल दर प्रति दिन लगभग 2 लीटर है।
- जैसे ही आप जागते हैं, विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए एक गिलास पानी पीते हैं।
- शराब पीने के लिए चीनी की सिफारिश नहीं की जाती है।
- इसे आधे घंटे तक खाने से पहले तरल पीना और खाने के एक घंटे बाद पीने की अनुमति है।
- सूजन से बचने के लिए, बिस्तर से पहले न पीएं।
अभी भी पानी
सूची में पहली जगह, वजन कम करने के लिए आपको क्या पीना है, अभी भी पानी है।
उपयोग क्या है?
पानी चयापचय में सुधार करता है , जो वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा पानी में कोई कैलोरी और वसा नहीं होती है, जिसमें से अधिक वजन घटाने से बचाता है।
कैसे पीना है?
दैनिक मानदंड कम से कम 1.5 लीटर है। यह महत्वपूर्ण है कि पानी शुद्ध और अभी भी शुद्ध हो। प्रत्येक मुख्य भोजन से पहले एक गिलास पानी पीना अनुशंसा की जाती है।
क्या विकल्प?
आप सामान्य पानी को नींबू पानी के साथ बदल सकते हैं, जिसे आपको खुद को तैयार करने की आवश्यकता होती है।
हरी चाय
सूची में अगला पेय वह है जो आपको वजन कम करने के लिए पीने की ज़रूरत है - हरी चाय।
उपयोग क्या है?
यह पेय शरीर में चयापचय को तेज करने में मदद करता है। पेय का एक कप 80 किलोग्राम तक खोने में मदद करता है।
कैसे पीना है?
कॉफ़ी को प्रतिस्थापित करने की सिफारिश की जाती है, इसलिए हरी चाय के साथ सभी को प्यार किया जाता है। मुख्य भोजन के एक दिन बाद आवश्यक मानक 4 कप है।
क्या विकल्प?
हरी चाय को कैरकेड द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। यह चाय वजन घटाने के लिए भी बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह चयापचय में सुधार करती है और शरीर से हानिकारक पदार्थों को हटा देती है।
केफिर
वजन घटाने के दौरान एक और उपयोगी पेय केफिर है।
उपयोग क्या है?
यह पेय शरीर को कैल्शियम के साथ आपूर्ति करता है, जो बदले में एक हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है जो वसा जलता है।
कैसे पीना है?
इस पेय का उपयोग उपवास दिवस के लिए किया जा सकता है। इसके लिए आपको पूरे दिन केवल 1.5 लीटर, केवल केफिर पीना होगा। आप स्नैक्स के लिए या बिस्तर पर जाने से पहले हर दिन एक गिलास भी पी सकते हैं।
क्या विकल्प?
आप किसी अन्य किण्वित दूध उत्पाद के साथ पेय को प्रतिस्थापित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, दही, दही आदि।
हर्बल infusions
अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए सही
उपयोग क्या है?
जड़ी बूटियां हैं जो भूख को कम कर सकती हैं, पाचन में सुधार कर सकती हैं, चयापचय में तेजी लाने, तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को हटा सकती हैं, शरीर को आवश्यक ट्रेस तत्वों के साथ आपूर्ति करती हैं।
कैसे पीना है?
इन पेय पदार्थों को पीने के लिए पाठ्यक्रमों की आवश्यकता होती है, लगभग 3 सप्ताह। फार्मेसी में विभिन्न संग्रह बेचे जाते हैं, और प्रत्येक पैकेज पर नुस्खा संकेत दिया जाता है।
क्या विकल्प?
आप डॉक्टर की सलाह पर, वजन घटाने के लिए चाय पी सकते हैं।