रस्सी कूदते क्या करते हैं?

यार्ड में लगभग हर सोवियत बच्चे को रस्सी पर कूदना पसंद आया। आज, इसे एक स्लिमिंग मशीन के रूप में और आदर्श आकार बनाए रखने के लिए प्रयोग किया जाता है। कई महिलाओं को रस्सी देने वाली रस्सी में दिलचस्पी है और मुझे पहले परिणाम देखने के लिए कितना करना चाहिए? यद्यपि यह सिम्युलेटर इसकी सादगी के लिए खड़ा है, इसकी मदद से आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

रस्सी कूदने के क्या फायदे हैं?

इस तरह के प्रशिक्षण कार्डियो लोड को संदर्भित करता है, जिसका मतलब है कि कूदने वाली रस्सी दिल की मांसपेशियों को मजबूत करेगी। ऐसे अधिक अभ्यास श्वसन प्रणाली को प्रशिक्षित करते हैं और पूरे जीव के धीरज को बढ़ाते हैं। रस्सी छोड़ना सबसे प्रभावी सिमुलेटर में से एक है जो पैरों, कूल्हों की स्थिति में सुधार करने और त्वचा को कसने में मदद करेगा। कूद के दौरान पैरों के अलावा, हथियारों और प्रेस को प्रशिक्षित किया जाता है।

सहायक संकेत:

रस्सी पर कूद एक खाली पेट पर है। 2-3 घंटे के लिए खाना सबसे अच्छा है।
यह नियम पानी पर लागू होता है, जो सत्र के पहले या बाद में नशे में होना चाहिए।
यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो प्रशिक्षण तुरंत रोक दिया जाना चाहिए।
पाठ शुरू करने के लिए गर्म होना है, उदाहरण के लिए, कई बार बैठना या अभ्यास खींचना।
जूते पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, यह आरामदायक होना चाहिए।
इसके अलावा सही कपड़े चुनना फायदेमंद है, यह आरामदायक, सांस लेने योग्य और तंग होना चाहिए ताकि वह रस्सी से चिपक न सके।
वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, आपको रस्सी पर कम से कम आधे घंटे तक कूदने की जरूरत है।
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि कूदने के दौरान घुटने थोड़ा झुकते हैं और पीठ सीधे होती है। आपको अपनी उंगलियों की युक्तियों पर उतरने की जरूरत है।