यह कोई रहस्य नहीं है कि यह पेट है जो लगभग किसी भी लड़की के लिए शरीर का सबसे समस्याग्रस्त हिस्सा है। वसा इस प्रकृति में माँ प्रकृति के आदेश पर जमा होता है: यह सुनिश्चित करने के लिए कि गर्भावस्था के दौरान बच्चा सुरक्षित हो सकता है, पेट, बैक, नितंबों और कूल्हों के बगल में ध्यान से वसा के साथ कड़े होते हैं, जो सदमे अवशोषक के कार्य को निष्पादित करना चाहिए। हालांकि, हमारे शरीर को यह नहीं पता कि जब हम बच्चे को लेने का फैसला करते हैं, और इसलिए पहले से ही 20-21 साल से पहले, और इससे पहले भी, इन रणनीतिक क्षेत्रों में सावधानीपूर्वक वसा जमा करते हैं।
क्या मालिश पेट को साफ करने में मदद करती है?
सुंदर होने के प्रयास में, पेट की मालिश समेत कई महिलाएं कुछ भी तैयार हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह केवल एक सहायक प्रक्रिया है जो शरीर को वजन कम करने के तरीके को समझने में मदद करती है। हालांकि, अकेले, अतिरिक्त उपायों के बिना, ऐसी प्रक्रिया केवल पेट की त्वचा को टोन देने में मदद करेगी।
यदि आप भरपूर मात्रा में खाते हैं, तो लैपटॉप की एक बिस्तर के साथ बिस्तर पर बैठने के लिए अपने सभी खाली समय व्यतीत करने के लिए सबसे सही पेट की मालिश में से कोई भी आपको वसा जमा से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा। इस प्रक्रिया के प्रभाव को अधिक महत्व न दें। हालांकि, यदि आप अधिक स्वस्थ जीवनशैली का पालन करते हैं, तो पेट को कम करने के लिए मालिश का असर होगा और एक स्पष्ट परिणाम प्रकट करने के लिए आवश्यक समय को कम करने में आपकी मदद करेगा।
पेट पर वसा से मालिश: पूरक कैसे करें?
घर पर पेट का मालिश अधिक प्रभावी होगा यदि उसके अलावा आप निम्नलिखित प्राथमिक उपायों को नियम के लिए ले लेंगे:
- आंदोलन जीवन है! पैर पर एक अतिरिक्त स्टॉप पर जाने के लिए आलसी मत बनो, घर छोड़कर रस्सी वाली रस्सी या कम से कम 10-15 मिनट अपने पसंदीदा संगीत में नृत्य करने के लिए, जबकि कोई आपको देखता है।
- उछाल बारी! यह पेट की एक अनूठी मालिश भी है, जो अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है और इसके अतिरिक्त, न केवल सामने के हिस्से को प्रभावित करता है, बल्कि पक्षों और पीठ पर भी प्रभावित होता है, जो अक्सर कम समस्याग्रस्त जोन नहीं होते हैं।
- छोटे हिस्से खाओ! आधे भूखे रंग की मेज से उठो: भोजन की बड़ी मात्रा के कारण, आप पेट फैलाते हैं, और आपको पर्याप्त मात्रा में भोजन की आवश्यकता होती है। पेट की मात्रा को कम करने के लिए आंशिक पोषण में मदद मिलती है: अक्सर, दिन में 5-6 बार, लेकिन पर्याप्त नहीं - चिकना स्तन के साथ कुछ हद तक नट, फल या सब्जी, हल्का सूप, कम वसा वाले कॉटेज पनीर, दलिया या अनाज।
- मिठाई और वसा (गहरे तले हुए व्यंजन) से इनकार करें। घर बिस्कुट और मिठाई मत खरीदें, वे पेट छोड़ने का कारण नहीं हैं! Marshmallows, जेली (विशेष रूप से agar-agar), राई रोटी के लिए चाय चुनें।
ये नियम बहुत सरल हैं, लेकिन मालिश की मदद से पेट को हटाने के उनके पालन के साथ बहुत आसान होगा।
वजन घटाने के लिए पेट की मालिश
कई मालिश तकनीकों पर विचार करें जिन्हें आप स्वयं उपयोग कर सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से आवेदन करते हैं तो वे सभी सुरक्षित और काफी प्रभावी होते हैं।
- हार्डवेयर मालिश मालिश, इस के साथ आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, बहुत सारे। निर्देशों के अनुसार उनका प्रयोग करें;
- पेट की मालिश फेंक दिया। अपनी पीठ पर लेट जाओ, आराम करो। धीरे-धीरे हल्के चिमटी के साथ पेट की त्वचा को मालिश करें, अपने हाथों को घड़ी की दिशा में ले जाएं। प्रत्येक दौर के साथ, धीरे-धीरे, लेकिन निश्चित रूप से पकड़ की ताकत बढ़ाते हैं और जब तक त्वचा लाल हो जाती है तब तक सत्र जारी रखें (थोड़ा, चुकंदर के रंग के लिए नहीं)। इस पल में, चिमटी को रोका जाना चाहिए, और त्वचा को सूखे टेरी तौलिये से घिरा हुआ है।
इनमें से किसी भी तकनीक का उपयोग करके, यह न भूलें कि मालिश भोजन से 2 घंटे पहले या 2 घंटे बाद किया जाना चाहिए। अन्यथा, आपका शरीर इस प्रक्रिया पर बहुत दर्दनाक प्रतिक्रिया दे सकता है।