यदि आप वजन कम करने के तरीके के बारे में सोच रहे हैं, तो हमारे लेख में दी गई युक्तियों का उपयोग करें। एक लड़की के लिए वज़न कम करने के लिए यह महत्वपूर्ण है, ताकि उसके शरीर को अपरिवर्तनीय क्षति न हो। वजन कम करने के लिए प्रभावी था और शरीर स्वस्थ रहा, निम्नलिखित नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
आहार विशेषज्ञ सलाह: वज़न कम कैसे करें?
- अक्सर खाओ । यह बहुत महत्वपूर्ण है कि भाग छोटे हैं। दिन में कुछ घंटे खाएं, आपको दिन में कम से कम चार बार खाना चाहिए।
- आहार में सब्जियों और फलों की मात्रा बढ़ाएं । किसी भी व्यंजन में बेरीज, सब्जियां और unsweetened फल जोड़ें: अनाज, अनाज और पुलाव। आप इन उत्पादों का उपयोग हल्के स्नैक्स के रूप में कर सकते हैं।
- पौष्टिक और विविध आहार । एक महिला को वजन कम करने के लिए, संतुलित पोषण महत्वपूर्ण है। यदि आहार वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, खनिज और विटामिन है, तो सद्भाव के अलावा, आपको एक महान मूड , साथ ही साथ त्वचा और बालों की उत्कृष्ट स्थिति भी मिल जाएगी।
- भाग बहुत छोटा नहीं होना चाहिए, अगर शरीर में पर्याप्त भोजन नहीं है, तो वजन कम हो जाएगा, क्योंकि चयापचय धीमा हो जाएगा।
- प्रतिबंध खाद्य मिठाई, आटा उत्पादों, कार्बोनेटेड पेय, सॉसेज उत्पादों और अर्द्ध तैयार उत्पादों से बाहर निकलें। इन उत्पादों के बिना, आप बिना कर सकते हैं, लेकिन यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो अपने आप को परेशान करना बेहतर है। लेकिन फिर, माप को जानना महत्वपूर्ण है।
- आंदोलन कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि आंदोलन जीवन है। और आगे बढ़ें और खेल करें। शारीरिक पोषण, उचित पोषण के साथ, सद्भाव की गारंटी और सही वजन रखने की गारंटी है।
- उद्देश्य असली, प्राप्त करने योग्य और दीर्घकालिक होना चाहिए। वजन कम करने की कोशिश मत करो - यह शरीर और आकृति को नुकसान पहुंचा सकता है।
- प्रेरणा यह एक लक्ष्य तैयार करने के लिए वांछनीय है और जिसके लिए आप इच्छाशक्ति का परीक्षण करना चाहते हैं और वांछित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।
- नाश्ता एक अच्छा चयापचय के लिए, यह वांछनीय है कि खाना न चूकें और इसके अलावा, यह भरा होना चाहिए।