अब हरी कॉफी बहुत लोकप्रिय है, जिसे वजन घटाने के लिए एक अतिरिक्त उपकरण के रूप में सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है। गौर करें कि हरी कॉफी का सही तरीके से उपयोग कैसे करें, ताकि इसका स्वागत वास्तव में वजन कम करने की प्रक्रिया को गति दे।
क्या मैं हरी कॉफी पी सकता हूँ?
सबसे पहले देखते हैं कि हरी कॉफी क्या है और यह कहां से आई थी। हम सभी एक काले, सुगंधित और स्वादिष्ट पेय के आदी हैं, इसलिए बहुत से लोग आश्वस्त हैं कि हरी कॉफी एक और पौधा है, या एक विशेष प्रकार है। वास्तव में, हरे अनाज अनाज होते हैं जिन्हें तला हुआ नहीं जाता है। यह भुना हुआ है कि कॉफी एक परिचित गंध और छाया प्राप्त करती है, और इसके प्राकृतिक सूखे रूप में यह एक जड़ी-बूटियों की गंध के साथ पीला बेज-हरा होता है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्मी उपचार अक्सर उत्पादों के औषधीय गुणों पर विनाशकारी प्रभाव डालता है। यह कॉफी के लिए सच है। भुनाई के दौरान, क्लोरोजेनिक एसिड की मात्रा जो फैटी ऊतकों के विभाजन की प्रक्रिया को कम कर देती है, और कैफीन की मात्रा जो बड़ी खुराक में जीव के लिए बहुत उपयोगी नहीं होती है।
इस पर आधारित, हम कह सकते हैं कि आप हरी कॉफी का उपभोग कर सकते हैं, और यह अपने काले संस्करण की तुलना में और भी उपयोगी है। हर कोई हरी कॉफी के स्वाद और गंध की सराहना नहीं करेगा, लेकिन यदि आप दालचीनी या अदरक जोड़ते हैं, तो स्वाद कुछ हद तक सुधार किया जा सकता है।
हरी कॉफी कैसे पीते हैं?
यदि आप पहले ही हरी कॉफी बीन्स खरीदे हैं, तो इसका उपयोग कैसे करें आप तुरंत अभ्यास में अध्ययन कर सकते हैं। यदि आप पहले से ही तुर्की में साधारण कॉफी पका चुके हैं, या आपके पास कॉफी निर्माता है, तो मसालों के अतिरिक्त या बिना, इस पेय को तैयार करना मुश्किल नहीं होगा।
वजन घटाने के लिए हरी कॉफी का उपभोग करने के कई तरीके हैं, और हम उन्हें अनुमानित आहार के साथ एक साथ देखेंगे, जिसके साथ यह इस पेय के उपयोग को जोड़ना उचित है।
विकल्प एक (खाने से पहले कॉफी)
- नाश्ते से 20 मिनट पहले: एक कप हरी कॉफी।
- नाश्ता: सेब, चाय के साथ दलिया।
- रात के खाने से 20 मिनट पहले: हरी कॉफी का एक कप।
- दोपहर का खाना: चावल और सब्जियों के एक पक्ष पकवान के साथ गोमांस।
- रात के खाने से 20 मिनट पहले: हरी कॉफी का एक कप।
- रात का खाना: ताजा गोभी के एक गार्निश के साथ stewed चिकन स्तन।
इस विकल्प में, प्रत्येक भोजन से पहले, दिन में तीन बार खाएं, कॉफी पीएं। बहिष्कृत फैटी, तला हुआ, मीठा और आटा व्यंजन।
विकल्प दो (नाश्ता के बजाय कॉफी)
- नाश्ता: दो अंडे, चाय का कोई पकवान।
- दूसरा नाश्ता: हरी कॉफी।
- दोपहर का भोजन: सब्जियों और मांस, हल्के सूप, रोटी का एक टुकड़ा के साथ सलाद।
- दोपहर का नाश्ता: हरी कॉफी का एक कप।
- रात्रिभोज: सब्जियों, हरी कॉफी के साथ बेक्ड मछली या कुक्कुट।
इस रूप में, दिन में तीन बार खाना जरूरी है, और यदि शेष समय में भूख की भावना होती है, तो कॉफी पीएं। रात्रिभोज को सोने के समय से 3 घंटे पहले नहीं रखा जाना चाहिए, क्योंकि कॉफी उसके साथ है, और संरचना में कैफीन की वजह से यह सोने में समस्याएं पैदा कर सकती है। भागों की निगरानी करें - वे मानक आकार होना चाहिए।
विकल्प तीन: हरी कॉफी के साथ आंशिक भोजन
- नाश्ता: पनीर के साथ दो पतली सैंडविच, आधा कप हरी कॉफी।
- दूसरा नाश्ता: एक सेब, आधा कप हरी कॉफी।
- दोपहर का खाना: ब्रोकोली या गोभी के एक पक्ष पकवान के साथ स्क्विड स्टू, हरी कॉफी का आधा कप।
- स्नैक: समुद्र के काले या ककड़ी का एक सलाद, आधा कप हरी कॉफी।
- रात्रिभोज: सब्जी स्टू और दुबला मांस, आधे कप हरी कॉफी की एक सेवारत।
- सोने के समय से 2-3 घंटे पहले: हरी कॉफी का आधा कप।
फ्रैक्शनल भोजन में दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से खाने होते हैं। एक चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, वजन कम करने के लिए यह सबसे उपयोगी विकल्प है, क्योंकि यह आपको चयापचय को उत्तेजित करने की अनुमति देता है। यदि आप भाग को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो इस विधि का अभ्यास करना सबसे अच्छा नहीं है।