जबकि कुछ लड़कियां एक उचित आहार की तलाश में हैं और खुद को पोषण में सीमित कर रही हैं, कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए, अन्य कम से कम बेहतर होने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, वजन कम करने के तरीके हमेशा इसे फेंकने के तरीकों से अधिक सुखद होते हैं।
मैं वजन क्यों नहीं प्राप्त कर सकता?
यदि आप वजन कम करने के सवाल के बारे में चिंतित हैं, तो कार्रवाई करने के लिए आगे बढ़ें मत। वजन की कमी के साथ समस्याएं पूरी तरह से अलग कारणों से हो सकती हैं:
- स्थानांतरित बीमारी के परिणामस्वरूप;
- वजन घटाने की लंबी अवधि के बाद;
- कीड़े ( कीड़े ) की वजह से;
- वंशानुगत संविधान के परिणामस्वरूप।
किसी भी मामले में, यदि आप अपने पतलेपन के सटीक कारण को नहीं जानते हैं, तो डॉक्टर को देखने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि कुछ मामलों में भूख और दुबलापन की कमी गंभीर बीमारियों के harbingers हो सकता है। चिकित्सक के अलावा एक संकीर्ण विशेषज्ञ - एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट की यात्रा करने की आवश्यकता होगी, जो आपको विस्तार से बताएगा कि विशेष रूप से आपके मामले में वजन बढ़ाने के लिए क्या करना है।
गोलियों की मदद से वजन कैसे प्राप्त करें?
कई हताश लड़कियां गोलियों की मदद से वजन कम करने के बारे में सलाह सुनती हैं। बाहरी रूप से सबकुछ ठीक दिखता है: आपको खेल के लिए जाना नहीं है या खुद को खाने के लिए मजबूर नहीं करना है, आपको केवल गोलियों के साथ अपने आहार को पूरक करने की आवश्यकता है। हालांकि, डॉक्टर किसी भी दवा लेने और उनका उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इससे सबसे अप्रत्याशित और अप्रिय परिणामों का कारण बन सकता है।
आमतौर पर वजन बढ़ाने के लिए, खेल प्रोटीन की खुराक का उपयोग करें। हालांकि, रासायनिक, पृथक प्रोटीन उन लोगों के लिए अच्छा है जो भारोत्तोलन में लगे हुए हैं या किसी भी भार प्रशिक्षण में भाग ले रहे हैं। यदि आप खेल के लिए नहीं जाते हैं और इस तरह के पूरक का उपयोग करते हैं, तो शरीर में प्रोटीन की अधिक मात्रा में खतरा होता है, जो आपको यकृत और गुर्दे पर बहुत भारी भार देता है, जिससे इन अंगों के साथ और समस्याएं हो सकती हैं। और दुष्प्रभाव, मूत्र से एक अप्रिय गंध की तरह, बहुत कम लोग प्रसन्न होंगे। यदि आप बीमारी के बाद वजन बढ़ाने के लिए एक रास्ता तलाश रहे हैं, तो यह स्पष्ट रूप से आपका विकल्प नहीं है!
क्या दवाएं आपको वजन बढ़ाने में मदद करती हैं, इस सवाल के साथ, डॉक्टर के पास जाने के लिए उपयुक्त है। यदि आप आलसी हैं या किसी कारण से आप ऐसा नहीं कर सकते हैं - टैबलेट के विचार से आपको इनकार करने की आवश्यकता है।
वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
वजन बढ़ाने के लिए सबसे आसान, आसान और आनंददायक तरीका एक ऐसे आहार से चिपकना है जिसमें उच्च कैलोरी आहार शामिल है। कोई सख्त मेनू नहीं है, लेकिन नियम हैं: आपको बहुत सारे पानी पीना पड़ता है - एक दिन में 2 लीटर से अधिक, एक ही समय में खाएं, दिन में 3-5 बार। बस आरक्षण करें, मिठाई से प्यार करने वाली किसी महिला को वज़न कम करें, मिठाई पसंद नहीं करने वालों की तुलना में बहुत आसान है। रोज़ाना निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है:
- खट्टा क्रीम 25-30% वसा सामग्री;
- फैटी क्रीम और चीनी के साथ कॉफी या चाय;
- किसी भी आटा उत्पादों - केक, पेस्ट्री, कुकीज़, पट्टियां तला हुआ और बेक्ड;
- सैंडविच (इस तरह के आहार पर वजन कम करने के लिए आप किसी भी मीठे दांत पूछ सकते हैं);
- मक्खन किसी भी प्रकार में: दलिया में, सैंडविच पर, पकौड़ी के लिए, आदि;
- मिठाई - चॉकलेट, सलाखों, मिठाई, आदि;
- किसी भी उच्च कैलोरी व्यंजन - आलू और मांस , Lasagna , पिज्जा , तला हुआ आलू, दाढ़ी, सॉसेज, आदि के साथ casseroles
जब आप जानते हैं कि आप कौन से उत्पाद वजन प्राप्त कर सकते हैं, तो उन्हें अधिकतम आहार में अधिकतम दिन में शामिल करना महत्वपूर्ण है - और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। इस मामले में, मुख्य बात यह अधिक नहीं है और समय पर रुकना है। छोटे हिस्सों में खाने की कोशिश करें, अन्यथा आपका पेट भोजन की एक बड़ी मात्रा में उपयोग किया जाएगा और आप थोड़ी मात्रा में भोजन नहीं खाएंगे। फिर आपको वजन घटाने के लिए आहार की तलाश करनी होगी, और इसके लिए बहुत अधिक कमी की आवश्यकता होगी।