बहुत से लोगों ने flaxseed तेल के वास्तव में चमत्कारी गुणों के बारे में सुना है। वजन कम करने की उसकी क्षमता सहित। पोषण विशेषज्ञ वास्तव में इस उत्पाद को कम करने की सलाह देते हैं, लेकिन इसके दुरुपयोग से संभावित अप्रिय परिणामों के बारे में चेतावनी देते हैं। आपको वजन कम करने के लिए फ्लेक्ससीड तेल पीने का तरीका समझना होगा, अन्यथा आप सटीक विपरीत प्रभाव प्राप्त करने के लिए पाचन प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए दुबला तेल कैसे पीना है?
इस उत्पाद का सरल सेवन वजन घटाने का कारण नहीं बनता है, इसे स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए। इसके अलावा, यह ध्यान में रखना चाहिए कि अलसी के तेल को विशेष भंडारण की स्थिति की आवश्यकता होती है - एक रेफ्रिजरेटर में, कसकर बंद कंटेनरों में 1 महीने से अधिक समय तक, गर्मी का इलाज नहीं किया जा सकता है। अन्यथा, यह हानिकारक हो जाएगा और शरीर पर कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं होगा। एक अनिवार्य शर्त तेल को बहुत गर्म पानी से धोना है।
वजन कम करने के लिए फ्लेक्ससीड तेल को सही ढंग से पीना है, इस बारे में सवाल का जवाब देते हुए, विशेषज्ञ इस उत्पाद की भागीदारी के साथ आहार के कई रूप देते हैं।
- फल और सब्जी मेनू: आधार - ताजा सब्जियां और फल, नट, रस, सुबह में और शाम को तिलहन के 1 चम्मच के अलावा, आप उत्पाद को सलाद में जोड़ सकते हैं या अलग-अलग खाते हैं, एक गिलास पानी पी सकते हैं।
- प्रोटीन मेनू: आधार - खट्टे-दूध के उत्पाद, अंडे, चिकन स्तन, मछली, उबले हुए या उबले हुए सब्जियां। Flaxseed तेल दिन में 1 या 2 बार तैयार किए गए गर्म व्यंजन में जोड़ा जाता है।
- शाकाहारी मेनू: आधार पूरे अनाज दलिया, पूरे गेहूं की रोटी, बिस्कुट, सूखे फल और ताजे फल, दिन में दो बार फ्लेक्ससीड तेल के साथ ताजा सब्जी सलाद है।
- एक संतुलित, सौम्य मेनू सभी समूहों - प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट से पोषक तत्वों के उपयोग का सुझाव देता है। नाश्ते के लिए आप खा सकते हैं
तिलहन तेल के साथ आमलेट या दलिया; दोपहर के भोजन के लिए - सब्जी का सूप, फ्लेक्ससीड तेल के एक चम्मच के साथ अनुभवी; रात के खाने के लिए - ताजा सब्जियों के साथ मांस या मछली का एक टुकड़ा और अलसी तेल से ड्रेसिंग।
वजन घटाने के लिए आप दुबला तेल कितना पी सकते हैं?
वजन घटाने के लिए अलसी वाले तेल को पीना सीखने के अलावा, आपको इसके खुराक और अक्सर स्वागतों पर विचार करना चाहिए। अलसी तेल के साथ आहार पाठ्यक्रम 2-3 महीने के लिए बनाया गया है, तो आपको 30-दिन का ब्रेक बनाने और फिर से पाठ्यक्रम दोहराने की आवश्यकता है। अधिकतम दैनिक खुराक 2 चम्मच है। उन्हें चम्मच और इस रूप में नाश्ते और रात के खाने के लिए तेल का उपभोग करने की आवश्यकता है।