यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सभी भोजन छोड़ने और पानी में जाने की जरूरत है। आप धीरे-धीरे वजन कम कर सकते हैं, लेकिन गुणात्मक रूप से: तरल पदार्थ और आंतों की सामग्री से छुटकारा न पाएं, बल्कि अतिरिक्त वसा को भी हटा दें। ऐसा करने के लिए, आप वजन घटाने के लिए आहार सूप के लिए 1-2, या यहां तक कि सभी 3 भोजन प्रतिस्थापित कर सकते हैं, जो अच्छे परिणाम देगा और आपको भूख से पीड़ित होने की अनुमति नहीं देगा।
आहार सब्जी सूप के कुछ आसान व्यंजनों पर विचार करें:
चिकन के साथ आहार सूप (26 ग्राम प्रति 100 ग्राम)
सामग्री:
- 1/2 चिकन स्तन;
- 2.5 लीटर पानी;
- 1/5 गोभी सिर;
- 3-4 टमाटर;
- हरी मटर का एक बर्तन;
- जैतून के 1/2 डिब्बे।
तैयारी
2-3 लीटर सॉस पैन में आधा चिकन स्तन उबालें, स्तन निकालें, टुकड़ों में काट लें और सूप पर लौटें। गोभी के सिर का एक कटा हुआ पांचवां जोड़ें। स्केल 3-4 टमाटर, त्वचा को छीलिये, बारीक काट लें और सूप को भेजें। हरी मटर का एक छोटा सा कैन जोड़ें और पिट के बिना जैतून का आधा कैन काट लें। सामग्री तैयार होने तक कुक।
वजन घटाने के लिए आहार सूप (100 ग्राम प्रति 6 किलो)
सामग्री:
- 1/3 गोभी;
- 1 गाजर;
- 1 बल्गेरियाई काली मिर्च;
- 3 टमाटर;
- 1 लीक (या 2 प्याज);
- स्वाद के लिए seasonings (शोरबा को छोड़कर);
- 3 लीटर पानी।
तैयारी
एक आहार सूप कैसे पकाने के लिए? पानी उबाल लें, जितना चाहें उतना खाना खाएं, इसे सॉस पैन में डुबो दें और तैयार होने तक पकाएं। लीक खाना बनाती है, और सूप भरा हुआ है, हालांकि बहुत हल्का है।
ऐसा माना जाता है कि मल्टीवायरेट में आहार सूप स्टोव पर पकाए गए लोगों की तुलना में अधिक स्वादिष्ट होते हैं। एक बार आपके आहार में दिन ब्लैक ब्रेड के 1 छोटे टुकड़े को जोड़ने के लिए काफी संभव है। मत भूलना, मानक आहार में हल्के आहार सूप को खाया जाना चाहिए - 300-400 ग्राम (1 नियमित लडल - 100 ग्राम), ताकि तरल की प्रचुरता से पेट को फैला न जाए।