बहुत कम कैलोरी, मनोवैज्ञानिक थकान, भावनाओं की कमी, साथ ही साथ कुछ महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण विटामिन वाले दोषपूर्ण आहार के कारण भूख की भावना उत्पन्न हो सकती है। किसी भी मामले में, भूख को धोखा देने के बारे में सोचने से पहले, सोचें कि यह क्यों उभरा, क्योंकि शायद चिंता का कारण है।
प्रेरणा
पहला नियम भूख से छुटकारा पाने का तरीका है - यह एक सक्षम प्रेरणा है। एक पतली सुंदरता, सेलिब्रिटी, अपनी मूर्ति के रेफ्रिजरेटर फोटो पर लटकाओ। तुम उसके जैसे बनना चाहते हो, है ना? फिर कोशिश करें और फ्रिज से बाहर निकलें!
यदि, फिर भी, हाथ (और नहीं) ने रेफ्रिजरेटर खोला - इसके लिए तैयार रहें। भूख की भावना को धोखा देने का सबसे अच्छा तरीका है खुद को कम कैलोरी को फिसलना। रेफ्रिजरेटर की पहली पंक्तियों में केफिर, फल, सब्जियां, कुटीर चीज़, दूध, जामुन, जड़ी-बूटियां चलो। यह सब शाम को भी खाया जा सकता है।
विजुअल ट्रिकरी
इसके बारे में छोटी प्लेटें खरीदने के लिए जरूरी है, इसके अलावा, बहरे भी पहले से ही बैंगनी सुना है। हालांकि, हम दोहराने के लिए आलसी नहीं हैं: विशाल गोरमेट आनंद के साथ एक बड़े भोजन कक्ष की तुलना में एक स्लाइड के साथ एक छोटी प्लेट होना बेहतर है। इन सबके साथ, रंग, प्लेट, पर्दे, दीवारें इत्यादि बहुत महत्वपूर्ण हैं। ऑरेंज, पीला (सबसे लोकप्रिय रसोई रंग) भूख, बैंगनी, नीला - भोजन के लिए कम cravings जागृत।
जादू पेय
यदि भूख से छुटकारा पाने की समस्या आपको न केवल शाम को परेशान करती है, बल्कि पूरे दिन, हम आपको कई विटामिन और खनिज युक्त पेय पेश करते हैं, क्योंकि ऐसे हमले दिन के बाद हाइपोविटामिनोसिस के बारे में बात कर सकते हैं। इसके लिए, 5 चम्मच उबले हुए गर्म पानी, 5 चम्मच लें। शहद, 2-3 नींबू। नींबू शहद के साथ पानी में निचोड़ें, पूरे दिन छोटे sips में मिश्रण और पीते हैं।
aromatherapy
भूख और गंध की गंध - दालचीनी , वेनिला, साइट्रस। आप आवश्यक तेल प्राप्त कर सकते हैं और भूख से कठिनाई के क्षणों में अपनी सुगंध का आनंद ले सकते हैं। आप मोमबत्तियां, सुगंधित छड़ें भी खरीद सकते हैं और बस अपने घर को धुआं सकते हैं। एक न्यूनतम कार्यक्रम के रूप में, आपको हमेशा अपनी उंगलियों पर होना चाहिए:
- एक दालचीनी छड़ी;
- वेनिला छड़ी;
- एक नींबू छील।
ये गंध भूख को मारने में वास्तव में सक्षम हैं।
शारीरिक भार
आप इस तथ्य पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे कि हर बार भूख उठती है, क्या आप 20 पुश-अप करेंगे? बस कल्पना करें कि कितनी जल्दी saggy triceps चले गए हैं!
लेकिन आखिरकार, मध्यम शारीरिक गतिविधि वास्तव में भूख को पीछे हटने में मदद करती है। कुछ अभ्यासों की पुनरावृत्ति की एक मामूली संख्या आपको भोजन के बारे में भूलने की अनुमति देगी, और प्रशिक्षण के बाद भी यह खाने के लिए शर्म की बात है, क्योंकि वजन घटाने इतनी धीमी प्रगति है। लेकिन यदि आप "प्रोफाइलैक्टिक" जॉग के लिए बिस्तर पर जाने से पहले बिस्तर पर जाते हैं और बिस्तर पर जाते हैं, तो आप अपनी भूख शुरू कर सकते हैं और देर से रात के खाने के लिए जल्दी से नाश्ते में बदल सकते हैं।