हाल ही में, सूचना सक्रिय रूप से फैल गई है कि उनके आहार में गंभीर प्रतिबंध हमारे शरीर को अपूरणीय नुकसान पहुंचाते हैं। इस मामले में, वह केवल उन पोषक तत्वों को प्राप्त करना बंद कर देता है जिन्हें उन्हें सामान्य कार्य करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, हर कोई पोषण में किसी भी प्रतिबंध का पालन नहीं कर सकता है। इसलिए, अधिक से अधिक लोकप्रिय आहार के बिना वजन कम करने और पेट को हटाने का प्राकृतिक सवाल है। लड़कियों को सही आंकड़ा पाने के लिए और अधिक पीड़ित नहीं होना चाहता।
आहार के बिना वजन कम करने के सभी सुझावों को तीन मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है: पोषण सुधार, शारीरिक रूप से व्यायाम, मालिश।
शारीरिक गतिविधि
बिना आहार के पेट में अतिरिक्त जमा को हटाने और वजन कम करने के बारे में सलाह लेना, हर कोई उन क्षणों से बचने की कोशिश कर रहा है जो किसी भी तरह से शारीरिक तनाव से संबंधित हैं।
तत्काल चरम पर जाने के लिए जरूरी नहीं है, और हर दिन प्रेस स्विंग करने के लिए रिकॉर्ड सेट करने के लिए, परिणामस्वरूप, आप क्या उम्मीद करते हैं, नहीं कहेंगे। शारीरिक भार का चयन किया जाना चाहिए ताकि उपकरणीय वसा जमा जला दिया जा सके, और, उदाहरण के लिए, प्रेस के लिए अभ्यास केवल मांसपेशियों के निर्माण के लिए नेतृत्व करेंगे। अंत में, परिणाम विपरीत होगा - कमर केवल वृद्धि होगी।
इस स्थिति में, आपको सक्रिय जीवन शैली पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। आदर्श तैराकी सबक या लंबी दूरी, जॉगिंग, साइकिल चलाना के लिए तेजी से चल रहे हैं। इससे ऑक्सीजन के साथ शरीर को संतृप्त करने में मदद मिलेगी और इसकी चयापचय प्रक्रिया में सुधार होगा।
एक उछाल खरीदने के लिए यह अनिवार्य नहीं है, क्योंकि बहुत ही कम समय में यह खेल उपकरण आपको अपने पेट पर अतिरिक्त सेंटीमीटर की मात्रा में तेज कमी प्राप्त करने की अनुमति देता है।
पेट मालिश करें
कई लोग पूछेंगे कि नियमित मालिश के साथ आहार के बिना आप वजन कम कैसे कर सकते हैं। इस सवाल का जवाब तुच्छ है। मालिश का लिम्फ के प्रवाह के त्वरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो अंत में पेट के क्षेत्र से अतिरिक्त तरल पदार्थ को वापस ले जाता है।
कमर क्षेत्र में लोच और लोच को प्राप्त करने के लिए, मालिश इस क्षेत्र को कम से कम पांच मिनट के लिए दैनिक प्रदर्शन किया जाना चाहिए। तकनीक काफी सरल है: अंगूठे और इंडेक्स की उंगली का उपयोग करके, त्वचा को चुराएं, इसे खींचकर इसे छोड़ दें।
आहार के बिना वजन कम करने के लिए ठीक से कैसे खाते हैं?
जैसे-जैसे आहार विशेषज्ञ सलाह देते हैं, आप आहार के बिना वजन कम कर सकते हैं, अगर आप बहुत सारे तरल पदार्थ पीना शुरू करते हैं। गैस के बिना दो लीटर सामान्य पानी से एक दिन पीने का प्रयास करें। इस समस्या में वसा की अधिक सक्रिय जलने के लिए आपके शरीर की जगह, आप पानी के लिए नींबू का रस या कसा हुआ अदरक जोड़ सकते हैं।
मादक पेय, विभिन्न कार्बोनेटेड पेय, तला हुआ भोजन और अपने आहार से बेकिंग को हटाना महत्वपूर्ण है। धीरे-धीरे खाने के लिए उपयोग करें, ताकि उसके भोजन में से कम से कम तीस मिनट लग जाए - जल्दी मत करो, शांत और विचारपूर्वक चबाएं। भी नहीं
हर दिन, ताजा फल की कम से कम एक प्लेट, अपने आहार में लाओ। मोटे अनाज और विभिन्न सब्जियों का उपयोग करने के लिए यह अनिवार्य नहीं है। बस हमेशा याद रखें कि शरीर गिट्टी पदार्थ को विभाजित करने में सक्षम नहीं है, इसलिए कैलोरी का एक बड़ा प्रतिशत हमारे शरीर में नहीं रहता है।
इससे भी अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, दैनिक मेनू में एक गिलास दूध जोड़ें जिसमें तीन चम्मच ब्रान होते हैं। कमर को कम करने के लिए, ब्रैन को आहार के लिए आदर्श जोड़ माना जाता है।