आज, जब हर कोई स्वस्थ जीवनशैली के लिए प्रयास कर रहा है, तो एक स्पोर्टी और सामंजस्यपूर्ण शरीर एक सपना है, जिसके लिए लोग ऊर्जा, समय या पैसा नहीं छोड़ते हैं। इस संबंध में, बाजार में कई अलग-अलग आहार पूरक, खेल पोषण उत्पाद, विटामिन-ऊर्जा परिसरों, आदि दिखाई देने लगे। लेकिन ऐसे उत्पाद हैं जो समय और फैशन के अधीन नहीं हैं, उनके गुणों और उपयोगी गुणों के लिए धन्यवाद। यह एक प्रसिद्ध मछली का तेल है।
मछली के तेल के उपयोगी गुण
मुख्य रूप से कॉड परिवार की मछली से मछली का तेल निकाला जाता है। विटामिन और संतृप्त फैटी एसिड ओमेगा -3 की सामग्री में इसका मूल्य, जिसके लिए, कॉड लिवर तेल का वजन घटाने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
इस उत्पाद में निहित घटकों के शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसे मजबूत करता है, इसे शुद्ध और पुनर्स्थापित करता है। इस बात पर विचार करें कि कौन से घटक इतने उपयोगी मछली के तेल हैं।
- विटामिन ए सबसे पहले, दृष्टि के लिए उपयोगी है और उन लोगों के लिए अनिवार्य है जो कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं या जिसका काम उच्च दृश्य तनाव से जुड़ा हुआ है।
- दांत और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है। यह विटामिन है जो हड्डी प्रणाली के उचित गठन के लिए बचपन के रूप में आवश्यक है। इसकी कमी बच्चों में रिक्तियों के विकास की ओर ले जाती है।
- ओमेगा -3 असंतृप्त फैटी एसिड:
- रक्त वाहिकाओं के विस्तार को बढ़ावा देना, उन्हें साफ करना, रक्त के थक्के के गठन को रोकना;
- रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने की संपत्ति के कारण एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकें;
- उन प्रक्रियाओं को रोकता है जो स्मृति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं और डिमेंशिया का कारण बनते हैं;
- वजन घटाने के लिए लाभ - मछली का तेल शरीर में संतृप्त वसा जलाने में मदद करता है;
- उन पदार्थों के शरीर के विकास को बढ़ावा देता है जिनमें एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं, जिससे सूजन प्रक्रियाओं के कई लक्षणों से राहत मिलती है;
- सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) का उत्पादन बढ़ता है, जिससे मनोदशा बढ़ जाती है।
मछली का तेल और वजन घटाने
वज़न कम करने के लिए मछली का तेल अपनी कुछ विशेषताओं में मदद करता है। बात यह है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड शरीर द्वारा ईंधन के रूप में उपयोग किया जाता है, इसलिए यह उन्हें संतृप्त के रूप में स्टोर करने में सक्षम नहीं है। वसा को नष्ट करने के लिए एक अद्वितीय क्षमता के साथ मछली का तेल, और साथ ही, उनके संचय के लिए जगह को कम करता है। यदि आप इसे एक और तरीका कहते हैं - वह वसा के संचय की तंत्र को बंद कर देता है और वसा जलने की तंत्र शुरू करता है।
नैदानिक अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि मछली का तेल शरीर में वसा की मात्रा को स्वतंत्र रूप से प्रभावित करने में सक्षम है, इसे कम करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह रक्त शर्करा को कम करता है और इंसुलिन विस्फोट को रोकता है।
जब हम आहार में मछली के तेल को शामिल करते हैं, तो पहले से ही संग्रहीत वसा से अतिरिक्त ऊर्जा निकाली जाती है, जो कि इस उत्पाद के विरोधाभासी गुण है - उपभोग करने वाले मछली के तेल, हम वजन घटाने में तेजी लाते हैं।
वजन घटाने के लिए मछली के तेल को कितना सही तरीके से लेना है?
मछली के तेल को स्वीकार करना उचित पोषण और व्यायाम के संयोजन में सबसे प्रभावी है, अन्यथा वजन घटाने शायद ही ध्यान देने योग्य होगा। बेशक, उपचार प्रभाव को रद्द नहीं किया गया है, लेकिन यदि यह अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति का सवाल है, तो अपने आप में यह उत्पाद उनकी मात्रा का सामना करने में सक्षम नहीं है।
खुराक के लिए, तो राय विभाजित हैं। इसके विपरीत, बड़ी खुराक लेने में, और किसी के विपरीत, कौन सिफारिश करता है। प्रतिदिन मछली के तेल की औसत और इष्टतम मात्रा भोजन के दौरान प्रतिदिन 1-2 ग्राम 2-3 ग्राम होती है।
महिलाओं के लिए मछली का तेल
वजन घटाने के लाभों के अलावा, मछली के तेल सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और गर्भवती महिलाओं के लिए एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है। यह बच्चे में तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क और दृष्टि के स्वस्थ विकास में मदद करता है। भविष्य की माताओं के लिए, उत्पाद का लाभ यह है कि इसका उपयोग प्रारंभिक गर्भपात , समयपूर्व जन्म और स्तन कैंसर का खतरा रोकता है।
मासिक धर्म काल में महिलाओं और लड़कियों के लिए, मछली का तेल मासिक धर्म के अधिक नरम प्रवाह में योगदान देता है, जो इन दिनों आसानी से सहनशील और दर्द रहित बनाता है।