माध्य के नियम से, अक्सर यह पतला हो जाता है: चेहरे, छाती, यहां तक कि जांघ भी कम हो सकती है, लेकिन यहां पेट वही रहेगा। यह उनकी सबसे कम इच्छा है। लेकिन यह बहुत मुश्किल है। बात यह है कि पेट एमिनो एसिड का एक रिजर्व है, जो शरीर एडीपोज़ ऊतक में स्टोर करता है और बेहद अनिच्छुकता देता है। क्या आपके पेट पर घृणास्पद वसा का सामना करना असंभव है? यदि आहार शक्तिहीन हो जाता है, तो मालिश वजन कम करने में मदद करेगा।
कुछ लोग इस तकनीक की प्रभावशीलता पर विश्वास करेंगे, लेकिन यह कोशिश करना बेहतर नहीं है। मादा आधे की टिप्पणियों के मुताबिक उसकी आकृति के साथ व्यस्त, मालिश वास्तव में पेट पर वसा के लिए एक अद्भुत उपाय है।
मालिश के साथ वजन कम कैसे करें
पेट की मालिश की एक विधि नहीं है। लेकिन उनके सभी के पास एक निर्विवाद लाभ है - वे स्वयं ही किए जा सकते हैं। बड़े पैमाने पर पैसे देने और सर्वोत्तम नतीजे के लिए उम्मीद करने के लिए प्रिय विशेषज्ञों के पास जाना जरूरी नहीं है। लेकिन, जो भी तरीका आप चुनते हैं, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:
- प्रत्येक मालिश केवल खाली पेट पर या भोजन के कम से कम 3 घंटे बाद किया जाना चाहिए;
- एंटी-सेल्युलाईट क्रीम, या तेल के साथ कोई मालिश अधिक प्रभावी होगी;
- मालिश आंदोलन जरूरी रूप से घड़ी की दिशा में किया जाना चाहिए;
- कोई नकारात्मक भावना नहीं, आप दर्द या असुविधा को सहन नहीं कर सकते हैं, अगर आप उन्हें महसूस करते हैं, तो आप मालिश सत्र को बेहतर तरीके से रोक सकते हैं।
यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो नियमित मालिश आपको वजन कम करने में मदद करेगी।
बेली मालिश तकनीकें
पेट की कमी के लिए मालिश के मुख्य तरीकों में से एक - चुटकी मालिश। इसे मुख्य या प्रारंभिक के रूप में उपयोग किया जा सकता है। यह मालिश सामान्य चिमटी पर आधारित होती है, वसा परत को तोड़ती है, स्थिर प्रक्रियाओं को खत्म करती है और चयापचय में सुधार करती है। अपनी सारी उंगलियों के साथ त्वचा के गुना को पकड़ो, फिर, घड़ी की दिशा में आगे बढ़ें, त्वचा को छूएं। इस प्रकार, कुछ गोद लें, प्रक्रिया की अवधि कम से कम पांच होनी चाहिए और 10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। प्रक्रिया के अंत तक, त्वचा को लाल और गर्म किया जाना चाहिए। लेकिन मत भूलना - कोई दर्दनाक संवेदना नहीं।
पेट की बेहद उपयोगी शहद मालिश , जो घर पर भी किया जा सकता है। केवल शहद प्राकृतिक होना चाहिए, फिर मालिश कई प्रक्रियाओं के लिए एक सपाट पेट खोजने में मदद करेगा। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, निम्नानुसार आगे बढ़ें:
- शहद में तेल की कुछ बूंदें जोड़ें (वजन घटाने के लिए बर्गमोट, जॉब्बा, बादाम, दौनी, टकसाल के उपयोगी तेल हैं);
- अब पेट को टैप करने के लिए आगे बढ़ें, शहद छड़ी होगी और वैक्यूम प्रभाव पैदा करेगा;
- स्ट्रोकिंग के साथ वैकल्पिक पैटिंग आंदोलनों के लिए आवश्यक है;
- प्रक्रिया के अंत में, लगभग 7-10 मिनट के बाद, शहद को गर्म स्नान के साथ कुल्लाएं।
शहद रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, गहरे वसा परतों का मालिश करता है, कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है। ऐसी मालिश आपको यह सुनिश्चित करेगी कि न केवल पेट, कड़े और पतले मांसपेशियों में वजन घटाना, बल्कि एक चिकनी और सुंदर त्वचा भी। एक ही नुस्खा कूल्हों पर सेल्युलाईट से लड़ने के लिए उपयुक्त है।
मालिश की एक और आम विधि पेट की मैन्युअल मालिश है। आमतौर पर व्यायाम से पहले उनके प्रभाव को बढ़ाने के लिए लागू किया जाता है। मालिश मालिश के साथ, या हाथों से मैन्युअल रूप से ऐसी मालिश करने के लिए आवश्यक है। निम्नानुसार मैनुअल मालिश किया जा सकता है:
- अपनी पीठ पर लेट जाओ, अपने हाथ को एक बिल्ली का बच्चा डालो, या बस एक मालिश क्रीम लागू करें;
- फिर पहले पेट को लंबवत रूप से रगड़ें, फिर क्षैतिज रूप से मजबूत लेकिन समझदार आंदोलनों के साथ नहीं;
- इसे अधिक मत करो, क्योंकि आपको चोट नहीं पहुंची जानी चाहिए;
- मालिश के अंत में, एक तौलिया के साथ पेट रगड़ें, त्वचा थोड़ा लाल होना चाहिए।
इसी तरह की मालिश के बाद, आप 15 मिनट के बाद शारीरिक अभ्यास कर सकते हैं, वे केवल लाभान्वित होंगे। उपर्युक्त तरीकों के अलावा, आप एक मालिश मशीन के साथ पेट मालिश कर सकते हैं।
यदि आपको पेट की राहत में सुधार करने के लिए इतना आसान तरीका पसंद है, तो भूलें, एंटी-सेल्युलाईट मालिश, उदाहरण के लिए, वैक्यूम मालिश जार, वास्तव में वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन केवल उचित पोषण वाले डिब्बे में।