बड़ी संख्या में कारों और परिवहन के अन्य साधनों के आगमन के साथ, लोगों ने अक्सर कम चलना शुरू किया। विशेषज्ञों का कहना है कि वे दिमाग की स्थिति में सुधार करने, स्वास्थ्य में सुधार करने और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
चलने का उपयोग क्या है?
यह देखा गया है कि जो लोग पैर पर चलना पसंद करते हैं, उनके पास मजबूत प्रतिरक्षा और एक सुंदर आकृति होती है। यदि आप नियमित रूप से चलते हैं:
- कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा धीरज और शरीर की कोशिकाओं में जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा में कमी आती है।
- शरीर से स्लैग, विषाक्त पदार्थ, अतिरिक्त तरल पदार्थ और "खराब" कोलेस्ट्रॉल हटा दिया जाता है।
- चलने का लाभ भी थकाऊ कसरत के बिना अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की क्षमता है।
- खुशी के हार्मोन का उत्पादन करने की प्रक्रिया सक्रिय है, जो मूड बढ़ाती है।
- आप अनिद्रा से छुटकारा पा सकते हैं, अपनी मुद्रा में सुधार कर सकते हैं और अपनी हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं।
- पैर के लिए चलने का लाभ सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की क्षमता है।
उपयोगी टिप्स
चलने से लाभ उठाने के लिए, आपको कई नियमों का पालन करना होगा:
- यदि आपको लंबी अवधि में जाना मुश्किल लगता है
दूरी 15 मिनट से शुरू होती है। चलें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं और तदनुसार दूरी। - यदि संभव हो, तो सार्वजनिक परिवहन या कार द्वारा यात्रा को स्थानांतरित करने के लिए, उदाहरण के लिए, काम करने या स्टोर करने के लिए स्थानांतरित किया जाता है।
- ताकि आप इस तरह के चलने से थक गए न हों, लगातार मार्ग बदल दें। जब आप चलते हैं तो यह आसान और मजेदार होगा, जटिल सड़कों पर जाएं, पहाड़ियों, सीढ़ियों आदि के साथ।
- अपने पैदल चलने के लिए चुनें, जगहों पर नहीं, उदाहरण के लिए, पार्क, वर्ग इत्यादि।
- चलने के लिए कपड़े आरामदायक और आरामदायक होना चाहिए, जबकि सामग्री प्राकृतिक होनी चाहिए, ताकि शरीर सांस ले सके।