कई लोगों के लिए आहार पर काफी कटौती करने के बजाय, अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने में बहुत आसान है। यदि आप इस समूह से हैं, तो यह आपके लिए उपयोगी होगा कि विभिन्न प्रकार के आंदोलन वजन कम करने के लिए उपयुक्त हैं, जिसमें नृत्य शामिल है, जिसमें अधिकांश लड़कियां बहुत पसंद करती हैं। यदि आप पतला आकृति पाने के लिए इस अवसर का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो वजन घटाने के लिए प्रभावी नृत्यों की सूची पर ध्यान दें।
कौन सा नृत्य स्लिमिंग बेहतर है?
वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम नृत्य प्रकट करने के लिए हम विभिन्न प्रकार के ऐसे अभ्यासों का विश्लेषण करते हैं। हालांकि, किसी भी तरह का नृत्य लगभग सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करता है और शरीर को एक उत्कृष्ट, जटिल शारीरिक भार देता है। आप न केवल अपनी प्रभावशीलता के आधार पर, बल्कि व्यक्तिगत सहानुभूति से भी चुन सकते हैं।
वजन घटाने के लिए ओरिएंटल नृत्य
पेट नृत्य के लिए मूल नृत्य , ओरिएंटल या अरब नृत्य लगभग समान शैली के सभी अलग-अलग नाम हैं। यह वजन घटाने, प्रेस को मजबूत करने और चयापचय में सुधार के लिए सबसे अच्छी कक्षाओं में से एक है। वैसे, इस तरह के नृत्य, हाथ, कूल्हों और पीठ में पूरी तरह से उपयोग किया जाता है - जिसके कारण आप पूरे शरीर को एक बार में गले लगाते हैं। इसके अलावा, पूरे शरीर पर विभिन्न हिलाने लगते हैं। इस तरह के अध्ययन के परिणामस्वरूप, आप कृपा, कृपा और पतला कमर प्राप्त करेंगे।
लैटिन अमेरिकी Slimming नृत्य
इस दिशा में बड़ी संख्या में शैलियों शामिल हैं: बछता , साल्सा, जिव, मम्बा, चा-चा-चा, मेरेंगु और रूंबा। एक नियम के रूप में, वे कूल्हों के त्वरित आंदोलनों पर आधारित होते हैं और वे एक साथी के साथ नृत्य कर रहे हैं। वे सभी बहुत ऊर्जा लेने वाले हैं और एक सबक के लिए आप 400-500 कैलोरी जला देंगे। वजन घटाने के लिए ब्राजील के नृत्य के बारे में भी यही कहा जा सकता है।
वजन घटाने के लिए स्वास्थ्य नृत्य
आपने शायद जुम्बा के बारे में सुना है - वे वजन घटाने के लिए खेल नृत्य हैं, जिसमें लगभग सभी अन्य प्रकार के नृत्यों से विभिन्न एरोबिक कदम और फैशन आंदोलन शामिल हैं। इन कक्षाओं में आपको एक जटिल एरोबिक और कार्डियो-लोड मिलता है, जो आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
पट्टी - वजन घटाने के लिए नृत्य
इस तथ्य के बावजूद कि कई अभी भी आश्वस्त हैं कि केवल स्ट्रिपर्स ऐसे पाठ्यक्रमों में जा रहे हैं, इस तरह का नृत्य बहुत ही सुंदर और कामुक है। नियमित रूप से काम करना, आप लचीलापन विकसित करेंगे, अपने शरीर को अधिक पतला, अभिव्यक्तिपूर्ण और सुंदर बना देंगे। और यदि आप ध्रुव-नृत्य के रूप में ऐसी दिशा चुनते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि ध्रुव पर रखने के लिए आपको कितना प्रयास करना होगा।
वजन घटाने के लिए Flamenco
यह खूबसूरत स्पेनिश नृत्य बहुत लयबद्ध है, और नियमित अभ्यास से आपके शरीर पर वसा परत नहीं छोड़ी जाएगी, न कि संरक्षण की थोड़ी सी संभावना! हालांकि, उनकी तकनीक बल्कि जटिल है, और इसे केवल शिक्षक के साथ स्कूल में ही किया जा सकता है।
हिप हॉप Slimming
इस तरह के नृत्य के लिए अविश्वसनीय सहनशक्ति और अच्छी शारीरिक तैयारी की आवश्यकता होती है। यदि आप सभी को सर्वश्रेष्ठ देने के लिए तैयार हैं, तो वह वजन घटाने में मदद कर सकता है।
आप जिस भी प्रकार का नृत्य चुनते हैं, सप्ताह में 2-3 बार कक्षाओं में लंबे समय तक भाग लेना महत्वपूर्ण है। वजन कम करने की प्रक्रिया एक क्रमिक, धीमी घटना है, लेकिन आप इसे तेज करने के लिए अतिरिक्त उपायों का उपयोग कर सकते हैं।
वज़न घटाने के लिए नृत्य कैसे अधिक प्रभावी बनाते हैं?
सप्ताह में 2-3 बार कक्षाएं धीमी गति से प्रभाव डालती हैं और इसे तेज करने के लिए प्रदान किया जा सकता है कि सरल सिफारिशें मनाई जाती हैं:
- 2 घंटों के व्यायाम से पहले खाने से पहले, और शुरुआत से 20 मिनट पहले, चीनी के बिना एक कप कॉफी पीएं - यह प्रशिक्षण में देने के लिए बेहतर वसा जलती है।
- कक्षा के बाद, 2 घंटे भी नहीं खाना चाहिए, और केवल सक्रिय रूप से पानी पीना चाहिए।
यदि आप मिठाई, फैटी और आटा से अतिरिक्त रूप से इनकार करते हैं, तो परिणाम बहुत उज्ज्वल और तेज़ होंगे।
वजन कम करने के लिए नृत्य सबक: