बहुत से लोग जुनूनी भय से ग्रस्त हैं, जिनमें से अधिकांश तर्कहीन हैं। यह कहने के लिए कि वयस्कों का प्रतिशत प्रतिशत तिलचट्टे या ऊंचाई से डरता नहीं है, क्योंकि अधिकांश इसे छुपाते हैं। लेकिन अगर यह सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है, तो एक व्यक्ति को अनैच्छिक रूप से निर्णय लेना पड़ता है कि कैसे जुनूनी भय से छुटकारा पाना है।
जब तक हम इस तथ्य के बारे में बात नहीं कर रहे हैं कि तंत्रिका राज्य पहले ही एक न्यूरोसिस बन गया है, तो एक व्यक्ति खुद को जुनूनी भय से छुटकारा पा सकता है। मनोवैज्ञानिक अभ्यासों की सलाह देते हैं जो आपको समझने की अनुमति देते हैं कि कैसे जुनूनी विचारों और भय से छुटकारा पाएं।
आपको अपना डर स्वीकार करने की ज़रूरत है। हर किसी को कुछ से डरने का अधिकार है, कोई भी अपवाद नहीं है। बहुत से लोग कुछ बेवकूफ़ थे, कुछ बेवकूफ। उदाहरण के लिए, नेपोलियन घोड़ों से डरता था। इसलिए, मकड़ियों का मानव भय कोई बुरा नहीं है और कोई बेहतर नहीं है।
समस्या डर में नहीं है, लेकिन इसकी तीव्रता में है। अगर कोई व्यक्ति रोता है, जब एक भेड़िया अचानक उसके साथ एक झुकाव के साथ snaps, यह कुछ भी नहीं है। यह बुरा है जब वह लगातार एक काल्पनिक पेकिंगज़ पर हमला करने से डरता है। यह बहुत खतरनाक है, अगर डर से लोग एक मूर्खता में पड़ते हैं और कभी-कभी ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, एक व्यस्त सड़क पर। फिर जुनूनी विचारों और राज्यों से छुटकारा पाने का सवाल महत्वपूर्ण है।
आपको कागज का एक टुकड़ा लेने और अपना डर लिखने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, कुत्तों का डर या बैठक में बोलना)। और फिर एक ही प्रश्न लिखने में जवाब दें: अगर ऐसा होता है तो मुझे क्या डर लगता है? इससे मुझे धमकी दी गई है? तब मुझे क्या करना चाहिए? फिर आप देख सकते हैं कि सबकुछ इतना डरावना नहीं है।
उम्मीद करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आप डर से छुटकारा पा सकते हैं। यह असंभव है, और यह आवश्यक नहीं है। डर को कम करने और इसे नियंत्रण में लेने की जरूरत है।
विचलित होने के लिए अपने सिर में जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने का तरीका खोजें। अपने हाथों, जूते, पेड़ों में पत्तियों, आकाश में बादलों पर विचार करें। कुछ क्षणिक जरूरी या बस बहुत महत्वपूर्ण पर ध्यान केंद्रित करें।
ऐसा होता है कि विचार लगातार वही लौटते हैं। जुनून का उद्देश्य न केवल डर, बल्कि जुनून भी हो सकता है। रुका हुआ रिश्ते, जिसमें से कोई भी किसी भी तरह से बच नहीं सकता है, ऐसी समस्या का एक उदाहरण है जब आप नहीं जानते कि असफल जीवन के बारे में नकारात्मक जुनून से कैसे छुटकारा पाना है, आगे दुःख और अकेलापन से भरा हुआ है, और इसी तरह।
एक आदमी के बारे में जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
- अपने आप को प्रेरित न करें कि उस पर प्रकाश की लहर एक साथ आ गई। इस तरह का कुछ भी नहीं! उससे बेहतर है, और इससे भी बेहतर है।
- उसके आस-पास क्या हो रहा है उससे विचलित। उच्चारण: here a sparrow एक पुडल में बैठा है, यहां बच्चा curb के साथ चल रहा है ...
दुनिया भर में बोलने के लिए विचलित करें: दान करें, एक स्वयंसेवक बनें। अन्य लोगों की पीड़ा की दृष्टि से लोग अपने आप को जीवित रहने में मदद करते हैं: कभी-कभी यह याद रखना उपयोगी होता है कि ऐसे लोग हैं जो बहुत खराब हैं।
मौत के बारे में जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं?
थानाटोफोबिया एक परेशानीपूर्ण परेशानी है, लेकिन अगर आप इसे अपने ऊपर नहीं देते हैं तो इसे नियंत्रण में लिया जा सकता है। इस बारे में सोचना आवश्यक है कि अभी क्या महत्वपूर्ण है। विभिन्न धर्मों के अनुभव को बदलने की कोशिश करें। दान में शामिल होने के लिए।
इस मामले में उपयुक्त एक और तरीका है। एक दिन, घर पर बैठे, डरने के लिए मेरी पूरी कोशिश करो। रोना भी विस्तार से वर्णन करें कि आपको जिस डरावनी अनुभव का अनुभव करना है। इसके बाद डर की तीव्रता हानि पर जाएगी: एक व्यक्ति जैसे कि "बहुत दूर" लेता है।
यदि भय और जुनून पास नहीं होते हैं, तो उनका कारण तनाव हो सकता है। यदि ऐसी स्थिति विकसित होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना और तनाव के लिए उपचार करना सबसे अच्छा है। एक को याद रखना चाहिए: डर स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है।