अंडे आहार के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद हैं, क्योंकि उनमें उपयोगी पदार्थ होते हैं, और वे भूख को जल्दी से संतुष्ट करने में मदद करते हैं। उन लोगों में से जो जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, अंडे एक्सप्रेस-आहार एक सप्ताह के लिए लोकप्रिय है। इसमें कई फायदे हैं: आसानी से स्थानांतरित, सुरक्षित, किफायती, और सबसे महत्वपूर्ण, प्रभावी। परिणामों को बचाने के लिए, आहार की समाप्ति के बाद अपने आदत आहार को बदलने के बाद यह महत्वपूर्ण है।
एक सप्ताह के लिए अंडा आहार के नियम
अच्छे नतीजे पाने के लिए, वजन कम करने के इस तरीके के मौजूदा सिद्धांतों का पालन करना महत्वपूर्ण है। क्षारीय खनिज पानी पीना महत्वपूर्ण है, जो एसिड साइट्रस को बेअसर कर देगा। यदि उत्पादों को उबला हुआ होना चाहिए, तो स्वाद के लिए, आप शोरबा में सब्जियां जोड़ सकते हैं। नीचे दिए गए आहार से कोई भी टूटना पहले दिन से आहार शुरू करने का आधार है। यदि 1 सप्ताह के लिए अंडे के आहार को देखते हुए, भूख की एक मजबूत भावना थी , तो आप ककड़ी, गाजर या सलाद के पत्तों को खा सकते हैं। स्नैकिंग खाने के दो घंटे बाद ही किया जा सकता है। तराजू पर एक अच्छा परिणाम देखने के लिए, आहार और नियमित अभ्यास को गठबंधन करें।
एक सप्ताह के लिए अंडे के आहार का मेनू
नीचे दिए गए आहार से, आप वापस नहीं आ सकते हैं, अन्यथा परिणाम नहीं हो सकता है। एकमात्र अपवाद कुछ उत्पादों के लिए एलर्जी की संभावित उपस्थिति है। ध्यान - अंडे, आपको केवल उबले हुए फॉर्म में खाना चाहिए।
1 सप्ताह के लिए अंडा आहार का मेनू:
मंगलवार:
- सुबह: कुछ अंडे, अंगूर और हरी चाय।
- दोपहर का खाना: उबला हुआ पट्टिका, नारंगी और अंडा के 150 ग्राम।
- शाम: 1 बड़ा चम्मच। कम वसा वाले केफिर और 200 ग्राम पट्टिका।
गुरुवार:
- सुबह: 1 बड़ा चम्मच। साइट्रस फल और कुछ अंडे से रस।
- दोपहर का भोजन: 1 बड़ा चम्मच। पानी, दो संतरे और fillets के 150 ग्राम।
- शाम: 1 बड़ा चम्मच। कम वसा वाले दूध, कुछ अंडे और अंगूर।
गुरुवार:
- सुबह: अंडा और 1 बड़ा चम्मच। नींबू का रस जोड़ने के साथ पानी।
- दोपहर का भोजन: अंगूर और 200 ग्राम उबले हुए गोमांस।
- शाम: अंडे की एक जोड़ी और 1 बड़ा चम्मच। खनिज पानी
मंगलवार:
- सुबह: तीन अंडे और हिरन का आमलेट।
- दोपहर का भोजन: त्वचा और सलाद के पत्तों के बिना चिकन उबला हुआ पैर की एक जोड़ी।
- शाम: अंडा, अंगूर की एक जोड़ी और 1 बड़ा चम्मच। पानी।
शुक्रवार:
- सुबह: कुछ अंडे, हिरन, गाजर और 1 बड़ा चम्मच का सलाद। खट्टा क्रीम के चम्मच।
- दोपहर का भोजन: 1 बड़ा चम्मच। नारंगी का रस और कुछ गाजर।
- शाम: अंडे, 1 बड़ा चम्मच। खनिज पानी और नींबू के रस के साथ ब्राइज्ड मछली।
शनिवार:
- सुबह: 1 बड़ा चम्मच। साइट्रस का रस और कुटीर चीज़ के 150 ग्राम।
- दोपहर का खाना: कुछ अंडे और अंगूर के टुकड़े।
- शाम: खनिज पानी।
रविवार:
- सुबह: कुछ अंडे और अंगूर का आधा।
- दोपहर का खाना: नारंगी और उबला हुआ गोमांस के 200 ग्राम।
- शाम: खनिज पानी।