पेट कताई से रीढ़ की हड्डी में चिपक जाता है, रेफ्रिजरेटर के गुस्से को छोड़कर सभी टीवी ध्वनियों के अलावा, और टीवी पर केवल भोजन दिखाने के लिए? सब स्पष्ट है। भूख की भावना से आप पर हमला किया गया था। अर्थ के कानून के तहत, यह सबसे दुर्भाग्यपूर्ण पल में दिखाई देता है और जो कुछ भी होता है उसे ग्रहण करता है। एक प्रश्न पर भूख लाखों महिलाओं की विश्वासघाती भावना को कैसे कम करना है। और कई लोग इसे हल करने के लिए वास्तव में प्रभावी तरीके से आते हैं।
दिन के दौरान भूख की भावना को कैसे संतुष्ट किया जाए?
"अपने आप को नाश्ता करें, अपने दोपहर के भोजन को एक दोस्त के साथ साझा करें, और दुश्मन को रात्रिभोज दें।" तो एक ज्ञान कहता है। लेकिन कई लोग सुबह के नाश्ते के रूप में ऐसी अनिवार्य वस्तु को उपेक्षा करते हैं और कहते हैं कि सुबह में कोई इच्छा नहीं होती है, और कुछ खाना बनाने का कोई समय नहीं होता है। लेकिन अगर आपको सुबह में भूख नहीं लगती है, तो दोपहर के भोजन के बाद शरीर कमजोरी और कम काम करने की क्षमता के साथ ऐसी लापरवाही के लिए आपको बदला लेगा। अपने पेट को एक हार्दिक और उच्च कैलोरी सुबह भोजन के साथ छेड़छाड़ न करें, क्योंकि इससे भूख की भावना को डूबने में मदद मिलेगी और पूरे दिन शरीर की ऊर्जा मिल जाएगी, और सभी कैलोरी केवल लाभान्वित होंगे।
दिन के दौरान भूख को कम करने का एक और शानदार तरीका एक आंशिक आहार है। अपने आप को एक बार और पूरे दिन न लें। यह भोजन केवल आपके पेट को फैलाएगा, और जल्द ही आप फिर से खाना पड़ेगा। पोषण विशेषज्ञों को अक्सर खाने के लिए सलाह दी जाती है, लेकिन छोटे भागों में। फास्ट फूड में नाश्ता करने की कोशिश मत करो। पूरी दुनिया में यह साबित होता है कि फास्ट फूड चेन से भोजन का उपभोग करना असंभव है। और यहां तक कि यदि आपके पास पूर्ण रात्रिभोज के लिए समय नहीं है, तो आप इसे ताजा सब्जियों से पीने के योगहर्ट, दही या सलाद के साथ बदल सकते हैं। इस तरह का एक स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन आपको ताकत देगा और निश्चित रूप से आंकड़े को चोट नहीं पहुंचाएगा। पानी के बारे में भी मत भूलना। जितना अधिक आप शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड तरल पीते हैं, उतना कम आप चिंता करेंगे कि भूख की भावना से कैसे छुटकारा पाना है।
लेकिन अगर भूख से दोपहर में किसी भी तरह से आप कम कैलोरी और हल्के खाद्य पदार्थों का सामना कर सकते हैं और खा सकते हैं, तो शाम तक अधिकांश निष्पक्ष सेक्स प्रतिनिधियों को घबराहट शुरू हो जाती है। सांप के आगमन के साथ, घर में एक रेफ्रिजरेटर की उपस्थिति आत्मा में अलार्म को प्रेरित करती है और डरती है कि "टिड्डियां" शुरू हो जाएंगी। इस मामले में भूख की भावना को धोखा देने के लिए कैसे?
शाम को भूख से कैसे निपटें?
अंधेरे की शुरुआत के साथ, किसी को मनुष्य के शरीर विज्ञान के बारे में थोड़ा सोचना चाहिए। प्रकृति इतनी कल्पना की जाती है कि कमजोरी, पेट में खालीपन की भावना और अन्य अप्रिय लक्षणों को किसी व्यक्ति को भोजन लेने के लिए प्रेरित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बात यह है कि मानव मस्तिष्क में दो केंद्र हैं - भूख और संतृप्ति। दूसरा पूर्णता की भावना के लिए ज़िम्मेदार है। इस केंद्र के लिए एक चिड़चिड़ाहट के लिए बंद करने के लिए, किसी को चबा, निगल और भोजन पचाना चाहिए। यानी तेजी से नाश्ता फास्ट फूड भूख की भावना को दबाने के मुद्दे को हल नहीं करता है। लेकिन क्या होगा अगर शाम को उच्च कैलोरी रात्रिभोज का स्वागत किया जाए? इसके लिए, अपने मस्तिष्क को धोखा देने का अवसर है। भूख की भावना को कम करने वाले इन उत्पादों में सहायता करें। उनमें से सबसे प्रभावी पर विचार करें:
- जल। यह अजीब लग सकता है, लेकिन भूख की भावना को पीछे हटाने के सवाल में, बड़ी मात्रा में स्वच्छ पानी का उपयोग पहली जगह है। उदाहरण के लिए, यदि आप पर्याप्त मात्रा में जाना चाहते हैं और कम से कम कैलोरी खाते हैं, तो प्रत्येक भोजन से पहले, एक गिलास पानी पीएं।
- कम वसा वाले योगी। इस तरह के दूधिया उत्पादों ने न केवल भूख कम कर दी है, बल्कि शरीर पर बहुत लाभकारी प्रभाव भी हैं। यह भूख के लिए सबसे अच्छा उपाय है, जिसे हमेशा पीने के रूप में ले जाया जा सकता है। इसमें केफिर भी शामिल है, जिसमें से एक गिलास कैलोरी शाम के रात्रिभोज को पूरी तरह से बदल देगा और आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
- सब्जियों से सूप। यह एक अद्भुत सलाह है कि उन लोगों के लिए भूख की भावना को दूर करने के लिए जो घर पर बहुत समय बिताते हैं। पाक कला और मिश्रण किसी भी सब्जियां हो सकती है। मुख्य बात मांस और मसालों को जोड़ना नहीं है, जिससे भूख में भी ज्यादा वृद्धि होती है
- आलूबुखारा। इस तरह के सूखे फल का एक छोटा मुट्ठी मस्तिष्क को बेहतर काम करेगा और अत्यधिक भूख को संतुष्ट करेगा। लेकिन बड़ी मात्रा में इसका इस्तेमाल न करें। यह उत्पाद कैलोरी दर से अधिक हो सकता है, और इसमें एक रेचक संपत्ति है।
चरम मामलों में, prunes सूखे खुबानी के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। - सेब। यह न केवल लौह में समृद्ध है, न कि उच्च कैलोरी फल, बल्कि शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना भूख को संतुष्ट करने का एक अच्छा अवसर भी है। मध्यम आकार के सेब की एक जोड़ी किसी भी पर्स में आसानी से फिट हो सकती है और किसी भी समय भूख को रोकने में बचाव के लिए आ जाएगा।
चूंकि कुछ लोग पहली बार भूख की भावना को खत्म करने में सफल होते हैं, इसलिए इन सभी विधियों को अपने आप आज़माएं। वे सभी के लिए सरल और सुलभ हैं। भूख से लड़ने का सबसे इष्टतम रूप चुनना, अब आप पेट में अप्रिय संवेदना महसूस नहीं करेंगे, और आपका आंकड़ा आपको सुंदर आकार और मंदता के साथ धन्यवाद देगा।