हर महिला घृणित नारंगी छील से छुटकारा पाने का सपना देखती है। हालांकि, बहुत से लोग समझते हैं कि कुछ नतीजे हासिल करने के लिए अपने शरीर पर कड़ी मेहनत करना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार महत्वपूर्ण क्षणों में से एक सेल्युलाइटिस से आहार होना चाहिए। सेल्युलाईट प्रस्ताव के बारे में पता लगाने के लिए सही भोजन क्या होना चाहिए।
सेल्युलाईट के साथ ठीक से कैसे खाना चाहिए?
शरीर द्वारा उत्पादित स्लैग उपकुशल ऊतक में जमा किए जाते हैं और मुख्य रूप से वसा जमा होते हैं। नतीजतन, माउंड बनते हैं, और शरीर कम आकर्षक हो जाता है। नारंगी छील के खिलाफ लड़ाई में पोषण सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। हर कोई एक खूबसूरत महिला बनने की इच्छा रखने वाले व्यक्ति को पता होना चाहिए कि सेल्युलाईट कब होता है जब उत्पादों को बाहर निकालना है:
- अर्द्ध तैयार उत्पादों;
- फास्ट फूड;
- फैटी, तला हुआ भोजन;
- कन्फेक्शनरी;
- डिब्बाबंद भोजन;
- सॉस;
- कार्बोनेटेड पेय;
- स्मोक्ड मांस
रंगों और खाद्य additives के इंजेक्शन शरीर की slagging में योगदान कर सकते हैं। इसे होने से रोकने के लिए, ताजा सब्जियों और फलों के साथ खुद को खाना बनाना बेहतर है। शरीर और कृत्रिम चीनी प्रतिस्थापन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे इंसुलिन का अतिरिक्त उत्पादन होता है, जिससे शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ का संचय हो सकता है। सेल्युलाईट से उचित पोषण सबसे अच्छा सहायक है।
सेल्युलाईट के खिलाफ आहार
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए एक अनूठा आहार आपको इन उत्पादों का उपयोग करने की अनुमति देता है:
- उबला हुआ रूप में दुबला मांस;
- चावल;
- कुटू;
- अंडे (प्रति सप्ताह तीन से अधिक टुकड़े नहीं);
- सब्जियां, फल;
- कुटीर चीज़;
- रस;
- गैस के बिना खनिज पानी।
निषिद्ध उत्पादों में से:
- मक्खन;
- नमक, चीनी;
- मेयोनेज़;
- दूध उत्पाद;
- धूम्रपान उत्पादों;
- तला हुआ भोजन;
- बेकरी उत्पादों;
- मीठा और आटा;
- बीयर;
- शराब।
एक उदाहरण मेनू ऐसा दिखाई दे सकता है:
- सुबह : उबला हुआ अंडा (1 टुकड़ा), या स्कीम कुटीर चीज़ (एक सौ ग्राम से अधिक नहीं), कुछ फल, चाय का गिलास, या ताजा निचोड़ा हुआ रस।
- दोपहर का खाना : उबला हुआ मांस (100 ग्राम), मक्का, या हरी मटर (150 ग्राम), ताजा सब्जियां, ताजा निचोड़ा हुआ रस।
- रात्रिभोज : चावल, या अनाज, उबले हुए सब्जियां (200 ग्राम से अधिक नहीं)।
सेल्युलाईट के खिलाफ ड्यूचेंट आहार
वजन घटाने की इस विधि में चार चरण होते हैं:
- पहले व्यक्ति को "अटैक" कहा जाता है और यहां प्रोटीन प्रमुख होता है।
- दूसरे को "क्रूज़" कहा जाता है। कुछ दिनों के लिए सब्जियां जोड़ने के लिए जरूरी है।
- तीसरे चरण को समेकन कहा जाता है। यह एक फिक्सेटिव है, जब धीरे-धीरे जीवन की सामान्य लय में लौटना आवश्यक है।
- चौथे चरण को "स्थिरीकरण" कहा जाता है। यह पाचन और चयापचय की प्रक्रिया को स्थिर करता है।
पहले चरण में सेल्युलाईट मेनू से आहार यह प्रदान करता है:
- नाश्ता : आमलेट, मछली, कॉफी, या चाय।
- दोपहर का भोजन : बेक्ड या उबला हुआ मांस, रस (केला और अंगूर को छोड़कर)।
- स्नैक : पनीर (बीस ग्राम से अधिक नहीं), समुद्री भोजन।
- रात का खाना : कम वसा वाली मछली, दही, या केफिर।
10 दिनों के लिए एंटी-सेल्युलाईट आहार
मेनू के 10 दिनों के लिए एक अद्वितीय एंटी-सेल्युलाईट आहार जटिल है। तो अजीब दिनों पर - 1, 3, 5, 7, 9 यह अनुशंसित है:
- कच्चे रूप में केवल सब्जियां और फल खाएं।
- नाश्ते के लिए, केवल फल है।
- दोपहर में, जैतून का तेल पहने हुए एक सब्जी सलाद तैयार करें। एक बड़ा जोड़ा काजू, बीज, कद्दू के बीज होगा।
- रात के खाने के लिए, आप सब्जी सलाद और फल अलग से खा सकते हैं।
- फलों में, अनानास, अंगूर, संतरे, कीवी, आम, सेब चुनना बेहतर होता है।
दूसरे दिन आपको केले को छोड़कर फल की आवश्यकता होती है। चौथे, 6 वें, 8 वें और 10 वें दिन अनुशंसा की जाती है:
- उबले हुए सब्जियां खाएं।
- राशन में अनाज जोड़ें।
इन दिनों मेनू निम्नानुसार हो सकता है:
- नाश्ता: तीन सौ ग्राम फल और रस का एक गिलास नहीं।
- दोपहर का भोजन: ताजा सब्जियों की एक सेवारत और उबले हुए सब्जियों का एक हिस्सा।
- रात्रिभोज: कच्ची सब्जियां और अनगिनत अनाज के कुछ चम्मच।
प्रोटीन आहार और सेल्युलाईट
सेल्युलाईट से आहार के रूप में इस तरह के एक विधि के मुख्य सिद्धांतों का एक पूर्ण अस्वीकृति है:
- मादक पेय पदार्थ;
- आलू;
- मक्खन;
- अनाज;
- मैकरोनी उत्पाद;
- नमक और चीनी;
- कन्फेक्शनरी उत्पादों।
पूरे दिन आप शुद्ध मात्रा में अभी भी पानी पी सकते हैं। सेल्युलाईट से एक तेज आहार किसी भी पका हुआ मछली, दुबला मांस, अंडे और कुटीर चीज़ व्यंजन पेश करता है। साथ ही, उनके पास जरूरी कम वसा सामग्री होनी चाहिए। इसके अलावा, इसे सब्जियां और फल खाने, दही और दही पीने की अनुमति है। कार्बोहाइड्रेट और वसा में समृद्ध खाद्य पदार्थों से बचने के लिए एक महत्वपूर्ण स्थिति है।